Opskrift på kikærteblondies

Disse Kikærteblondiner med jordnøddesmør er sunde, fudgy, veganske blondies med chokoladestykker. Det er en lækker sund vegansk proteindessert eller snack klar på 30 minutter!

Indholdsfortegnelse

+ Se mere- Se mindre

Veganske Blondies ligner veganske browniesBortset fra farven, deraf deres navn. Brownies er opkaldt efter deres chokoladefarve, det samme gælder for blondies. De er blonde på grund af manglen på chokolade i deres dej, erstattet med vanilje.

Opskrift på kikærte-blondier

En sund opskrift på kikærte-peanut butter blondie med chokoladestykker, melfri, glutenfri og vegansk.

4.79 fra 285 stemmer

Print Anmeldelse Gem Gemt!

Del på facebook Pin (Binding) Gem i e-mail

Prep Time: 10 minutter mins

Tilberedningstid: 25 minutter mins

Samlet tid: 35 minutter mins

Rute: Dessert, snack

Køkken: amerikansk

portioner: 12 barer

Kalorier: 125 kcal

Forfatter: Carine Claudepierre

TilberedningstilstandUndgå, at din skærm bliver mørk

1x2x3x

Ingredienser

US Customary - metric

• ▢ 1 ½ kop Kikærter på dåse - eller 1 dåse dåsekikærter på 400 g (14 oz), drænet og håndklædetørret
• ▢ ⅓ kop Jordnøddesmør (usaltet) - eller solsikkefrøsmør, hvis det er nøddefrit
• ▢ ½ kop Ahornsirup - eller ethvert flydende sødemiddel som agavesirup eller daddelsirup
• ▢ ½ spiseskefuld Vanille ekstrakt
• ▢ ¼ teske Bagepulver
• ▢ ¼ teske Bagepulver
• ▢ ½ teske Sea Salt
• ▢ ⅓ kop Mandelmel - eller havremel
• ▢ ⅓ kop Mørke chokoladechips uden mælkeprodukter

Instruktioner

• Forvarm ovnen til 180 °C. Beklæd en brownieform på 20 x 20 cm med bagepapir. Du kan også bruge en form på 15 x 15 cm til tykkere blondies. Sæt til side.
• Åbn dåsen med kikærter, skyl dem, afdryp dem og tør/gnid kikærterne i et rent håndklæde for at fjerne alt vand eller fugt. Dette er meget vigtigt, ellers bliver blondierne skrøbelige og for fugtige.
• Kom kikærterne i skålen på en foodprocessor og tilsæt jordnøddesmør, ahornsirup, vanilje, natron, bagepulver og salt.
• Blend ved høj hastighed i 1 minutter eller indtil det er glat, og der ikke er store klumper tilbage.
• Tilsæt mandelmel og kør igen ved høj hastighed i 15-30 sekunder for at blande det jævnt.
• Fjern foodprocessorens kniv og rør chokoladestykker i. Jeg anbefaler at gemme 3 spiseskefulde til side og drysse dem senere oven på blondiesene. Dette forhindrer, at der kommer for mange chokoladestykker i dejen, som vil smelte og forvandle dine blondies til brownies.
• Fordel blondie-dejen jævnt på den forberedte bageform og drys de chokoladestykker, du har lagt til side, ovenpå.
• Bage 20 - 30 minutter eller indtil de er gyldne og sprøde på toppen. Hvis din pande er bredere, vil den bage meget hurtigere. Hvis din pande derimod er mindre, er blondierne tykkere, og det kan tage mere end 30 minutter at stivne. Stik altid en prik i midten af ​​blondien for at tjekke bagningen. Hvis den kommer ud ren med lidt krummer, er den færdig.
• Cool 10 minutter i panden for at gøre blondiesene faste. Spring ikke dette over, ellers går de i stykker. Løsn derefter forsigtigt siderne med en kniv, og løft stykkerne af bagepapir for nemt at løsne blondiesene fra panden og overfør dem til en rist. Pas på, blondiesene vil stadig være bløde og skrøbelige. Hvis du synes, de er for bløde eller fugtige, så vent 10 minutter mere, før du overfører dem til risten. Dette forhindrer blondiesene i at gå i stykker.
• Køligt i mindst 1 time inden de skæres i 1 bar, ellers kan de være skrøbelige. Efter 1 time kan du sætte blondiesene i køleskabet i 1 timeDet vil give den en ekstra blød konsistens og gøre den nemmere at skære i skiver.

Opbevaring

• Opbevares i op til 5 dage i køleskabet i en lufttæt beholder.

Noter

Nøddefri mulighed: Erstat jordnøddesmørret med solsikkefrøsmør og mandelmel med havremel.

Bytte af mandelmel: Brug den samme mængde havremel eller hvedemel. Bemærk at blondierne er mere fyldige med mandelmel.

Bytte af ahornsirup: Brug den samme mængde agavesirup, rissirup eller daddelsirup.

Ovntilstand: Jeg bruger varmluftstilstand. Hvis du er nødt til at bruge konventionel tilstand, anbefaler jeg at øge temperaturen med 15 °C. Bagetiden bør være den samme, men det kan tage et par minutter mere.

