Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Tort lipicios de ciocolată în cană
www.theconsciousplantkitchen.comAceastă rețetă de tort lipicios cu ciocolată în cană este cea mai rapidă și ușoară porție de tort pentru o singură porție, care îți va satisface pofta de dulce în orice moment al zilei.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/gooey-chocolate-mug-cake/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 tort de tantari
calorii: 305.7kcal
Ingrediente
- 4 linguri Faina de toate scopurile Notă 1
- 4 linguri Lapte de migdale neindulcit Notă 2
- 2 linguri Zahăr din trestie nerafinat Notă 3
- 2 linguri Pudră de cacao neîndulcită
- 2 lingurițe Ulei de cocos topit Notă 4
- ¼ linguriță Praf de copt
- ½ linguriță Extract de vanilie
Opțional
- 1 ½ lingură Chipsuri de ciocolată neagră fără lactate
Instrucțiuni
- Într-o cană de cafea potrivită pentru cuptorul cu microunde (dimensiune minimă 1 cană/250 ml), amestecați făina, pudra de cacao neîndulcită, îndulcitorul fără zahăr și praful de copt.
- Încorporați laptele de migdale, uleiul de cocos topit și extractul de vanilie cu un tel până se formează un aluat. Încorporați bucățile de ciocolată neagră - păstrați câteva pentru a le adăuga deasupra - sau păstrați aluatul simplu.
- Încălziți la cuptorul cu microunde la putere mare (900W) timp de aproximativ 60 de secunde sau până când vedeți că prăjitura se ridică la înălțimea maximă. Scoateți cu grijă din cuptorul cu microunde. Este fierbinte și verificați textura. Ar trebui să fie umedă și moale.
- Presărați câteva bucățele de ciocolată deasupra, dacă doriți, sau adăugați o lingură de iaurt pentru un aport suplimentar de proteine.
Opțiune de coacere
- Preîncălziți cuptorul la 350 ° C (180 ° F).
- Ungeți un ramekin termorezistent cu ulei, adăugați aluatul de prăjitură și coaceți timp de 12-18 minute, până se gătește complet.
- Serviți imediat cu toppinguri la alegere.
Echipament
notițe
Notă 1Pentru o versiune fără gluten, folosiți-mi ghid de conversie fără gluten.
Notă 2Orice lapte îți place merge bine.
Notă 3Orice zahăr funcționează, inclusiv zahărul de cocos, zahărul din trestie nerafinat și orice îndulcitori fără zahăr cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi eritritolul, aluloza sau xilitolul.
Notă 4Uleiurile vegetale precum uleiul de canola sau de măsline funcționează și ele.
Nutriţie
servire: 1tort de tantari | calorii: 305.7kcal | Carbohidrați: 53.4g | Proteină: 5.4g | Gras: 10.4g | Grăsime saturată: 7.5g | Grăsimi polinesaturate: 0.7g | Grasime monosaturata: 1.4g | Sodiu: 187.1mg | Potasiu: 187.7mg | Fibră: 4.7g | Zahăr: 24.5g | Calciu: 148.6mg | fier: 2.9mg | Magneziu: 57mg | Fosfor: 127.8mg | Zinc: 0.9mg