Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Smoothie cu spirulină
www.theconsciousplantkitchen.comUn smoothie super sănătos cu spirulină, cu 12 grame de proteine și 4 mg de fier per porție. Un smoothie verde delicios, dulce și răcoritor pentru a începe ziua sau pentru a te revigora după un antrenament.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/spirulina-smoothie-recipe/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 periuţă
calorii: 407kcal
Ingrediente
- 1 mare Banane congelate curățate de coajă, tăiate în bucăți și congelate cu o zi înainte
- ½ ceaşcă Mango înghețat sau ananas congelat
- ½ Avocado copt înnodat
- ½ ceaşcă Spanac pentru copii 0.7 oz
- 1 - 1 ¼ ceaşcă Lapte de migdale sau lapte vegetal la alegere
- 1 linguriță Pudra Spirulina spirulină verde sau spirulină albastră pentru o aromă neutră, fără aromă de pește
- 1 lingură Semințe de cânepă sau semințe de chia
- 1-2 lingurițe Sirop de arțar sau un vârf de cuțit de pudră de stevie
- ¼ linguriță Extract de vanilie
Instrucțiuni
- Într-un blender de mare viteză, adăugați toate ingredientele în ordinea enumerată mai sus, începând cu 1 cană de lapte de migdale.
- Mixați la viteză mare până obțineți o compoziție fină și cremoasă. Dacă este dificil de mixat, adăugați mai mult lapte de migdale, până la 1/2 cană în plus.
- Gustați și ajustați cantitatea, adăugând mai mult îndulcitor pentru un smoothie mai dulce sau câteva cuburi de gheață pentru o textură mai spumoasă. Mixați din nou pentru a combina după fiecare adăugare și serviți imediat.
Nutriţie
servire: 1periuţă | calorii: 407kcal | Carbohidrați: 56g | Proteină: 12g | Gras: 18g | Grăsime saturată: 2g | Sodiu: 375mg | Potasiu: 1011mg | Fibră: 10g | Zahăr: 33g | Vitamina A: 2554IU | Vitamina C: 51mg | Calciu: 369mg | fier: 4mg | Magneziu: 79mg | Fosfor: 247mg | Zinc: 1mg