Ez az egyszerű, 5 összetevőből álló sűrű csokoládés avokádós turmix Olyan íze van, mint egy vegán csokoládés milkshake-nek! Ráadásul ez egy egészséges csokoládés turmix, amely kizárólag egészséges növényi alapú összetevőket tartalmaz, 100%-ban finomított cukormentes, gluténmentes és tejmentes!
Imádom a csokoládéval teli turmixokat, mint például az én Banános-epres-csokis turmix or Csokis-cseresznyés turmixEgy hideg, frissítő, csokoládéval teli ital elfogyasztása olyan, mint egy egészséges csokoládés Frappuccino. Az egészségesebb turmixok készítése több mint szenvedély számomra. Nagyszerű módja annak, hogy rejtett zöldségeket tálaljak, és tápanyagokkal, vitaminokkal töltsem fel magam.
Tetszik ez a recept?
Hagyja a megjegyzés alább, vagy látogasson el a mi Facebook oldalt ahol (szinte) minden hozzászólásra válaszolok, a miénk Instagram oldal inspirációért, vagy a miénkért pinterest a receptek mentéséhez!
Csokis avokádós turmix
Hozzávalók
- 1 csésze Mandulatej
- ½ nagy Avokádó - érett, fekete foltok nélkül
- 4-6 Puha magozott datolyák - vagy 2 evőkanál juharszirup vagy kókuszcukor
- 2 ½ evőkanál Édesítetlen kakaópor
- 1 csésze Jégkockák
- 1 teáskanál Vaníliakivonat
- 1 kicsi Banán - szeletelt
További ötletek a smoothie-d feldobásához!
- 1 evőkanál Mogyoróvaj (sózatlan)
- 1 kaparókanál Vanília fehérjepor
Utasítás
- Mielőtt elkezdenéd, győződj meg róla, hogy az avokádón nincsenek fekete foltok. Ha igen, az azt jelenti, hogy túl érett, és keserű ízt ad a turmixodnak. Érett avokádóra van szükséged, sima, zöld hússal.
- Egy turmixgépben add össze az összes hozzávalót, kezdve 4 datolyával. Ha nem elég édes, a következő lépésben állítsd be a mennyiséget.
- Nagy sebességgel turmixold, amíg habos és sűrű nem lesz. Kóstold meg, és adj hozzá legfeljebb 2 Medjool datolyát az édesség fokozásához.
- Azonnal tálaljuk cukrozatlan kókuszos tejszínhabbal, csokidarabkákkal vagy olvasztott csokoládéval.
Táplálás
Összetevők és helyettesítések
Ez a csokoládé-avokádós turmix egy sűrű, tejmentes csokoládés turmix, állagában hasonlít egy milkshake-hez, egyszerű, természetes alapanyagokból készül. A legjobb krémes vegán csokoládés avokádós turmix elkészítésének kulcsa az érett avokádó, amelynek nincsenek fekete foltai a húsán. Valójában az avokádó fekete vagy sötét területei keserűvé teszik a turmixokat, ezért jobb elkerülni őket. Az összes hozzávaló, amire szükséged van egy egészséges vegán turmix elkészítéséhez avokádóval:
- Érett avokádó – puha, zöld, és a gyümölcshúson nincsenek fekete vagy sötét foltok, hogy elkerüljük a keserű utóízt. Az avokádó adja a legjobb krémes állagot ehhez a csokoládés banánturmixhoz és egészséges zsírokhoz!
- Cukrozatlan mandulatej – vagy bármilyen tejmentes tejet, amit szeretsz, például szójatejet, kókusztejet vagy zabtejet.
- Édesítetlen kakaópor vagy nyers kakaópor az erősebb csokoládéízért.
- Jégkockák – Habosodás fokozására.
- Vaníliakivonat – az ízlés kedvéért.
- Puha, magozott medjool datolya – A Medjool datolya sokkal nagyobb és édesebb, mint bármely más datolyafajta. Tehát, ha a Medjoolt egy másik fajtára szeretnéd cserélni, akkor lehet, hogy 1-2 további datolyára lesz szükséged a tökéletes édesség eléréséhez.
