Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Rulou cu scorțișoară peste noapte cu ovăz
www.theconsciousplantkitchen.comAceastă rețetă de fulgi de ovăz cu scorțișoară pentru micul dejun este cea mai cremoasă și răcoritoare rețetă de fulgi de ovăz pentru micul dejun, cu toate aromele tale preferate de rulouri cu scorțișoară. Dacă îți plac deserturile la micul dejun, acest mic dejun sănătos cu siguranță te va impresiona.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/cinnamon-roll-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 2 portii
calorii: 489.4kcal
Ingrediente
- 1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
- 3 linguri Zahăr brun moale
- 2 lingurițe Chia Seminte
- 1 ½ linguriță Scorţişoară
- 1 ceaşcă Lapte de migdale neindulcit sau lapte de migdale cu vanilie neîndulcit
- ½ ceaşcă Iaurt grecesc fără lactate Am folosit iaurt grecesc de cocos fără lactate
- 1 linguriță Extract de vanilie
- 3 linguri Stafide uscate
- 1 lingură Nuci pecan prăjite, tocate
Pentru toppingul „de tip cremă de brânză”
- ¼ ceaşcă Iaurt grecesc fără lactate Am folosit iaurt grecesc de cocos fără lactate
- 1 lingură Sirop de arțar sau zahăr pudră
Scorțișoară de zahăr
- 2 linguri Brown Sugar fărâmițați deasupra
- ½ linguriță Scorţişoară
Vârtej dulce
- 2 linguri Zahăr pudră
- 1-2 linguriță Lapte de migdale
Instrucțiuni
- Într-un bol mare, combinați ingredientele uscate: fulgi de ovăz, zahăr brun, scorțișoară și semințe de chia.
- Adăugați laptele de migdale, iaurtul la alegere și extractul de vanilie.
- Încorporați stafidele uscate și nucile pecan tocate, dacă le-ați folosit. Amestecați până la distribuirea uniformă.
- Acoperiți bolul cu o bucată de folie alimentară și dați-l la frigider peste noapte.
- A doua zi, împărțiți lotul în două borcane de sticlă.
- Într-un bol mic, amestecați iaurtul și siropul de arțar, împărțiți-le în mod egal și întindeți-le peste ambele borcane.
- Înainte de servire, preparați zahărul cu scorțișoară amestecând ambele ingrediente într-un bol: zahărul brun și scorțișoara. Apoi presărați deasupra fiecărui borcan.
- Pentru glazura dulce, într-un bol mic, amestecați îndulcitorul pudră și laptele de migdale și stropiți deasupra borcanului.
Stocare
- A se păstra în borcane mason de sticlă de 8 g etanșe până la 4 zile sau a se congela pentru mai târziu. Se dezgheață în frigider cu o zi înainte de servire.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 489.4kcal | Carbohidrați: 95.2g | Proteină: 15.5g | Gras: 9.4g | Grăsime saturată: 1g | Grăsimi polinesaturate: 3.8g | Grasime monosaturata: 3.7g | Grasimi nesaturate: 0.01g | Sodiu: 211.8mg | Potasiu: 548.7mg | Fibră: 8.9g | Zahăr: 38.6g | Vitamina A: 13.9IU | Vitamina B12: 0.5pg | Vitamina C: 1.4mg | Calciu: 348.4mg | fier: 3.2mg | Magneziu: 96.6mg | Fosfor: 335.8mg | Zinc: 2.4mg