Mogyoróvajas energiagolyók (3 hozzávaló)

By Carine Claudepierre
Publikálva 06/13/2025

5 ból ből 3 szavazat

Ezek Mogyoróvajas energiagolyók are super simple 3-ingredient snacks ready in just 10 minutes and rich in protein and fiber.

Bár a teljes recept lentebb található, ne hagyd ki a további tippjeimet, beleértve az összetevők cseréjét, a főzési tippjeimet és a lépésről lépésre bemutatott képeket!

Tetszik ez a recept?

Hagyja a megjegyzés alább, vagy látogasson el a mi Facebook oldalt ahol (szinte) minden hozzászólásra válaszolok, a miénk Instagram oldal inspirációért, vagy a miénkért pinterest a receptek mentéséhez!

Mogyoróvajas energiagolyók

Ezek Mogyoróvajas energiagolyók are super simple 3-ingredient snacks ready in just 10 minutes and rich in protein and fiber.

5 ból ből 3 szavazat

Áttekintés Megtakarítás

tű Mentés e-mailben

Prep idő: 15

Teljes idő: 15

Tanfolyam: Reggeli, Uzsonna

Konyha: Amerikai

adagok: 10 energiagolyók

Kalória: 114.8 kcal

Szerző: Carine Claudepierre

Hozzávalók

Amerikai szokás - Metric

▢ 1 csésze Régimódi hengerelt zabpehely - (1. megjegyzés)
▢ ½ csésze Mogyoróvaj (sózatlan) - (2. megjegyzés)
▢ ¼ csésze Juharszirup - (3. megjegyzés)

Választható

▢ ¼ csésze Tejmentes étcsokoládé chips - (4. megjegyzés)
▢ 1 evőkanál Tökmag
▢ 1 teáskanál Fahéj
▢ 1 teáskanál Vaníliakivonat

Utasítás

In a large mixing bowl, add peanut butter, maple syrup, and vanilla extract if used.
Stir with a rubber spatula until creamy and smooth.
Add oats, and any add-ins like seeds, chocolate chips, or cinnamon.
Stir again to incorporate and form an even dough.
Place the mixture in the fridge for 10 minutes before rolling into ball.
Spray a bit of olive oil in your hand, grab a tablespoon of batter, and roll into ball.
Helyezz minden zabpelyhes golyót egy sütőpapírral bélelt tányérra.

Megjegyzések

Megjegyzések 1: If you don’t digest raw oats very well, roast them before using in the recipe. To do so, line the oats on a large baking sheet in a single layer. Preheat the oven to 350°F (180°C), and bake for 10-12 minutes until roasted and fragrant. Cool down at room temperature before using in the recipe or it will melt the chocolate chips if you add them.

Megjegyzések 2: Use natural peanut butter, without added oil, or sugar. A nut-free option is sunflower seed butter. Other option like almond butter and cashew butter also work.

Megjegyzések 3Vagy agavé szirup vagy kókusznektár.

Megjegyzések 4: Mini chocolate chips are easier to incorporate in the batter, bigger chocolate chips make it difficult to firm up the balls. They are optional, but delicious for a crunchy chocolate flavor. Other ideas are dried raisins, dried cranberries, chopped Medjool dates.

Tárolás: Store in the fridge in an airtight container for up to 1 week.

Pin recept

Táplálás

Összetevők és helyettesítések

Ebben a bekezdésben megtalálod az összes tippemet a megfelelő hozzávalók kiválasztásához. A teljes receptért a mennyiségekkel együtt görgess a bejegyzés alján található receptkártyára!Tovább a teljes recepthez

Csupán 3 egyszerű hozzávalóra van szükséged ehhez a recepthez. Így válaszd ki és cseréld ki őket.

Ingredients for Peanut Butter Energy Balls

Régimódi hengerelt zabpehely – These form the base of your energy balls, providing fiber and texture. If you have trouble digesting raw oats, you can roast them first (read the notes in the recipe card).
Mogyoróvaj – This ingredient binds the balls together and contributes to their rich flavor and protein content. Only use natural peanut butter without added oil or sugar. Sunflower seed butter is a good choice if you need a nut-free option, and almond butter or cashew butter are also fine.
Juharszirup – This adds natural sweetness and helps hold the ingredients together. Agave syrup or coconut nectar also work well.
Tejmentes étcsokoládé chips – These are an optional addition that provides a delicious crunch and chocolatey flavor. Mini chocolate chips are easier to incorporate into the mixture.

How to Make Peanut Butter Energy Balls

This recipe is super simple to make. Here’s how in a couple of pictures.

Mixing the peanut butter and maple syrup.

Combine the maple syrup and peanut butter in a mixing bowl.

Adding the oats and optional ingredients

Incorporate the rolled oats and optional ingredients and roll the balls.

Carine tippjei

Hadd osszak meg még néhány tippet a tökéletes energiagolyókhoz.

Flavor Swaps – Easily create different energy ball flavors by swapping the chocolate chips for dried raisins, dried cranberries, or chopped walnuts.
Mogyoróvaj variációk – Change up the taste by using cashew butter or almond butter instead of peanut butter.
Fűszerezd fel – Boost the flavors with optional additions like cinnamon, pumpkin pie spices, or vanilla extract.
Protein Boost – For an extra protein kick, I often add about 1/3 cup of high-protein seeds like hemp seeds or additional pumpkin seeds.
Hűtési idő – Don’t skip the 10-minute chilling time in the fridge before rolling. This helps the mixture firm up, making the balls much easier to form.
Könnyű gördülés – Spraying a tiny bit of olive oil on your hands before rolling the mixture helps prevent sticking and makes the process smoother.
Even Portions – Use a tablespoon to scoop the batter. This helps ensure all your energy balls are a similar size, making them look uniform and helping with consistent serving sizes.
Roasting Oats – If you’re roasting the oats, make sure they cool down completely to room temperature before you mix them in, especially if you’re adding chocolate chips. Warm oats will melt the chocolate.