Fulgi de ovăz cu unt de arahide peste noapte

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 din 1 vot

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Fulgi de ovăz cu unt de arahide peste noapte

www.theconsciousplantkitchen.com

Această rețetă ușoară și sănătoasă de ovăz cu unt de arahide preparat peste noapte are arome delicioase de unt de arahide cremos.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

Înmuiere8

Timpul total8 10

porţii: portii

calorii: 265kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
2 lingură Chia Seminte
1 ceaşcă Lapte de migdale neindulcit sau lapte de migdale cu vanilie neîndulcit
¼ ceaşcă Unt de arahide (nesărat)
1-2 linguri Sirop de arțar
½ linguriță Scorţişoară
1 linguriță Extract de vanilie

Topping

½ ceaşcă Iaurt fără lactate Am folosit iaurt grecesc de cocos fără lactate
2 linguri Unt de arahide pudră PB2
1 lingură Unt de arahide (nesărat) a burni
3-4 Coacăz
2-3 linguri Arahide prăjite

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un bol mare, combinați ingredientele uscate: fulgii de ovăz și semințele de chia.
Adăugați laptele de migdale, siropul de arțar, extractul de vanilie și scorțișoara. Amestecați până la distribuirea uniformă. Nu ar trebui să fie prea uscat, dacă este așa, adăugați încă 2-3 linguri de lapte de migdale.
Acoperiți bolul cu o bucată de folie alimentară și dați-l la frigider peste noapte.

Servire

A se păstra în borcane mason de sticlă de 8 g etanșe până la 4 zile sau a se congela pentru mai târziu. Se dezgheață în frigider cu o zi înainte de servire.
A doua zi, pregătește stratul de iaurt: amestecă iaurtul cu pudra proteică de vanilie, adăugând puțin lapte de migdale dacă compoziția este prea groasă, după gust. Pune deoparte.
Serviți fulgii de ovăz pentru peste noapte într-un borcan înalt, aranjand fulgii de ovăz pentru peste noapte, amestecul de iaurt, afinele, un strop de unt de arahide și arahidele prăjite.

Echipament

Nutriţie