Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Shake proteic cu banane și căpșuni
www.theconsciousplantkitchen.comAcest shake proteic cu banane și căpșuni este un shake răcoritor, preparat cu doar 4 ingrediente de bază și care conține peste 28 de grame de proteine per porție.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-strawberry-protein-shake/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 agita
calorii: 421.7kcal
Ingrediente
Ingrediente de bază
- 1 chiuretă Pudră proteică de vanilie (equivalent to 40g/1.4oz), vanilla or chocolate
- ½ ceaşcă Căpșuni congelate
- 1 mare Banane congelate equivalent to 1/2 cup frozen banana
- 1 ¼ ceaşcă Lapte de migdale neindulcit sau lapte de soia pentru aportul suplimentar de proteine
Opțional
- 1 lingură Semințe de cânepă
- 2 lingurițe Sirop de arțar for boost of sweetness
Instrucțiuni
- Adăugați toate ingredientele: pudra proteică, căpșunile congelate, bananele congelate, semințele de cânepă și laptele la alegere într-un blender.
- Mixați la setarea de viteză mare până obțineți o compoziție cremoasă și fină.
Ajustați după gust
- You can also blend in 1 tablespoon of maple syrup for sweetness, 1 tablespoon of peanut butter to make it more creamy, or a pinch of cinnamon for flavor.
Nutriţie
servire: 1agita | calorii: 421.7kcal | Carbohidrați: 49.2g | Proteină: 28.3g | Gras: 13g | Grăsime saturată: 0.6g | Grăsimi polinesaturate: 7.5g | Grasime monosaturata: 2.9g | Sodiu: 709.6mg | Potasiu: 628.5mg | Fibră: 6.4g | Zahăr: 28.8g | Vitamina A: 173.4IU | Vitamina C: 54.2mg | Calciu: 447.4mg | fier: 8.5mg | Magneziu: 49mg | Fosfor: 215.6mg | Zinc: 0.4mg