Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Smoothie de ciocolată cu avocado
www.theconsciousplantkitchen.comUn smoothie sănătos de ciocolată, fără lactate, preparat din avocado și ingrediente sănătoase pe bază de plante.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-avocado-smoothie/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 2 piureuri
calorii: 296kcal
Ingrediente
- 1 ceaşcă Lapte de migdale
- ½ mare Avocado copt, fără pete negre
- 4-6 Curmale moi fără sâmburi sau 2 linguri de sirop de arțar sau zahăr de cocos
- 2 ½ linguri Pudră de cacao neîndulcită
- 1 ceaşcă Cuburi de gheata
- 1 linguriță Extract de vanilie
- 1 mic Banană feliat
Idei suplimentare pentru a-ți îmbunătăți smoothie-ul!
- 1 lingură Unt de arahide (nesărat)
- 1 chiuretă Pudră proteică de vanilie
Instrucțiuni
- Înainte de a începe, asigură-te că avocado nu are nicio pată neagră. Dacă da, înseamnă că este prea copt și va adăuga un gust amar smoothie-ului tău. Ai nevoie de un avocado copt cu pulpă verde și netedă.
- Într-un blender, adăugați toate ingredientele împreună, începând cu 4 curmale. Ajustați cantitatea în pasul următor dacă nu este suficient de dulce.
- Mixați la viteză mare până obțineți o compoziție spumoasă și groasă. Gustați și ajustați numărul de curmale, adăugând până la 2 curmale Medjool pentru a spori dulceața.
- Se servește imediat cu frișcă de cocos neîndulcită, bucăți de ciocolată sau ciocolată topită.
Nutriţie
servire: 1periuţă | calorii: 296kcal | Carbohidrați: 56g | Proteină: 4g | Gras: 10g | Grăsime saturată: 2g | Sodiu: 174mg | Potasiu: 854mg | Fibră: 10g | Zahăr: 39g | Vitamina A: 177IU | Vitamina C: 9mg | Calciu: 195mg | fier: 2mg