Zucchini Smoothie - The Conscious Plant Kitchen

Nu vă faceți griji, reclamele nu vor apărea pe documentul tipărit!

4.75 de la 4 voturi

Scanează asta pentru a accesa rețeta!

Smoothie de dovlecei

www.theconsciousplantkitchen.com

Acest smoothie verde cu dovlecei este un smoothie verde sănătos și cremos, plin de două legume pentru un plus de vitamine și proteine. Este o băutură perfectă după antrenament sau o gustare răcoritoare, 100% fără lactate și fără gluten.

Puteți găsi rețeta completă, inclusiv sfaturi, fotografii pas cu pas, videoclipuri, instrucțiuni de depozitare, înlocuiri detaliate pentru alergeni, întrebări frecvente și puteți economisi la: https://www.theconsciousplantkitchen.com/zucchini-smoothie/ sau scanează codul QR aici ➡️

Timp de Prep5

Timpul total5

porţii: Smoothie de dovlecei

calorii: 171.6kcal

Autor: Carine Claudepierre

Ingrediente

1 ceaşcă Lapte de migdale
1 ceaşcă Dovlecei congelați
1 mic Banană
1 lingură Pudră proteică de vanilie
1 ceaşcă Spanac pentru copii
1 lingură Unt de arahide (nesărat)
½ ceaşcă Cuburi de gheata

Optional - Adjust Sweetness

1-2 lingurițe Sirop de arțar sau 1-2 picături de stevie naturală

SUA obișnuită - metric

Instrucțiuni

În vasul unui blender de mare viteză, adăugați toate ingredientele de mai sus, în ordinea enumerată.
Mixați la viteză mare până obțineți o compoziție fină și cremoasă. Gustați și ajustați consistența și dulceața. Pentru un smoothie mai spumos, adăugați câteva cuburi de gheață. Pentru un smoothie subțire, adăugați un strop de lapte de migdale. Pentru dulceață, adăugați câteva picături de stevie sau 1-2 lingurițe de sirop de arțar. Mixați după fiecare ajustare și serviți imediat.

Echipament

notițe

Pot să sar peste pudra proteică? Yes, you don't have to use protein powder in smoothies. But if you remove it, the texture will be thinner. To balance the texture, you can add 1 tablespoon of cashews, chia seeds, or hemp seeds.

Pot folosi și alt lapte? Orice lapte vegetal merge în acest smoothie, dar unele au o aromă mai puternică, cum ar fi laptele de soia. Pentru a păstra smoothie-ul fad, încearcă laptele de migdale, laptele de cocos sau laptele de ovăz.

Pot să sar peste untul de arahide? Da, poți sări peste untul de arahide și să folosești alte creme tartinabile cu grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de semințe de floarea-soarelui pentru o opțiune fără nuci sau tahini.

Pot face un smoothie de dovlecei cu ciocolată? Da, poți transforma această rețetă într-o aromă de ciocolată adăugând 1 până la 4 lingurițe de pudră de cacao neîndulcită și îndulcitor suplimentar pentru a echilibra amărăciunea cacaoiului. Aș recomanda să adaugi 1 sau 2 curmale fără sâmburi sau 1 sau 2 lingurițe de sirop de arțar, fără zahăr, dacă este necesar. De asemenea, poți amesteca câteva lingurițe de bucățele de ciocolată neagră și servi cu un strop de ciocolată topită sau ciocolată rasă.

Nutriţie