Fulgi de ovăz cu zmeură peste noapte

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

Aceste fulgi de ovăz cu zmeură pentru peste noapte sunt cele mai răcoritoare borcane de ovăz pentru micul dejun de vară. Pline de semințe de chia bogate în nutrienți, ovăz și zmeură proaspătă, acestea te vor menține sătul și fericit dimineața.

5 din 1 vot

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

www.theconsciousplantkitchen.com

Aceste fulgi de ovăz cu zmeură pentru peste noapte sunt cele mai răcoritoare borcane de ovăz pentru micul dejun de vară. Pline de semințe de chia bogate în nutrienți, ovăz și zmeură proaspătă, acestea te vor menține sătul și fericit dimineața.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

refrigera8

Timpul total8 5

porţii: portii

calorii: 294.5kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă Ovăz rulat de modă veche sau ovăz la gătit rapid
2 linguri Chia Seminte
1 ¼ ceaşcă Lapte de migdale
1 lingură Suc de lămâie
1 ½ lingură Sirop de arțar sau nectar de cocos
½ ceaşcă zmeură congelate sau proaspete
½ linguriță Extract de vanilie

Toping

1 linguriță Sirop de arțar
1 linguriță Migdale feliate prăjită

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Într-un recipient etanș sau într-un bol mare, adăugați ovăzul și semințele de chia. Amestecați până se omogenizează.
Adăugați laptele vegetal, siropul de arțar, sucul de lime și extractul de vanilie și amestecați din nou.
Încorporați zmeura proaspătă sau congelată, apăsați ușor o parte din amestec cu o furculiță și amestecați bine pentru a-l distribui uniform.
Acoperiți bolul cu folie sau închideți bolul cu un capac.
Se da la frigider pentru cel putin 6 ore sau peste noapte.

Servire

A doua zi, amestecați din nou bine pentru a combina aromele. Dacă este prea gros, adăugați puțin lapte. Serviți simplu sau cu straturi de zmeură suplimentară, iaurt și decorați cu migdale.

Stocare

A se păstra până la 3 zile la frigider, într-un recipient etanș. Dacă nu ați folosit fructe congelate, puteți congela în siguranță resturile în borcane etanșe și le puteți decongela la frigider cu o zi înainte.

Echipament

Nutriţie