dit Dadel Sjokoladekoek is 'n gesonde nageregresep gemaak sonder eiers, geen geraffineerde suiker en geen suiwelprodukte nie, maar met 'n ryk sjokoladesmaak en 'n klam en donsige krummel.
Alhoewel die hele resep net hieronder is, moet jy nie al my wenke verder af misloop nie, insluitend bestanddeelruilings, my kookwenke en stap-vir-stap-foto's!
Hou jy van hierdie resep?
Los 'n kommentaar lewer hieronder of gaan na ons Facebook-bladsy waar ek op (byna) alle kommentare antwoord, ons Instagram bladsy vir inspirasie, of ons Pinterest vir die stoor van resepte!
Dadel Sjokoladekoek
dit Dadel Sjokoladekoek is 'n gesonde nageregresep gemaak sonder eiers, geen geraffineerde suiker en geen suiwelprodukte nie, maar met 'n ryk sjokoladesmaak en 'n klam en donsige krummel.
Print
Resensie
Deel op Facebook
Speld
Stoor in e-pos
porsies: 16 snye
kalorieë: 266.4 kcal
Bestanddele
- 1 ½ koppies Medjool Datums - ontpit, gelykstaande aan 10.5 onse (300 g), of 17 Medjool dadels (nota 1)
- 1 koppie Gekookte Water - louwarm (nota 2)
- 1 koppie Amandelmelk - louwarm (nota 3)
- ⅓ koppie Sagte-geur olyfolie - (aantekening 4)
- 1 teelepel Vanielje-ekstrak
- 2 ¼ koppies Meeldoelige meel - (aantekening 5)
- ½ koppie Onversoete Kakaopoeier
- ½ koppie Kokosuiker - (nota 6) Opsioneel – aanbeveel vir 'n soeter koek
- 1 teelepel Koeksoda
- 1 teelepel Bakpoeier
Dadelversiersel
- ½ koppie Amandelmelk
- 8 Medjool Datums - ontpit
- 3 eetlepels amandel botter - (aantekening 7)
- ¾ koppie Donker Sjokoladeskyfies - (aantekening 8)
- 1 eetlepel Onversoete Kakaopoeier
instruksies
- Verhit die oond tot 180°C (350°F). Voer 'n vierkantige bakpan van 9 cm uit met liggies geoliede bakpapier. Sit eenkant.
- Ontpit die dadels as hulle nie ontpit is nie. Meet of weeg hulle nadat hulle ontpit is. Gooi die pit weg. Plaas die ontpitte dadels in 'n groot glasbak.
- Voeg water en amandelmelk in 'n kastrol by, bedek met 'n deksel, verhit oor medium hitte en bring tot kookpunt.
- Verwyder van die hitte en gooi die warm vloeistof onmiddellik oor die ontpitte dadels. Bedek die bak met 'n groot bord. Sit vir 10 minute eenkant.
- Intussen, in 'n groot mengbak, klits die droë bestanddele: meel, kakaopoeier, klappersuiker, koeksoda en bakpoeier tot goed gemeng. Sit eenkant.
- Bring die bak met die dadels en louwarm vloeistof terug. Gooi alles in 'n hoëspoed-menger en meng op hoë spoed tot glad.
- Gooi die louwarm dadelmengsel in die bak saam met die droë bestanddele en voeg olie en vanielje-ekstrak by.
- Gebruik 'n rubberspatel om liggies te roer en alles saam te kombineer tot glad en konsekwent.
- Gooi die koekbeslag in die voorbereide pan.
- Bak in die middelste rak van die oond vir 40-45 minute teen 180°C (350°F) totdat 'n tandestokkie wat in die middel ingesteek word, met net 'n paar krummels daarop uitkom, wat beteken dat die koek gebak is, maar steeds klam is.
- Laat die koek vir 10 minute in die pan by kamertemperatuur afkoel, dan vir 3 uur op 'n afkoelrakkie voordat jy dit versier.
versiersel
- Voeg sjokolade-skyfies, amandelbotter, amandelmelk en ontpitte dadels in 'n kastrol by.
- Bring oor matige hitte en roer totdat die sjokolade-skyfies gesmelt is. Die dadels sal nie oplos nie, maar die warm mengsel maak die dadels sag, en dis die doel om hulle nou by die pan te voeg. Dit neem 'n paar minute om te smelt.
- Verwyder van die hitte, gooi in 'n voedselverwerker, voeg die kakaopoeier by en verwerk teen hoë spoed.
- Stop die voedselverwerker 'n paar keer, skraap die bak af met 'n rubberspatel en herhaal totdat die meeste van die dadels gemeng en in 'n gladde versiersuiker verander is – jy sal altyd klein stukkies dadels hê, en dis oukei.
- Smeer oor die afgekoelde koek.
