Maaltijdvoorbereiding met veel eiwitten (Maaltijdplan #1)

In deze week maaltijdvoorbereiding met veel eiwitten, I’ve planned for you 4 delicious recipes, including a breakfast, lunch, snack, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached 100g eiwit per dag!

Inhoudsopgave

+ Bekijk meer- Minder weergeven

[convertkit-formulier=6554514]

Bespaar tijd, geld, kopzorgen en maak je leven makkelijker met deze belachelijk eenvoudige oplossing. eiwitrijk maaltijdplan Zodat je op zondag maaltijden kunt voorbereiden voor meerdere dagen, met een makkelijk en gezond menu, van ontbijt tot avondeten.

In this week’s plan, I’ll show you how to make a super delicious chia pudding, a healthy edamame pasta salad, cookie dough protein bars, and creamy cauliflower pasta for dinner.

Eiwitrijk maaltijdplan #1

Het doel van dit maaltijdplan is om het je gemakkelijk te maken, zodat je niet elke dag hoeft te koken! Maak een portie hiervan op zondag en je hebt drie tot vier dagen aan maaltijden alvast geregeld!

• Ontbijt: Eiwitrijke chia pudding
• Lunch: Eiwitrijke veganistische salade
• Snack: Eiwitrepen met koekjesdeegsmaak
• Diner: Bloemkoolpasta

Details

Voedingsbegeleiding

Dit maaltijdplan is ontworpen om veel eiwitten te leveren. Dit is handig als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt en meer eiwitten wilt binnenkrijgen.

Het is bovendien een heel gezond plan met voedzame ingrediënten die rijk zijn aan micronutriënten.

De volgende tabel toont de voedingswaarde van mijn recepten. één portie Ik heb de ingrediënten gebruikt die ik in huis had. Je macro's kunnen aanzienlijk variëren afhankelijk van de ingrediënten die je kiest, dus je zult je eigen berekeningen moeten maken. Deze waarden zijn slechts een indicatieve schatting.

Printbare recepten en boodschappenlijst

You can either get the shopping list above or use the PDF file below to have all the recipes and the shopping list when you subscribe to my newsletter!

Hoe gebruik je het plan?

1. Print de boodschappenlijst uit en haal de ingrediënten bij je favoriete winkel. Je hebt de meeste waarschijnlijk al in je voorraadkast en koelkast!
2. Print de 4 receptkaarten door op de bovenstaande links te klikken.
3. Bereid de voorgestelde hoeveelheid porties voor, of verdubbel deze voor een hele week ontbijt, lunch, tussendoortje en avondeten!