Høyproteinmåltidsplan (måltidsplan nr. 4)

In this week’s fourth installment of my høyprotein måltidsforberedelse, I’ve planned for you 5 easy plant-based recipes high in protein, including a breakfast, lunch, snack, dessert, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached over 120g av protein per dag!

Utskrivbare oppskrifter og handleliste

For å få en utskrivbar måltidsplan med alle oppskriftene ovenfor og en handleliste, klikk på knappen nedenfor og abonner på e-postlisten min!

Innholdsfortegnelse

+ Vis mer- Vis mindre

[convertkit form=6554514]

Spar tid, penger, hodepine og gjør livet ditt enklere med denne latterlig enkle høyprotein måltidsplan at du kan forberede måltider på søndag for flere dager med enkel og sunn mat, fra frokost til middag.

I denne ukens plan skal jeg vise deg hvordan du lager en super deilig Høyproteinbakte havregryn til frokost, Vegansk sobasalat til lunsj, Yoghurtparfait til mellommåltid, og Rød linsepasta til middag.

Høyproteinmåltidsplan nr. 4

Målet med denne måltidsplanen er å gjøre det enkelt, slik at du ikke trenger å lage mat hver dag! Lag en porsjon av disse på søndag, så har du ordnet alle måltidene dine for tre til fire dager!

• Frokost: Sjokolade-peanøttsmørprotein Overnight Oats (30 g protein)
• Lunsj: Vegansk tacosalat (27 g protein)
• Matbit: Cookie Dough Protein Balls (17g of Protein)
• Middag: Vegan Stir Fry (38.6g of Protein)
• Dessert: Protein Powder Banana Bread (7.4g of Protein)

Totalt: 120 g protein per dag.

Detaljer

Ernæring

Denne måltidsplanen er utformet for å gi mye protein. Dette er nyttig hvis du har et vegetarisk eller vegansk kosthold og ønsker mer protein.

Det er også en veldig sunn plan med sunne ingredienser rike på mikronæringsstoffer.

Tabellen nedenfor viser næringsinnholdet i oppskriftene mine én porsjon med ingrediensene jeg hadde for hånden. Makroene dine kan variere betydelig basert på ingrediensene du velger, så du må beregne dine egne. Disse er gitt som et veiledende estimat.

Slik bruker du planen

1. Skriv ut handlelisten og kjøp ingrediensene i favorittbutikken din. Du har kanskje allerede de fleste av dem i spiskammerset og kjøleskapet!
2. Skriv ut de fire oppskriftskortene ved å klikke på lenkene ovenfor.
3. Måltid Forbered den anbefalte mengden porsjoner, eller doble dem for en hel uke med frokost, lunsj, mellommåltid og middag!

Flere måltidsplaner for måltidsforberedelser

Høyproteinmåltidsplan (måltidsplan nr. 3)

Les og last ned

Høyproteinmåltidsplan (måltidsplan nr. 2)

Les og last ned

Høyproteinmåltidsplan (måltidsplan nr. 1)

Les og last ned