Proteinrik måltidsplan (Måltidsplan nr 1)

I den här veckans proteinrik måltidspreparat, I’ve planned for you 4 delicious recipes, including a breakfast, lunch, snack, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached 100g av protein per dag!

Innehållsförteckning

+ Visa mer- Visa mindre

[convertkit form=6554514]

Spara tid, pengar, huvudvärk och gör ditt liv enklare med detta löjligt enkla proteinrik måltidsplan att du kan förbereda mat på söndagar för flera dagar av enkel och hälsosam mat, från frukost till middag.

In this week’s plan, I’ll show you how to make a super delicious chia pudding, a healthy edamame pasta salad, cookie dough protein bars, and creamy cauliflower pasta for dinner.

Proteinrik måltidsplan #1

Målet med den här matplanen är att göra det enkelt, så att du inte behöver laga mat varje dag! Gör en omgång av dessa på söndag, så har du tre till fyra dagars måltider klara!

• Frukost: Chiapudding med hög proteinhalt
• lunch: Vegansk sallad med högt proteininnehåll
• Mellanmål: Proteinbars med kakdeg
• middag: Blomkålspasta

Detaljer

Kostrådgivning

Denna måltidsplan är utformad för att ge mycket protein. Detta är användbart om du har en vegetarisk eller vegansk kost och vill ha mer protein.

Det är också en mycket hälsosam plan med hälsosamma ingredienser rika på mikronäringsämnen.

Följande tabell visar näringsinnehållet i mina recept en portion med de ingredienser jag hade till hands. Dina makrovärden kan variera avsevärt beroende på vilka ingredienser du väljer, så du måste beräkna dina egna. Dessa ges som en vägledande uppskattning.

Utskrivbara recept och inköpslista

You can either get the shopping list above or use the PDF file below to have all the recipes and the shopping list when you subscribe to my newsletter!

Hur man använder planen

1. Skriv ut inköpslistan och köp dina ingredienser i din favoritbutik. Du kanske redan har de flesta i ditt skafferi och kylskåp!
2. Skriv ut de fyra receptkorten genom att klicka på länkarna ovan.
3. Måltid Förbered den rekommenderade mängden portioner, eller dubbla antalet för en hel vecka med frukost, lunch, mellanmål och middag!