Udstyr

8-tommer firkantet pande

Pergamentpapir

Måle kopper og skeer

Blandet skål

Foodprocessor

Del på facebook Fastgør opskrift

Ernæring

Betjener: 1Bar | Kalorier: 125kcal | Kulhydrater: 14g | Protein: 3g | Fed: 7g | Mættet fedt: 2g | Natrium: 168mg | Kalium: 108mg | Fiber: 1g | Sukker: 11g | Calcium: 44mg | Jern: 1mg

Ingredienser og erstatninger

Dette er nøglen til at lave blondies med dåse kikærterAlle de andre ingredienser, du har brug for, er ret simple basisvarer:

• Kikærter på dåse – Kikærter på dåse, også kendt som kikærter, skal drænes og håndklædetørres for at fjerne overskydende vand, der kan gøre blondierne for bløde og skrøbelige. Hvis du elsker kikærter, så prøv mine andre kikærteopskrifter.
• Ahornsirup – eller ethvert uraffineret flydende sødemiddel efter eget valg, såsom kokosnektar eller rismaltsirup.
• Jordnøddesmør – du skal bruge frisk, flydende, naturlig jordnøddesmør uden tilsætningsstoffer (ingen olie, ingen sukker).
• Mørk chokoladechips – eller stykker af 70% mørk chokolade. De fleste mørke chokolader med mere end 70% kakao er veganske.

Sådan laver du kikærteblondies

Kikærteblondies er fudgy, sunde blondiesbarer, der laves på 10 minutter i din foodprocessor med dåsekikærter. Tricket til at lave en fudgy blondie med kikærter er at afdryppe og håndklædetørre kikærterne først!

1. Forvarm ovnen til 180 °C. For en tynd blondie, beklæd en 20 x 20 cm brownieform med bagepapir. For en tykkere blondie, brug en 15 x 15 cm form. Sæt til side.
2. Åbn dåsen med kikærter, skyl dem og dræn dem grundigt. Brug derefter et rent håndklæde til at tørre/gnide kikærterne, så alt vand og fugt fjernes. Dette er meget vigtigt, da for meget fugt vil gøre blondierne skrøbelige og tætte.
3. Kom kikærterne i skålen på en foodprocessor og tilsæt jordnøddesmør, ahornsirup, vanilje, natron, bagepulver og salt. (foto 1)Blend ved høj hastighed i 1 minut, eller indtil blandingen er glat, og der ikke er store klumper tilbage. (foto 2).
4. Tilsæt mandelmelet og kør igen ved høj hastighed i 15-30 sekunder, eller indtil det er jævnt blandet. (foto 3).
5. Fjern foodprocessorens kniv og rør chokoladestykkerne i. Sæt 3 spiseskefulde chokoladestykker til side til at drysse oven på blondiesene inden bagning. Dette forhindrer blondiesene i at blive for brownie-agtige, da for mange chokoladestykker i dejen vil smelte og gøre blondiesene for tætte.
6. Fordel blondie-dejen jævnt i den forberedte bageform og drys de gemte chokoladestykker ovenpå. (foto 4).
7. Bag blondiesene i 20 til 30 minutter ved 180 °C, indtil de er gyldenbrune og sprøde på toppen. Bagetiden varierer afhængigt af størrelsen og dybden af ​​din bageform. Hvis din form er bredere, vil blondiesene bage hurtigere. Hvis din form er mindre, vil blondiesene være tykkere og kan tage længere tid end 30 minutter om at stivne.
8. For at tjekke om blondiesene er færdige, stik en tandstik i midten. Hvis tandstikkeren kommer ud ren med et par krummer på, er blondiesene færdige.

8. Lad blondiesene køle af i formen i 10 minutter, så de bliver faste. Spring ikke dette trin over, da blondiesene ellers vil gå i stykker.
9. Når blondiesene er let afkølede, løsnes siderne forsigtigt med en kniv, og derefter løftes bagepapiret op for nemt at tage blondiesene ud af formen og lægges på en rist. Vær forsigtig, da blondiesene stadig vil være bløde og skrøbelige. Hvis de er for bløde eller fugtige, lad dem køle af i yderligere 10 minutter, før du lægger dem på en rist. Dette vil hjælpe med at forhindre blondiesene i at gå i stykker.
10. Lad blondiesne køle helt af i mindst 1 time, før de skæres i skiver og serveres. De kan være skrøbelige, hvis de skæres i skiver for tidligt.
11. Efter 1 time kan du eventuelt sætte blondiesene i køleskabet i yderligere en time. Dette vil give dem en mere luftig konsistens og gøre dem nemmere at skære i skiver.

Trin-for-trin video

Tip til andre meltyper

Denne opskrift er uden mel, hvilket betyder, at der ikke er brugt hvedemel. I stedet bruger opskriften mandelmel, som er fine, blancherede, malede mandler.

En anden mulighed er havremel, som du kan lave derhjemme ved at blende havregryn i din blender i 30 sekunder.

Allergibytter

Selvom jeg elsker kombinationen af ​​kikærter og jordnøddesmør i denne opskrift, er der en nøddefri mulighed! For det første kan du erstatte jordnøddesmør med solsikkefrøsmør (vær forsigtig, da det kan gøre dejen lidt grøn).

Dernæst skal du bytte mandelmel ud med havremel. Hvis du kan spise mandler, og du kun leder efter en jordnøddefri mulighed, kan du erstatte jordnøddesmør med et andet nøddesmør, såsom mandelsmør eller cashewnøddesmør, og beholde mandelmelet.

Ofte stillede spørgsmål

Flere sunde veganske dessertopskrifter

Hvis du elsker disse sunde veganske blondiebarer, vil du sikkert elske mine veganske brownie-opskrifter!

Veganske brownies

Quinoa-brownies

Veganske Blondies

Brownies med sorte bønner