Dit is maklik Vegan Keto Brood Resep is 'n eenvoudige en heerlike broodbrood gemaak sonder gis of broodmasjien! Boonop is dit 'n lae-koolhidraat keto broodresep met slegs 2.2 gram netto koolhidrate per sny!
Ek volg al jare lank 'n keto-dieet, en veganistiese brood bak vir my veganistiese man is my passie, soos my Hawermeelbrood, Vegan Glutenvrye Brood, of 2-bestanddeel platbroodEn as ek haastig is, maak ek my 2-bestanddeel brood.
Jy het dalk al van my keto-brode probeer Soet Soos Heuning, maar soos jy weet, benodig hulle meestal eiers.
Hou jy van hierdie resep?
Los 'n kommentaar lewer hieronder of gaan na ons Facebook-bladsy waar ek op (byna) alle kommentare antwoord, ons Instagram bladsy vir inspirasie, of ons Pinterest vir die stoor van resepte!
Vegan Keto-brood
Hierdie Vegan Keto-brood is 'n eenvoudige glutenvrye broodresep met voedende sade en neute, 100% keto-goedgekeur met slegs 2.2 gram netto koolhidrate per sny.
Print
Resensie
Deel op Facebook
Speld
Stoor in e-pos
porsies: 16 snye
kalorieë: 117 kcal
Bestanddele
- 1 koppie Amandelblom
- 1 koppie Pampoenmeel - sien nota om jou eie te maak
- ½ koppie klapper meel
- ⅓ koppie Gemaalde Psyllium-dop
- ¼ koppie Chia sade
- 1 eetlepel Bakpoeier
- 1 teelepel Sout
Vloeibare bestanddele
- 2 eetlepels Druiwe Saadolie - of olyfolie, amandelolie
- 1 teelepel Appelasyn - of suurlemoensap
- 2 koppies water - louwarm 40°C (105°F), dink warm badtemperatuur
instruksies
- Verhit die oond tot 400°F (200°C), verkieslik op waaierbakmodus.
- Voer 'n 9 x 5 cm broodpan uit met 'n stuk bakpapier. Smeer die papier liggies met olie om seker te maak die brood kleef nie aan die pan nie. Sit eenkant.
- Meet al die droë bestanddele noukeurig af, weeg hulle vir presisie aangesien die meel hoog in vesel is, en as sommige misgeloop word, sal dit nat brood tot gevolg hê.
- In 'n groot mengbak, klits al die droë bestanddele saam. Dit behoort nie meer as ... te neem nie 30 sekondes.
- Roer die vloeibare bestanddele by en maak seker die water is louwarm. As dit te koud is, sal die meel nie so goed en so vinnig aktiveer nie. Dink aan 'n warm badtemperatuur, ongeveer 40°C/105°F.
- Roer eers met 'n spatel, knie dan die deeg met jou hande vir ongeveer 1-2 minute totdat dit as 'n bal saamkom. Die deeg is effens klewerig, wat normaal is, maar jy behoort maklik 'n deegbal te vorm. As die deeg aan jou hande vassit nadat 2 minute die deeg knie, beteken dit jy benodig meer dop. Pas aan deur meer dop te sprinkel, 1 teelepel op 'n slag, knie weer 1 minuutJy kan ook jou hande effens olie (of natmaak) om te keer dat die deeg aan jou vingers vassit.
- Vorm 'n pragtige ronde silindervorm, moenie die bokant platdruk nie, anders sal die brood baie dig wees. Die brood sal nie rys of uitsit nie, vorm die brood soos jy dit wil hê dit moet lyk wanneer dit uit die oond is.
- Maak jou hande nat met water en masseer die bokant van die brood om enige krake glad te maak.
- Sprinkel 'n paar pampoenpitte bo-op die brood en druk dit effens vas sodat dit bo-op die brood vassit.
- Bak vir 50 minute, en voeg na 30 minute 'n stuk foelie bo-op die broodpan by om te verseker dat die brood binne perfek gaar word en die boonste gedeelte nie brand nie.
- Na 50 minute, steek 'n toetspen in die middel van die brood. As dit skoon uitkom of met 'n paar krummels, is dit gereed. Andersins, bak vir nog 10 minute tot 'n maksimum van 70 minute. Kontroleer die baktyd elke 10 minute na 50 minute.
- Laat afkoel op rakkie vir 3 uur voordat dit gesny word.
Hoe om te eet?
- Dit is 'n digte broodagtige Duitse volgraanbrood, dit kan 'n bietjie klam in die middel wees, en sommige mense verkies om elke sny te rooster voor hulle eet.
- Gebruik as 'n toebroodjiebrood of roosterbrood vir ontbyt met jou gunsteling smeermiddel soos grondboontjiebotter en chia-saad frambooskonfyt.
stoor
- Bêre tot 1 week in die spens, draai die brood toe in 'n skoon kombuishanddoek en sny dit in skywe wanneer nodig om die brood vars te hou.
