Peanut Butter Energy Balls - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 de la 3 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Bile energizante cu unt de arahide

www.theconsciousplantkitchen.com

Acestea Bile energizante cu unt de arahide sunt gustări super simple din 3 ingrediente, gata în doar 10 minute și bogate în proteine și fibre.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-energy-balls/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep15

Timpul total15

porţii: bile de energie

calorii: 114.8kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche (nota 1)
½ ceaşcă Unt de arahide (nesărat) (nota 2)
¼ ceaşcă Sirop de arțar (nota 3)

Opțional

¼ ceaşcă Chipsuri de ciocolată neagră fără lactate (nota 4)
1 lingură Seminte de dovleac
1 linguriță Scorţişoară
1 linguriță Extract de vanilie

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mare, adăugați untul de arahide, siropul de arțar și extractul de vanilie, dacă ați folosit.
Amestecați cu o spatulă de cauciuc până obțineți o consistență cremoasă și fină.
Adăugați ovăz și orice adaosuri precum semințe, bucăți de ciocolată sau scorțișoară.
Amestecați din nou pentru a încorpora și a forma un aluat omogen.
Puneți amestecul la frigider pentru 10 minute înainte de a-l forma sub formă de bilă.
Pulverizează puțin ulei de măsline în mână, ia o lingură de aluat și rulează-l sub formă de bilă.
Așezați fiecare bilă de ovăz pe o farfurie acoperită cu hârtie de copt.

notițe

Notă 1: If you don't digest raw oats very well, roast them before using in the recipe. To do so, line the oats on a large baking sheet in a single layer. Preheat the oven to 350°F (180°C), and bake for 10-12 minutes until roasted and fragrant. Cool down at room temperature before using in the recipe or it will melt the chocolate chips if you add them.

Notă 2Folosește unt de arahide natural, fără adaos de ulei sau zahăr. O opțiune fără nuci este untul de semințe de floarea-soarelui. Și alte opțiuni, precum untul de migdale și untul de caju, funcționează.

Notă 3Sau sirop de agave sau nectar de cocos.

Notă 4Mini-bucățile de ciocolată sunt mai ușor de încorporat în aluat, bucățile de ciocolată mai mari îngreunează întărirea bilelor. Sunt opționale, dar delicioase pentru o aromă crocantă de ciocolată. Alte idei sunt stafidele uscate, merișoarele uscate, curmalele Medjool tocate.

StocareA se păstra la frigider într-un recipient etanș până la o săptămână.

Nutriţie