Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Iaurt proteic cu ciocolată
www.theconsciousplantkitchen.comAcest iaurt proteic cu ciocolată este o gustare bogată în proteine, preparată în 2 minute, cu gust de budincă de ciocolată și care aduce peste 28 g de proteine per porție!
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-protein-yogurt/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 servire
calorii: 219.4kcal
Ingrediente
- ⅔ ceaşcă Iaurt fără lactate
- 2 lingurițe Pudră de cacao neîndulcită
- 1 lingură Pudră proteică din ciocolată
- 2-3 linguri Lapte de soia se ajustează la textura dorită
- 1 linguriță Sirop de arțar facultativ
Toping
- 3 lingurițe Unt de arahide praf
- 2 linguri Lapte de soia
Instrucțiuni
- Într-un bol, amestecați iaurtul, pudra de cacao, pudra de proteine și siropul de arțar. Încorporați treptat laptele de soia pentru a subția iaurtul, dacă doriți.
- Se servește simplu sau cu un strop de unt de arahide sau unt de arahide pudră. Pentru a rehidrata untul de arahide pudră, amestecați 3 lingurițe de unt de arahide pudră cu 2 linguri de lapte de soia.
- Se servește cu bucăți suplimentare de ciocolată și arahide zdrobite, dacă se dorește.
Echipament
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 219.4kcal | Carbohidrați: 19.4g | Proteină: 28.6g | Gras: 4g | Grăsime saturată: 0.8g | Grăsimi polinesaturate: 0.7g | Grasime monosaturata: 0.4g | Grasimi nesaturate: 0.01g | Sodiu: 185.4mg | Potasiu: 376.2mg | Fibră: 2.5g | Zahăr: 11.6g | Vitamina A: 278.6IU | Vitamina B12: 1.6pg | Vitamina C: 4.3mg | Vitamina D: 0.7pg | Calciu: 321.5mg | fier: 0.7mg | Magneziu: 31.9mg | Fosfor: 231.9mg | Zinc: 1mg