- Vries gesnyde skywe in 'n lugdigte boks of ritssluitsakkies. Ontdooi in 'n broodrooster of by kamertemperatuur vir 2 uur, en rooster dan.
Notes
Hoe maak mens pampoenmeel?
Voeg 3 koppies pampoenpitte by 'n blender en meng vir 1 minuut op hoë spoed. Stop voordat dit in botter verander. Jy behoort fyn pampoenmeel te hê, nie growwe nie. Bêre oorblywende meel vir 2 maande in 'n glasbottel.
Neutvrye opsie
Vervang amandelmeel met glutenvrye hawermeel, gebruik dieselfde hoeveelheid, let wel dat die brood nie meer keto-vriendelik sal wees nie.
Voeding
Dien: 1sny | kalorieë: 117kcal | koolhidrate: 4.3g | proteïen: 3.9g | vet: 7.8g | Vesel: 2.1g | suiker: 0.4g | yster: 6mg
Bestanddele en vervangings
Hierdie paragraaf gee jou al my wenke oor die keuse van die regte bestanddele. Vir die volledige resep met afmetings, blaai na die resepkaart onderaan die plasing!Gaan na Volledige Resep
Lees dus verder om die bestanddele na te gaan wat jy nodig het om hierdie maklike gisvrye glutenvrye keto-broodresep te maak.
- Amandelblom – gebruik fyn geblancheerde amandelmeel vir die beste resultaat. Jy kan eerder sesamsaadmeel of sonneblomsaadmeel gebruik.
- Pampoenmeel – Ook bekend as pampoenpitmeel. As jy dit nie in jou plaaslike supermark kan kry nie, kan jy dit aanlyn bestel of joune tuis maak. Voeg 3 koppies pampoenpitte by 'n blender en meng totdat 'n poeier vorm. Moenie te veel meng nie, anders sal dit in pampoenbotter verander.
- klapper meel – Dit kan nie regtig vir 'n ander meel verruil word nie.
- Gemaalde Psyllium-dop – Dit bevat meestal natuurlike vesel. Dit is 'n belangrike bestanddeel in hierdie resep om die lae-koolhidraat glutenvrye meel bymekaar te hou. Moenie dit oorslaan of vervang nie.
- Chia sade – swart of wit heel chia-sade.
- Appelasyn -Jy kan enige suur soos suurlemoensap of asyn van jou keuse gebruik. Dit help om die bakpoeier te aktiveer aangesien die resep nie gluten bevat nie.
- Bakpoeier – om die brood bietjie te laat rys.
Hoe om veganistiese keto-brood te maak
Hierdie glutenvrye, veganistiese broodresep is 'n heerlike, vullende lae-koolhidraat broodresep wat slegs voedsame lae-koolhidraat meel gebruik. Dit is 'n heerlike, digte brood soortgelyk aan Duitse volgraanbrood.
- Verhit die oond tot 400°F (200°C), kies die waaierbakmodus indien beskikbaar. Voer 'n 9-duim x 5-duim broodpan met bakpapier uit en maak seker dat jy die papier liggies olie om te verhoed dat die brood vassit. Sit eenkant.
- Meet alle droë bestanddele noukeurig af, vir meer akkuraatheid deur hulle te weeg, veral omdat die meel ryk aan vesel is, en onakkuraathede kan lei tot te klam brood.
- In 'n groot mengbak, klits al die droë bestanddele saam, 'n proses wat nie 30 sekondes moet oorskry nie.
- Voeg die vloeibare bestanddele by die bak en maak seker dat die water louwarm is vir optimale aktivering van die meel. Mik vir 'n temperatuur soortgelyk aan 'n warm bad, ongeveer 40°C/105°F. Begin roer met 'n spatel en knie dan die deeg met jou hande vir 1-2 minute totdat dit 'n samehangende bal vorm. Die deeg mag dalk effens klewerig wees, wat normaal is. As die deeg na 2 minute te veel vassit, voeg geleidelik meer dop by en pas dit aan met 'n teelepel op 'n slag. Alternatiewelik, olie of maak jou hande effens nat om te verhoed dat dit vassit.
- Vorm die deeg in 'n ronde silinder sonder om die bokant plat te maak, aangesien die brood nie tydens die bak rys of uitsit nie. Knip die brood in die verlangde finale vorm.
- Maak jou hande nat met water en masseer die bokant van die brood om enige krake glad te maak. Sprinkel pampoenpitte op die brood se oppervlak en druk hulle saggies vas om vas te kleef.
- Bak vir 50 minute en plaas 'n stuk foelie bo-op die broodpan na 30 minute om oormatige bruinwording te voorkom terwyl dit egalig gaar word.
- Na 50 minute, toets die brood se gereedheid deur 'n toetspen in die middel te steek. As dit skoon uitkom of met 'n paar krummels, is die brood gaar. Indien nodig, bak vir nog 10 minute, tot 'n maksimum van 70 minute.
- Monitor die bakvordering elke 10 minute na die aanvanklike 50 minute.
