Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Fulgi de ovăz tăiați peste noapte
www.theconsciousplantkitchen.comAceastă rețetă de ovăz tăiat peste noapte este cea mai cremoasă rețetă de ovăz gătit peste noapte, perfectă pentru pregătirea unui mic dejun super sănătos.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-steel-cut-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 3 portii
calorii: 356.3kcal
Ingrediente
- 1 ceaşcă Ovăz tăiat din oțel
- 2 linguri Chia Seminte
- 1 ¾ ceaşcă Lapte de migdale neindulcit
- 2 linguri Sirop de arțar
- 1 linguriță Extract de vanilie
Idei de servire
- 1 linguriță Sirop de arțar
- ½ ceaşcă Fructe de padure
- 1 lingură Unt de arahide (nesărat)
Instrucțiuni
- Într-un bol mare sau într-un recipient etanș, combinați ingredientele uscate: fulgii de ovăz tăiați mărunt și semințele de chia.
- Adăugați laptele de migdale neîndulcit, siropul de arțar și extractul de vanilie. Amestecați până se omogenizează.
- Acoperiți bolul cu folie de aluminiu sau cu un capac. Dacă semințele și ovăzul se află pe fund, amestecați rapid după o oră pentru a combina toate ingredientele. Lăsați la frigider timp de 6 ore sau peste noapte.
Idei de Servire
- Se servește a doua zi, cu fructe proaspete, migdale feliate sau fructe de pădure.
Stocare
- Păstrați resturile în borcane de sticlă la frigider timp de până la 4 zile.
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 356.3kcal | Carbohidrați: 54.2g | Proteină: 11.9g | Gras: 10.8g | Grăsime saturată: 1.4g | Grăsimi polinesaturate: 3.5g | Grasime monosaturata: 2.4g | Grasimi nesaturate: 0.01g | Sodiu: 215.5mg | Potasiu: 113.8mg | Fibră: 10g | Zahăr: 12.4g | Vitamina A: 16.2IU | Vitamina C: 0.8mg | Calciu: 274.1mg | fier: 3mg | Magneziu: 40.6mg | Fosfor: 89.8mg | Zinc: 0.6mg