Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Smoothie cu mango și căpșuni
www.theconsciousplantkitchen.comAcest smoothie cu mango și căpșuni este o băutură simplă, bogată în proteine, pentru micul dejun, pe care o poți prepara în doar 5 minute, având aproape 18 grame de proteine per porție.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/mango-strawberry-smoothie/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 Periuţă
calorii: 448kcal
Ingrediente
- ¾ ceaşcă Mango înghețat
- 1 ceaşcă Căpșuni congelate
- ½ ceaşcă Iaurt fără lactate
- 1 lingură Semințe de cânepă
- ½ linguriță Extract de vanilie
- ¾ ceaşcă Lapte de soia
- ½ lingură Sirop de arțar
- 1 lingură Seminte de in
Instrucțiuni
- Combinați toate ingredientele în vasul unui blender de mare viteză, fără o ordine anume.
- Mixează folosind setarea de viteză mare până când textura este omogenă.
- Dacă este prea gros, ajustează smoothie-ul adăugând mai mult lapte de soia. Dacă este prea lichid, adaugă puțin mango congelat sau cuburi de gheață.
Echipament
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 448kcal | Carbohidrați: 57.7g | Proteină: 17.5g | Gras: 17.4g | Grăsime saturată: 1.6g | Grăsimi polinesaturate: 10.7g | Grasime monosaturata: 2.6g | Sodiu: 110mg | Potasiu: 784.5mg | Fibră: 9.2g | Zahăr: 40.9g | Vitamina A: 2.129IU | Vitamina B12: 1.9pg | Vitamina C: 157.5mg | Vitamina D: 3.6pg | Calciu: 491.7mg | fier: 4.3mg | Magneziu: 72.6mg | Fosfor: 284.7mg | Zinc: 1.2mg