Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Smoothie cu banane și mango
www.theconsciousplantkitchen.comAcest smoothie cu banane și mango este o băutură super simplă pentru micul dejun, bogată în proteine, gata în 5 minute și preparată cu ingrediente pe bază de plante.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-mango-smoothie/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 Periuţă
calorii: 426.3kcal
Ingrediente
- 1 mic Banană 1/2 cană congelată
- ¾ ceaşcă Mango înghețat
- ½ ceaşcă Iaurt de soia Am folosit iaurt de soia
- ½ ceaşcă Lapte de soia
- ½ linguriță Extract de vanilie facultativ
- ½ lingură Sirop de arțar facultativ
Opțional pentru mai multe proteine
- 1 lingură Semințe de cânepă
Instrucțiuni
- Turnați toate ingredientele în vasul unui blender.
- Mixează smoothie-ul de mango la viteză mare până când textura este omogenă.
- Ajustați smoothie-ul cu mai mult lapte (dacă este prea gros) sau cu mai multe fructe congelate (dacă este prea lichid). Ajustați dulceața cu sirop de arțar dacă nu este suficient de dulce.
Echipament
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 426.3kcal | Carbohidrați: 63.4g | Proteină: 16g | Gras: 13.4g | Grăsime saturată: 1.6g | Grăsimi polinesaturate: 5.6g | Grasime monosaturata: 1.1g | Sodiu: 18.1mg | Potasiu: 594.9mg | Fibră: 5.5g | Zahăr: 42.4g | Vitamina A: 1.481IU | Vitamina C: 68.8mg | Vitamina D: 1.5pg | Calciu: 200.4mg | fier: 2.6mg | Magneziu: 42mg | Fosfor: 208.1mg | Zinc: 0.3mg