Αυτοί Μπάρες κολοκύθας με μπαχαρικά και σύκο Συνδυάστε τα ζεστά φθινοπωρινά μπαχαρικά με τη φυσική γλυκύτητα των σύκων, δημιουργώντας την τέλεια ισορροπία γεύσης και υφής. Αυτές οι μπάρες είναι χορταστικές, πλούσιες σε φυτικές ίνες και εύκολες στην παρασκευή τους με μια τρυφερή κρούστα βρώμης και μια νόστιμη μαρμελάδα σύκου-κολοκύθας.
Μπορείτε να βρείτε την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών, φωτογραφιών βήμα προς βήμα, βίντεο, οδηγιών αποθήκευσης, λεπτομερών αντικαταστάσεων αλλεργιών, συχνών ερωτήσεων και να αποθηκεύσετε στο: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pumpkin-spice-fig-bars/ ή σκανάρετε τον κωδικό QR εδώ ➡️
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C. Στρώστε ένα ταψί 20x20 εκατοστών με λαδόκολλα. Αφήστε το στην άκρη.
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε όλα τα υλικά της βάσης: αλεύρι βρώμης, νιφάδες βρώμης, σιρόπι σφενδάμου, λιωμένο λάδι καρύδας, μπαχαρικά για κολοκυθόπιτα και βανίλια.
Πιέστε το μείγμα με τα χέρια σας για να έρθουν όλα τα υλικά σε επαφή και να δημιουργηθεί μια ζύμη που να κολλάει μεταξύ τους. Αν είναι πολύ στεγνή (μπορεί να συμβεί αν χρησιμοποιήσετε χοντρό αλεύρι βρώμης), προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας νερό, 1-1 κάθε φορά, μέχρι η ζύμη να μαλακώσει και να κολλήσει μεταξύ της.
Πιέστε 1 3/4 φλιτζάνι ζύμης σε όλο το ταψί, χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα για να λειάνετε την επιφάνεια και βεβαιωθείτε ότι δεν έχει μείνει καμία τρύπα. Αφήστε στην άκρη την υπόλοιπη ζύμη σε ένα μικρό μπολ στο ψυγείο. Θα τη χρησιμοποιήσετε για το crumble στην κορυφή της μπάρας.
Τοποθετήστε το ταψί στο ψυγείο όσο φτιάχνετε τη μαρμελάδα σύκο-κολοκύθα.
Μαρμελάδα κολοκύθας με σύκο και σύκο
Σε ένα γυάλινο μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων, προσθέστε ψιλοκομμένα αποξηραμένα σύκα. Ρίξτε βραστό νερό από πάνω μαζί με τον πουρέ κολοκύθας, το σιρόπι σφενδάμου και τα μπαχαρικά για την κολοκυθόπιτα. Ανακατέψτε για να καλυφθούν. Τοποθετήστε ένα καπάκι από πάνω και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό. Αφήστε το στην άκρη για 10 λεπτά για να μαλακώσουν.
Όταν το νερό κρυώσει και τα σύκα μαλακώσουν, ρίξτε το μείγμα νερού και σύκων σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας μαζί με τον πουρέ κολοκύθας, το εκχύλισμα βανίλιας και τα μπαχαρικά για κολοκυθόπιτα.
Χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Ρίξτε τη μαρμελάδα σύκο-κολοκύθας πάνω από την έτοιμη ζύμη και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την υπόλοιπη ζύμη για να θρυμματίσετε όλη την υπόλοιπη μπάρα.
Ψήστε τις μπάρες για 35 λεπτά στους 180 °C ή μέχρι να γίνουν τραγανές από πάνω και να ροδίσουν.
Βγάλτε το από τον φούρνο και αφήστε το να κρυώσει στο ταψί για 10 λεπτά πριν το μεταφέρετε σε σχάρα.
Αφήστε το να κρυώσει για 3 ώρες ή μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το κόψετε σε 16 μπάρες. Η αναμονή θα αποτρέψει το θρυμματισμό της μπάρας και η μαρμελάδα θα πήξει τέλεια.
Σημειώσεις
Σημειώσεις 1Μπορείτε να αντικαταστήσετε το αλεύρι βρώμης με την ίδια ποσότητα αλευριού για όλες τις χρήσεις ή αλευριού σπέλτας. Ωστόσο, η ζύμη μπορεί να χρειαστεί 1-2 κουταλιές της σούπας νερό για να συγκρατηθεί.Σημειώσεις 2Οποιοδήποτε υγρό γλυκαντικό λειτουργεί.Σημειώσεις 3Μπορείτε να αντικαταστήσετε το λάδι καρύδας με οποιοδήποτε άλλο λάδι, συμπεριλαμβανομένου του λιωμένου φυτικού βουτύρου.Σημειώσεις 4Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε γλυκαντικό όπως κανονική ζάχαρη, αν προτιμάτε, ή σιρόπι σφενδάμου.Σημειώσεις 5Μπορείτε να αντικαταστήσετε τρεις κουταλιές της σούπας σπόρους chia με 1 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ ή κορν φλάουρ.Αποθηκευτικός χώροςΟι μπάρες σύκου μπορούν να αποθηκευτούν στο ντουλάπι σε αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες ή στο ψυγείο για έως και 1 εβδομάδα. Διαφορετικά, μπορούν να καταψυχθούν και να αποψυχθούν την ημέρα πριν από το πρωινό.
Λειτουργία φούρνου: Χρησιμοποιώ τη λειτουργία με αέρα (συναγωγή). Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη συμβατική λειτουργία, συνιστώ να αυξήσετε τη θερμοκρασία κατά 15°C. Ο χρόνος ψησίματος θα πρέπει να είναι ο ίδιος, αλλά μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά παραπάνω.