- Banán – egy kis banán, használhatsz fagyasztott banánt is, de csökkentsd a jégkockák mennyiségét 1/2 csészére, különben a turmix túl sűrű lesz. Erősebb banánízért használj egy nagy banánt. Az is nagyon finom.
Sok hozzávalót adhatsz hozzá, hogy sűrítsd a turmixodat. Íme néhány nagyszerű ötlet:
- Spenót - Adj hozzá 1/3 csésze friss bébispenótot, hogy csokoládés avokádós spenótturmixot készíts, és pillanatok alatt elérd a napi 5 adag gyümölcsöt/zöldséget!
- Menta és csokoládédarabok – adj hozzá 10 friss levelet és 2 evőkanál vegán csokoládécsipszet. Így készül a legjobb vegán mentás csokoládécsipszes turmix.
- Dióvaj – adj hozzá 2 evőkanál mogyoróvajat vagy mandulavajat az ital krémesebb állagának fokozásához.
- fehérje por – vegán fehérjeturmix készítéséhez adj 1 kanálnyi kedvenc vegán fehérjepor márkádat a turmixgépbe.
- Juharszirup – Ha fokozni szeretnéd a turmixod édességét, adj hozzá 1 vagy 2 teáskanál finomított cukormentes édesítőszert, például juharszirupot vagy agavészirupot.
- Magok – adj hozzá 1 vagy 2 teáskanál chia magot vagy lenmagot egy nagy teljesítményű, rostban gazdag reggeli turmixhoz.
Hogyan készítsünk csokoládés avokádós turmixot (képekben)
Nincs is egyszerűbb, mint otthon elkészíteni a saját egészséges csokoládés turmixodat.
öntetek
Ez a vegán csokoládés turmix még jobb feltétekkel. Játssz a feltétek kombinációjával egy dekadens csokoládés turmixért! A legjobb vegán turmix feltétek:
- Kókuszkrém felverve – vagy az enyém Vegán tejszínhab
- Darált étcsokoládé vagy vegán csokidarabka
- Egy csepp olvasztott csokoládé
- Aprított földimogyoró
- Egy csepp mogyoróvaj
További vegán smoothie receptek
Rengeteg finom vegán smoothie receptem van, amit kipróbálhatsz!
Hiya, hoping to try this recipe the next few days for my son who is a selective eater. I like your tip about black spots as I wouldn’t of removed them! I want to try giving this at breakfast time so I was wondering if it lasted more than a day in the fridge and if you could freeze it in portions? Thanks
I don’t like to keep smoothie in the fridge it split, and taste average but I love to freeze this into popsicle mold and eat as a frozen treat1 My kids love it too. Enjoy!
For anyone who thinks “oh what harm could a few black spots on my avocado do?” – I made this twice the same day, once with an avocado with black spots and once with an avocado with smooth green flesh. The first one was fine but had a bitter taste in the background; the second was smooth, sweet, and delicious. I really recommend heeding the warning on the recipe, because the smoothie is heavenly when made correctly.
I recently had all of my wisdom teeth taken out. So, I’ve been looking up different healthy smoothie recipes. I had this choclate craving and this smoothie hits the spot! I added in peanut butter & reg protein powder. The 2 tbsp’s of maple syrup made it sweet enough for me. And I preferred to not add in ice since it tends to water down the smoothie. So, I froze my banana and it came out creamy and thick. I also, used a little less than 1/2 cup of milk. I think 1 cup without the ice might be a bit much since you’re using a frozen small banana. Its always good to eye it out & start with a smaller measurement and add in more as needed so it doesn’t come out soupy. This smoothie was filling and tasty.
Thank you for the recipe!
This is awesome! I added one tbsp of Peanut Butter and one daughter liked it. Other didn’t care for it in there but she still liked the smoothie. Husband said it reminds him of pudding. We added boba pearls to it just cause… why not! Thanks for the recipe
It was almost desert! Soooooo goooood! Thanks for wonderful and delicious recipe!
Absolutely delicious, I added a scoop of protein powder as my diet is plant based whole food. I added a few more dates to mine and used oat milk. It was so filling. I finished it in two goes. I’m going to make my go to recipe when I’m not feeling so well as I always crave chocolate and sugar when I’m ill. It’s a perfect treat as well.