Fulgi de ovăz peste noapte cu pudră proteică

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Borcane mici de sticlă umplute cu fulgi de ovăz proteici peste noapte și straturi de diferite ingrediente, cum ar fi fructe de pădure, ciocolată topită, unt de arahide și nuci

4.82 de la 64 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Fulgi de ovăz peste noapte cu pudră de proteine

www.theconsciousplantkitchen.com

Aceste fulgi de ovăz cu pudră proteică pentru micul dejun, pe bază de plante, sunt ușor de preparat în avans și reprezintă o pregătire ideală pentru 4 zile de mic dejun bogat în proteine.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnights-oats-with-protein-powder/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

Timpul total10

porţii: borcane

calorii: 243.7kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ½ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche Notă 1
2 linguri Chia Seminte negru sau alb
2 lopate Pudră de proteine Am folosit pudră proteică Macro Mike Vanilla (1 cupă, aproximativ 40 g)
2 cupe Lapte de migdale
2 linguri Sirop de arțar
1 linguriță Extract de vanilie
1 linguriță Scorţişoară

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mare, adăugați fulgi de ovăz tradiționali, semințele de chia, pudra proteică și scorțișoara. Amestecați pentru a distribui uniform.
Adăugați laptele de migdale, siropul de arțar și extractul de vanilie. Închideți bolul cu un capac și dați-l la frigider peste noapte. Recomand să amestecați amestecul la o oră după ce îl puneți în frigider. Acest lucru previne ca semințele de chia să se scufunde pe fundul bolului.
A doua zi, serviți în borcane mici cu unt de arahide, iaurt fără lactate, fructe de pădure proaspete și nuci.

Echipament

notițe

Notă 1: This recipe doesn't work with steel-cut oats. You must use old-fashioned rolled oats or quick oats.

Fara nuci: Pentru a îndepărta nucile, folosiți lapte de ovăz sau lapte de soia și o pudră proteică fără nuci, cum ar fi proteina din mazăre.

Fara gluten: Folosește ovăz certificat fără gluten pentru această rețetă de fulgi de ovăz.

Cât timp se păstrează proteinele din ovăz peste noapte?

Puteți păstra rețeta până la 4-5 zile la frigider, într-un recipient de sticlă etanș. Textura devine mai groasă și mai uscată după câteva zile și puteți subția rețeta adăugând puțin lapte.

Pot congela fulgi de ovăz proteici?

Da, poți congela această rețetă într-un recipient mic, să-l închizi cu un capac și să-l congelezi până la o lună. Dezgheață-l în frigider cu o zi înainte.

Nutriţie