Maaltijdvoorbereiding met veel eiwitten (Maaltijdplan #4)

In this week’s fourth installment of my maaltijdvoorbereiding met veel eiwitten, I’ve planned for you 5 easy plant-based recipes high in protein, including a breakfast, lunch, snack, dessert, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached over 120g eiwit per dag!

Printbare recepten en boodschappenlijst

Om een ​​printbaar maaltijdplan met alle bovenstaande recepten en een boodschappenlijst te ontvangen, klik je op de onderstaande knop en schrijf je je in voor mijn mailinglijst!

Inhoudsopgave

+ Bekijk meer- Minder weergeven

[convertkit-formulier=6554514]

Bespaar tijd, geld, kopzorgen en maak je leven makkelijker met deze belachelijk eenvoudige oplossing. eiwitrijk maaltijdplan Zodat je op zondag maaltijden kunt voorbereiden voor meerdere dagen, met een makkelijk en gezond menu, van ontbijt tot avondeten.

In het plan van deze week laat ik je zien hoe je iets superlekkers maakt. Eiwitrijke gebakken havermout voor ontbijt, Vegan Soba salade voor lunch, Yoghurt Parfait als tussendoortje, en Pasta van rode linzen als avondeten.

Eiwitrijk maaltijdplan #4

Het doel van dit maaltijdplan is om het je gemakkelijk te maken, zodat je niet elke dag hoeft te koken! Maak een portie hiervan op zondag en je hebt drie tot vier dagen aan maaltijden alvast geregeld!

• Ontbijt: Chocolade pindakaas proteïne overnight oats (30 g proteïne)
• Lunch: Veganistische tacosalade (27 g eiwit)
• Snack: Cookie Dough Protein Balls (17g of Protein)
• Diner: Vegan Stir Fry (38.6g of Protein)
• Dessert: Protein Powder Banana Bread (7.4g of Protein)

Totaal: 120 gram eiwit per dag.

Details

Voedingsbegeleiding

Dit maaltijdplan is ontworpen om veel eiwitten te leveren. Dit is handig als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt en meer eiwitten wilt binnenkrijgen.

Het is bovendien een heel gezond plan met voedzame ingrediënten die rijk zijn aan micronutriënten.

De volgende tabel toont de voedingswaarde van mijn recepten. één portie Ik heb de ingrediënten gebruikt die ik in huis had. Je macro's kunnen aanzienlijk variëren afhankelijk van de ingrediënten die je kiest, dus je zult je eigen berekeningen moeten maken. Deze waarden zijn slechts een indicatieve schatting.

Hoe gebruik je het plan?

1. Print de boodschappenlijst uit en haal de ingrediënten bij je favoriete winkel. Je hebt de meeste waarschijnlijk al in je voorraadkast en koelkast!
2. Print de 4 receptkaarten door op de bovenstaande links te klikken.
3. Bereid de voorgestelde hoeveelheid porties voor, of verdubbel deze voor een hele week ontbijt, lunch, tussendoortje en avondeten!

Meer maaltijdplannen voor voorbereiding

Maaltijdvoorbereiding met veel eiwitten (Maaltijdplan #3)

Lezen en downloaden

Maaltijdvoorbereiding met veel eiwitten (Maaltijdplan #2)

Lezen en downloaden

Maaltijdvoorbereiding met veel eiwitten (Maaltijdplan #1)

Lezen en downloaden