Vanilla Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

5 de la 4 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Fulgi de ovăz cu vanilie peste noapte

www.theconsciousplantkitchen.com

O rețetă ușoară, sănătoasă și vegană de fulgi de ovăz cu vanilie pentru un mic dejun proteic sănătos.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vanilla-overnight-oats/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep10

Timp de gatit1

Timpul total1 10

porţii: servire

calorii: 239.6kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

¾ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche
2 lingurițe Chia Seminte sau făină de in
0.7 oz Pudră proteică de vanilie
1 ceaşcă Lapte de migdale neindulcit
1 lingură Sirop de arțar
½ linguriță Extract de vanilie

Toping

¼ ceaşcă Iaurt grecesc fără lactate Am folosit iaurt grecesc de cocos pe bază de plante
½ ceaşcă Coacăz
1 lingură Unt de arahide (nesărat)

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

Mai întâi, asigură-te că ai cântărit pudra proteică. Dacă adaugi prea multă, poate usca rețeta, așa că va trebui să adaugi mai mult lapte a doua zi pentru a o subția.
Într-un bol mare, combinați ingredientele uscate: fulgi de ovăz, semințe de chia și pudră proteică.
Adăugați laptele de migdale neîndulcit, siropul de arțar și extractul de vanilie. Amestecați până se omogenizează.
Înfășurați partea de sus a bolului cu folie alimentară sau un capac de silicon. Dați la frigider peste noapte.

Idei de servire

Se servește a doua zi, rece sau călduț, cu straturi de iaurt grecesc cu nucă de cocos, fructe proaspete, migdale feliate sau felii de banană. Dacă s-a îngroșat prea mult, se subțiază cu puțin lapte de migdale.

Stocare

Păstrați resturile în borcane de sticlă la frigider timp de până la 4 zile.

Echipament

Nutriţie