Peach Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Această rețetă de fulgi de ovăz cu piersici preparate peste noapte este un mic dejun delicios, cremos, răcoritor și sănătos, cu piersici proaspete. În plus, este și un mic dejun natural pe bază de plante, cu o opțiune ușoară fără gluten.

5 din 1 vot

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Fulgi de ovăz cu piersici peste noapte

www.theconsciousplantkitchen.com

Această rețetă de fulgi de ovăz cu piersici este un mic dejun delicios, cremos, răcoritor și sănătos, cu piersici proaspete. În plus, este un mic dejun natural pe bază de plante, cu o opțiune ușoară fără gluten.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peach-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

Înmuiere8

Timpul total8 10

porţii: portii

calorii: 323.2kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

½ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
¼ linguriță Scorţişoară
1 linguri Chia Seminte
½ ceaşcă Lapte de nucă de cocos Notă 1
¼ ceaşcă Iaurt fără lactate Notă 2
1 mediu Piersică coaptă , proaspete, necurățate, fără semințe, tăiate cubulețe (nota 3)
1 lingură Sirop de arțar Notă 4
¼ linguriță Extract de vanilie

Topping

½ Piersică coaptă proaspete, curățate de coajă, fără semințe, tăiate cubulețe
1 linguriță Nucă de cocos rasă (neîndulcită)
1 lingură Sirop de arțar

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mare, combinați ingredientele uscate: fulgi de ovăz, scorțișoară și semințe de chia.
Adăugați laptele vegetal preferat, iaurtul preferat, siropul de arțar, extractul de vanilie și piersica tăiată cubulețe. Amestecați până se distribuie uniform.
Acoperiți vasul cu un capac și dați-l la frigider peste noapte sau cel puțin 3 ore.

Servire

A doua zi, servește fulgii de ovăz cu piersici peste noapte cu toppingurile recomandate.

Stocare

A se păstra în borcane de sticlă etanșe până la 4 zile sau la congelator. Se dezgheață în frigider cu o zi înainte de servire.

Echipament

notițe

Notă 1Orice lapte pe bază de plante funcționează, inclusiv laptele de ovăz, laptele de soia etc.

Notă 2Se poate folosi orice iaurt simplu, dar iaurtul grecesc vegan simplu este cel mai bun pentru un aport suplimentar de proteine.

Notă 3Pentru piersicile din conservă, scurgeți-le de suc și folosiți două jumătăți tăiate în cubulețe mari.

Notă 4Orice îndulcitor funcționează, inclusiv zahărul, zahărul de cocos sau îndulcitorii fără zahăr, cum ar fi aluloza.

Nutriţie