Notes
Let 1Ek het nog nie die koek met ander dadelvariëteite probeer nie. Dit mag dalk werk, maar dit sal 'n effens ander smaak, tekstuur en soetheid gee. Jy kan die ontpitte dadels weeg, of dit liggies in maatbekers pak, of dit tel – hierdie koekbeslag gebruik 17 Medjool-dadels.
Let 2Kook die water en laat dit vir 5 minute afkoel.
Let 3Enige melk werk vir hierdie resep, soos sojamelk, klappermelk of hawermelk.
Let 4Of enige lae-geur olie soos gesmelte verfynde klapperolie of kanola-olie.
Let 5Jy kan ook volkoringmeel of wit speltmeel gebruik. Die koek werk nie met amandelmeel of hawermeel nie. Vir 'n glutenvrye weergawe, gebruik my glutenvrye omskakelingsgids.
Let 6Jy kan enige gegranuleerde suiker soos bruinsuiker, suiker of skip gebruik as jy nie 'n soet koek wil hê nie.
Let 7Of enige neutbotter waarvan jy hou, soos grondboontjiebotter, kasjoubotter of sonneblomsaadbotter.
Let 8Gebruik enige tipe sjokolade-skyfies waarvan jy hou; semi-soet sjokolade-skyfies gee baie soetheid aan die versiersuiker. Ek verkies 70% sjokolade-skyfies, of 85% vir 'n lae-suiker versiersuiker.
stoorBêre die koek in 'n lugdigte koekboks in die yskas vir tot 4 dae.
Voeding
Dien: 1sny (met versiersuiker) | kalorieë: 266.4kcal | koolhidrate: 44.3g | proteïen: 4.3g | vet: 9.7g | Versadigde vet: 3.5g | Meervoudig onversadigde vet: 1.1g | Mono -onversadigde vet: 4.6g | natrium: 145.8mg | kalium: 320.2mg | Vesel: 4g | suiker: 23.6g | Vitamien A: 39.3IU | Vitamien B12: 0.02mg | Vitamien C: 0.04mg | kalsium: 101.8mg | yster: 1.7mg | magnesium: 44.3mg | fosfor: 88.4mg | sink: 0.8mg
Bestanddele en vervangings
Hierdie paragraaf gee jou al my wenke oor die keuse van die regte bestanddele. Vir die volledige resep met afmetings, blaai na die resepkaart onderaan die plasing!Gaan na Volledige Resep
Jy benodig slegs 'n handjievol eenvoudige bestanddele om hierdie resep te maak. Hier is hoe om hulle te kies en te ruil.
- Medjool Datums – Dit is die belangrikste bestanddeel van die koek, wat natuurlike soetheid, vog en 'n heerlike taai tekstuur bied. Jy kan hulle ook tel vir konsekwente meting.
- Gekookte Water – Dit help om die dadels sag te maak, sodat hulle in 'n gladde pasta vir die koekbeslag kan meng.
- Amandelmelk – Dit voeg vloeistof by die beslag, wat bydra tot die koek se vogtigheid en konsekwentheid. Sojamelk, klappermelk of hawermelk werk ook goed.
- Ligte olyfolie – Dit dra by tot die koek se sagte krummel en algehele vog. Enige olie met 'n lae geur, soos gesmelte, verfynde klapperolie of kanola-olie, werk ook.
- Vanielje-ekstrak – Om meer geure by die koek te bring, pas dit baie goed by die sjokolade en dadels.
- Meeldoelige meel – Dit is die basis van die beslag, wat dit 'n sagte en donsige tekstuur gee. Volkoringmeel of wit speltmeel is ook goeie opsies. Vir 'n glutenvrye weergawe, gebruik my glutenvrye omskakelingsgids.
- Onversoete Kakaopoeier – Dit verskaf die ryk sjokoladesmaak en 'n donker kleur vir die koek en versiersuiker.
- Koeksoda – Hierdie rysmiddel reageer met die dadels se natuurlike suurheid om die koek te help rys.
- Bakpoeier – Dit dra ook by tot die koek se rys, wat 'n ligte en lugtige tekstuur skep.
- Kokosuiker – Dit is 'n opsionele versoeter vir die koek, wat jou toelaat om die soetheidsvlak na jou voorkeur aan te pas. Ander korrelsuikers, soos bruinsuiker, is goed, of jy kan dit heeltemal oorslaan.
- amandel botter – Dit voeg rykheid by en help om 'n gladde, romerige tekstuur vir die versiersuiker te skep. Grondboontjiebotter, kasjoeneutbotter of sonneblomsaadbotter is goeie alternatiewe.
- Donker Sjokoladeskyfies – Hierdie word in die versiersuiker gesmelt, wat 'n dekadente sjokoladegeur en rykheid bied. Jy kan semi-soet sjokoladeskyfies gebruik of kies vir 70% of 85% sjokolade vir 'n minder soet versiersuiker.
