Huwag mag-alala, hindi lalabas ang mga ad sa iyong naka-print na dokumento!
I-scan ito para pumunta sa recipe!
Mga Bola ng Enerhiya ng Lemon
www.theconsciousplantkitchen.comIsang madaling recipe ng oat-free lemon energy balls na gawa sa kasoy at niyog para sa isang masarap at nakakapreskong meryenda.
Makikita mo ang buong recipe, kabilang ang mga tip, sunud-sunod na mga larawan, video, mga tagubilin sa pag-iimbak, detalyadong mga pagpapalit ng allergy, FAQ, at pag-iimbak sa: https://www.theconsciousplantkitchen.com/lemon-energy-balls/ o i-scan ang QR code dito ➡️
Servings: 18 bola
Mga Calorie: 118.7kcal
Ingredients
- 1 tasa Cashew (tala 1)
- 1 ½ tasa Ginadgad na Niyog (Walang Tamis)
- 3 tablespoons Nectar ng niyog (tala 2)
- ¼ tasa Lemon juice (tala 3)
- 2 tablespoons Lemon Zest
- 2 tablespoons Mga Buto ng Abaka (tala 4)
Para lagyan ng patong ang mga bola ng enerhiya
tagubilin
- Sa isang food processor, gamit ang S blade attachment, idagdag ang kasoy, ginadgad na niyog na walang asukal, at i-blend sa high speed hanggang sa lumambot at maging maluto.
- Idagdag ang maple syrup, lemon juice, at lemon zest.
- Haluin muli sa high-speed setting hanggang sa makabuo ng malagkit na masa na magsasama-sama.
- Haluin ang mga butong gusto mo at i-pulse para maihalo. Kung masyadong basa ang masa, magdagdag ng mas maraming niyog, 2 kutsara bawat pagkakataon, i-blend sa high-speed setting pagkatapos idagdag. Kung masyadong tuyo ang masa, magdagdag ng 1 kutsarang malamig na tubig bawat pagkakataon, i-blend at ulitin kung kinakailangan.
- Kumuha ng isang kutsarang batter, igulong ito nang pabilog sa pagitan ng iyong mga kamay, pagkatapos ay igulong sa pinatuyong niyog para mabalutan.
- Itabi ang mga bola-bola sa isang platong natatakpan ng pergamino habang iniikot mo ang natitirang batter upang maging mga bolang enerhiya.
- Itabi ang mga energy ball sa refrigerator sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin nang hanggang 1 linggo.
Imbakan
- Itabi sa freezer nang hanggang 3 buwan at lasawin sa temperatura ng silid.
Mga Tala
Tandaan 1Maganda rin sa recipe ang ibang mga mani tulad ng macadamia o mga skinless almond.
Tandaan 2Puwede ang anumang likidong pampatamis tulad ng agave syrup, maple syrup, o sugar-free maple-flavored syrup.
Tandaan 3Maaari kang gumamit ng tubig, tubig ng niyog, at katas ng dalandan upang lumikha ng iba't ibang lasa ng energy ball gamit ang parehong recipe.
Tandaan 4: O kaya naman ay mga buto ng chia o buto ng mirasol.
Tips
Imbakan: Ang mga kagat na ito na may enerhiya mula sa niyog at lemon ay maaaring iimbak nang hanggang 1 linggo sa isang selyadong kahon sa refrigerator o hanggang 3 buwan sa freezer. Maaari mong alisin ang mga bola-bola mula sa freezer ilang oras bago kainin o lasawin ang mga ito magdamag sa temperatura ng silid.
Pagbabad ng mga ManiMaaari mong ibabad ang mga kasoy sa maligamgam na tubig o malamig na tubig magdamag upang ma-activate ang mga ito. Ginagawa nitong mas malambot at mas madaling i-blend ang mga ito, ngunit hindi ito mahalaga. Ang recipe ay mahusay na gumagana sa mga hindi pa nababad na mani hangga't malakas ang iyong blender.
Pagkain
Paglilingkod: 1bola | Mga Calorie: 118.7kcal | Carbohydrates: 6.6g | Protina: 2.6g | Taba: 9.9g | Saturated fat: 5.9g | Polyunsaturated Fat: 1.2g | Monounsaturated na taba: 2.1g | Sosa: 8.5mg | Potassium: 102.5mg | Hibla: 1.9g | Asukal: 2.6g | Vitamin A: 9.2IU | Bitamina C: 2.3mg | Calcium: 8.5mg | Iron: 1mg | magnesiyo: 29.6mg | Posporus: 80.8mg | Zinc: 0.6mg