Strawberry Banana Smoothie Bowl - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 de la 5 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Bol cu smoothie de căpșuni și banane

www.theconsciousplantkitchen.com

O rețetă de smoothie vegan bogat în proteine pentru a începe ziua cu un smoothie răcoritor de căpșuni și banane.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-banana-smoothie-bowl/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

Timpul total5

porţii: castron de smoothie

calorii: 344kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

4 oz Banane congelate aproximativ 1 banană mică congelată, curățată de coajă, feliată
6 oz Căpșuni congelate aproximativ 11/4 cana
½ ceaşcă Lapte de migdale sau lapte de cocos

Topping-uri

1 linguriță Unt de arahide (nesărat)
¼ ceaşcă Granola de casă
1 lingură Migdale feliate
2 linguri Coacăz
¼ mic Felii de banane

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Înainte de a începe, îți recomand să cântărești fructele congelate în loc să folosești pahare. Acesta este un sfat rapid pentru a prepara un smoothie bowl foarte gros.
Adăugați feliile de banană congelate și căpșunile congelate în blender împreună cu jumătate din lapte. Mixați la viteză mică până se formează o crumble de fructe înghețată. Vedeți poza mea de mai sus în postare pentru inspirație.
Opriți blenderul și adăugați laptele de migdale rămas. Mixați din nou, răzuind marginile blenderului foarte des cu instrumentul de împingere, sau opriți blenderul, răzuiți marginile cu o spatulă de silicon și mixați din nou. Repetați aceste acțiuni până când se formează o textură moale. Dacă devine prea lichid, adăugați încă câteva căpșuni congelate. Dacă amestecul nu se omogenizează foarte bine, adăugați mai mult lapte de migdale, doar câte o lingură odată, mixați și repetați până când se obține textura preferată.
Se servește cu toppingurile tale preferate, cum ar fi semințe de cânepă, semințe de dovleac, granola de casă, ovăz, migdale feliate, fulgi de cocos sau mai multe fructe proaspete!

Echipament

notițe

Panoul nutrițional include toppingurile sugerate

pulbere de proteineDacă doriți să adăugați pudră proteică, adăugați-o în același timp în care adăugați laptele rămas. Rețineți că va trebui să adăugați 1-3 linguri suplimentare de lapte vegetal, deoarece pudra proteică absoarbe umezeala.

Nutriţie