- Laat die brood vir 3 ure op 'n rak afkoel voordat dit gesny word.
Wenk: Eksperimenteer met bykomende bolae of geurmiddels om die brood volgens jou voorkeure te personaliseer.
Bedieningsvoorstelle
Hierdie is 'n baie digte brood, beter gerooster. Ek beveel aan om dit dun te sny, binne minute te rooster en grondboontjiebotter te smeer. babakonfyt bo-op. Andersins, gebruik dit as 'n toebroodjiebrood met fyngemaakte avokado en rou groente van jou keuse.
Meer Vegan Keto Resepte
Hierdie blog gaan oor veganistiese resepte, maar ek deel graag 'n paar veganistiese keto-resepte, aangesien ons almal gretig is om minder koolhidrate te eet. As jy daarvan hou om van tyd tot tyd veganistiese keto-resepte te eet, is dit wat ek voorstel dat jy probeer.
Die BESTE vegan Keto-brood!
Ek het in die verlede met verskeie resepte geëksperimenteer en die tekstuur en smaak het altyd ontbreek.
Ek bak hierdie brood al jare lank en ek sweer by jou resep. Ek bak altyd 2 brode gelyktydig, sny dit in skywe en vries dit. Selfs wanneer dit ontdooi word, smaak dit vars en wonderlik.
Ek voeg soms kruie en speserye by die beslag; roosmaryn en tiemie of ui, knoffelkorrels en koljandersade. Ek hou daarvan om die mees gek kombinasies by te voeg en dit stel nooit teleur nie.
Dankie! ❤️
Ek ly aan IBS en is baie sensitief vir psilliumdoppe. Enige raad?
Ongelukkig het ek nie iets anders probeer nie. Ek kan dit nie nou aanbeveel nie, jammer.
Die smaak van hierdie brood is OO MY GOEDHEID!!!! Verstommend. Ek sal dit vir 'n uur in die oond los nadat ek dit gebak het met die deur oop, aangesien myne geval het….ek is mal oor die brood en tekstuur!!!
Ek moes iets verkeerd gedoen het. Dit het ons dubbeld in grootte gekom en dit het fantasties gelyk, en toe sak my brood in die middel in... enige voorstelle? Ek wag dat dit afkoel om 'n sny te probeer!!! Ek kan nie wag nie.
Jy sê om gemaalde psylliumdop te gebruik - maar jou skakel na Anthony se produk is poeier?
Ja, dis korrek, gemaal beteken poeier. As dit nie gemaal/poeier is nie, word dit heel genoem.
Beste keto-brood wat ek nog gemaak het. Ek wonder net of enige veranderinge aangebring kan word om die tekstuur 'n bietjie ligter te maak en hoe om 'n brood 'n bietjie groter te maak, bv. half- of dubbelgrootte. Kan meer pampoenmeel gebruik word en minder amandelmeel???
Dankie! Dit sal waarskynlik werk, maar ek het daardie opsie nog nie probeer nie, so ek kan nie veel meer aanbeveel nie.
Ek het vergeet om dit by te voeg: Ek het hierdie fantastiese resep gemaak net nadat ek $50 se nuwe Hero-brood (gemaak in San Francisco en nou deur sommige Subway-toebroodjiewinkels verkoop) weggegooi het. Dit is veronderstel om lae-koolhidraat te wees, maar (lang storie) ek is positief dat dit glad nie lae-koolhidraat is nie; die veseltelling wat gelys word, is letterlik onmoontlik. Dis net koringbrood met ekstra gluten en verskeie proteïenpoeiers. Onthou asseblief dat om jou eie kos van nuuts af te maak altyd beter sal wees as wat die verpakte weergawe ook al is. Gaan Bewuste Plantkombuis!
Sjoe, hierdie brood is ONGELOOFLIK! Die bros kors is presies soos gis-verhoogde koringbrood. Ek het al baie lae-koolhidraat, glutenvrye broodresepte probeer, maar baie behels baie eiers of hoogs verwerkte bestanddele soos proteïenpoeiers. Hierdie een is nie net veganisties nie, ek het reeds die meeste van die bestanddele gehad, behalwe die gemaalde psylliumdop, wat ek met Prime se volgende dag-aflewering kon kry. Ek het die handelsmerk gekoop wat in hierdie blog aanbeveel word.
My brood het pragtig in die broodpan gerys; dit het egter leeg geloop toe dit afgekoel het en die middel was te klam. Nietemin beplan ek om dit weer binnekort te maak; dis so heerlik. Volgende keer sal ek van die voorstelle probeer wat deur ander resensente geplaas is, bv. maak bolletjies in plaas van 'n brood, bak dit vir 'n langer tyd, ens. Welgedaan, Conscious Plant Kitchen!!
Soooo lekker…die beste glutenvrye brood wat ek tot dusver probeer het…
Wat sal jy aanbeveel as 'n plaasvervanger vir amandelmeel?
Sesammeel, hawermeel of 'n goeie opsie