Hoe om Dadel Sjokoladekoek te Maak
Laat ek jou in 'n paar foto's wys hoe om hierdie heerlike koek te maak.
Verhit die melk en water vir 10 minute in 'n pan voordat jy die ontpitte dadels oorgooi en dit in 'n blender oordra.
Meng die droë bestanddele in 'n groot bak, gooi die dadelmengsel by en roer om te kombineer.
Gooi die beslag in 'n bakpan en bak dit vir 40-45 minute teen 180°C (350°F).
Voeg die versiersuikerbestanddele by 'n kastrol. Verhit dit, voeg die kakaopoeier by en verwerk in 'n voedselverwerker. Smeer dit oor die koek.
Carine se Bakwenke
Laat ek nog 'n paar wenke deel vir 'n perfekte sjokoladekoek.
- Kies Medjool-dadels – Vir die beste resultate, gebruik altyd Medjool-dadels. Hul dik, ryk tekstuur en geur is ideaal vir beide die koek en die versiersuiker.
- Akkurate Datummeting – Nadat jy jou dadels ontpit het, maak seker dat jy hulle presies volgens gewig meet of deur hulle liggies in maatbekers te pak. Medjool-dadels het 'n konstante grootte, dus is die tel daarvan ook 'n betroubare metode.
- Moenie oormeng nie – Sodra jy die nat en droë bestanddele gemeng het, roer net totdat alles glad en konsekwent is. Oormenging kan lei tot 'n taaier koektekstuur.
- Kyk vir Klaarheid – Steek ’n tandestokkie in die middel van die koek wanneer jy bak. Dit moet met net ’n paar klam krummels uitkom, wat aandui dat die koek deurgebak is, maar steeds heerlik klam is.
- Heeltemal koel – Laat die koek vir ten minste 3 uur heeltemal op 'n draadrak afkoel voordat jy daaraan dink om dit te versier. As jy 'n warm koek versier, sal die versiersel smelt en dadelik afgly.
- Pas die soetheid van die versiersuiker aan – As jy ’n minder soet versiersuiker verkies, gebruik sjokolade-skyfies met ’n hoër kakao-persentasie (soos 70% of 85% donker sjokolade) vir die versiersuiker.
- Opsionele Versiersel – Die dadelversiersel is absoluut heerlik, maar as jy min tyd het of 'n eenvoudiger koek verkies, kan jy die versiersel heeltemal oorslaan. Jy kan ook my klassieke gebruik Suiwelvrye Sjokoladeversiersel resep.
This cake was a huge hit with both date-loving and non-date loving family! I followed the recipe almost as written – opting to follow a couple substitution suggestions (brown sugar over coconut sugar, grass-fed whole milk over almond milk). It was simple and delicicious!
That’s nice to hear, thank you for trying my recipes!
Made this cake today and it exceeded my expectations! Easy to make, the cake rose beautifully and had a lovely texture. The frosting was so good it was hard to keep from eating it. Thank you so much for sharing.
Dis wonderlik! Dankie.
do you know calories, etc without frosting?
You will have to add the recipe in a macro calculator. I can’t recalculate the nutrition panel for each option sorry.
Omg I made it a couple days ago and it’s so delicious and moist I can’t keep my hands off of it! Love every bit(e) of it Made it in a powerXL air fryer and it was done in 30 minutes!
Thank you so much!
I am chronic substituter. I used onky half cup whole wheat flour, half cup sourdough discard, half cup peanut flour and the rest in oats, I also added a banana for sweetness and NO CHOCOLATE added to myFROSTING! i have to avoid all sugars. i die the dates with banana and coco powder a tad honey and vanilla and added butter to whip it better! I’ve been really struggling with my diet and health and this cake is our anniversary cake and IT. DELIVERED. from the cake to the frosting! even my hubby approves and he got his own sugar regular flour cake lol but thank you thank you for your recipes they’ve been such a huge help on my gut health repair journey!!
This was absolutely delicious! A huge hit in my house. I was seriously impressed by how much it rose. I cooked it in a tiny Our Place oven and it only needed about 20 mins so bear that in mind if you are using a similar oven.
Thank you so much!
Looks gourmet.
Ek hoop jy probeer dit!
Lovely cake could I freeze it?
Yes, freeze in airtight container or airtight zip bags for up to 1 month and thaw the day before at room temperature.
We are dairy free and uses no seed oils. What can I use instead of the butter? Will applesauce work?
The recipe doesn’t use seed oil or butter, it use olive oil. I haven’t tried the recipe with a oil swap, usually you can use same amount of unsweetened applesauce, or yogurt, but beware, this adds moisture and the cake won’t be as fluffy. It will be much more packed and dense.
Do you let the milk and water cool, or pour it right onto the dates and cover?
Dankie!
As mentioned in instruction 3 and 4, I pour the warm milk immediately on top of the dates and cover with a lid or plate, to avoid the liquid from evaporating.