Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!
Scanează asta pentru a accesa rețeta!
Fulgi de ovăz cu proteine din căpșuni peste noapte
www.theconsciousplantkitchen.comAceste fulgi de ovăz cu proteine din căpșuni, ușor de preparat și sănătos, au o aromă delicioasă de cheesecake cu căpșuni și peste 31 de grame de proteine, fără a fi nevoie să adăugați pudră proteică.
Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-protein-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️
porţii: 1 servire
calorii: 550.5kcal
Ingrediente
- ½ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
- 1 linguriță Chia Seminte
- ½ ceaşcă Lapte de soia
- ¼ ceaşcă Iaurt grecesc fără lactate Am folosit iaurt grecesc de cocos fără lactate
- ½ lingură Sirop de arțar
- ½ linguriță Extract de vanilie
- ½ ceaşcă Felii de căpșuni decongelat sau proaspăt
- 3 linguri Semințe de cânepă
Topping
- ¼ ceaşcă Felii de căpșuni decongelate
- 1 linguriță Fulgi de cocos
Instrucțiuni
- Într-un borcan sau bol de servire, combinați toate ingredientele: fulgi de ovăz, semințe de chia, semințe de cânepă, căpșuni decongelate, sirop de arțar, lapte de soia, iaurt vegan și extract de vanilie. Amestecați până când totul este bine combinat.
- Acoperiți bolul cu o folie alimentară și dați-l la frigider peste noapte sau cel puțin 2 ore pentru a se îngroșa.
- A doua zi, serviți cu felii de căpșuni proaspete sau decongelate și fulgi de cocos.
- A se păstra în borcane de sticlă etanșe până la 4 zile.
Echipament
Nutriţie
servire: 1servire | calorii: 550.5kcal | Carbohidrați: 45.2g | Proteină: 31.3g | Gras: 26.7g | Grăsime saturată: 2.2g | Grăsimi polinesaturate: 19.5g | Grasime monosaturata: 4.1g | Grasimi nesaturate: 0.01g | Sodiu: 81.2mg | Potasiu: 425.4mg | Fibră: 7.3g | Zahăr: 11.3g | Vitamina A: 701IU | Vitamina B12: 1.6pg | Vitamina C: 8.6mg | Vitamina D: 1.4pg | Calciu: 340.7mg | fier: 8.9mg | Magneziu: 77.2mg | Fosfor: 774.1mg | Zinc: 2.3mg