Proteiinipitoinen aterian valmistelu (ateriaohjelma nro 3)

Tämän viikon aikana runsasproteiininen aterianvalmistusOlen suunnitellut sinulle viisi yksinkertaista kasvipohjaista proteiinireseptiä, jotka sisältävät aamiaisen, lounaan, välipalan ja päivällisen. Kaikki reseptit ovat kasvipohjaisia ja ainesosillani olen päässyt yli 115g proteiinia päivässä!

[convertkit-lomake=6554514]

Säästä aikaa, rahaa, päänsärkyä ja tee elämästäsi helpompaa tällä uskomattoman helpolla runsasproteiininen ateriasuunnitelma että voit valmistaa ateriat sunnuntaina useiden päivien helpoksi ja terveelliseksi easter-ruoaksi aamiaisesta päivälliseen.

Tämän viikon suunnitelmassa näytän teille, kuinka teet superherkullisen Runsasproteiiniset paistetut kaurahiutaleet aamiaiseksi, Vegan Soba Salad lounaaksi, Jogurttiparfait for snack, and Punainen linssipasta päivälliseksi.

Runsasproteiininen ateriasuunnitelma #3

Tämän ateriasuunnitelman tavoitteena on tehdä siitä helppoa, jotta sinun ei tarvitse kokata joka päivä! Tee näitä satsi sunnuntaina, niin sinulla on kolmen tai neljän päivän kaikki ateriat järjestyksessä!

Aamiainen: High-Protein Baked Oats (26.7g of Protein)
Lounas: Vegan Soba Noodles (32g of Protein)
Välipala: High-Protein Yogurt Parfait (27g of Protein)
päivällinen: Red Lentil Pasta (29g of Protein)

Total: 115g of protein per day.

Lisätiedot

Ravitsemus

Tämä ateriasuunnitelma on suunniteltu tarjoamaan paljon proteiinia. Tämä on hyödyllistä, jos noudatat kasvis- tai vegaaniruokavaliota ja haluat enemmän proteiinia.

Se on myös erittäin terveellinen ruokavalio, jossa on terveellisiä ainesosia, jotka ovat runsaasti mikroravinteita.

Seuraava taulukko näyttää reseptieni ravintosisältötason yksi annos käyttäen käsillä olevia aineksia. Makrojesi määrä voi vaihdella huomattavasti valitsemiesi ainesten mukaan, joten sinun on laskettava omat tarpeensa. Nämä ovat suuntaa antavia arvioita.

Kalorit	2166.7kcal
Hiilihydraatit	301.8g
Proteiini	115g
Rasva	62.8g
Vitamiini B12	1.1μg
Rauta	19.5mg

Tulostettavat reseptit ja ostoslista

Saadaksesi tulostettavan ateriasuunnitelman, joka sisältää kaikki yllä olevat reseptit ja ostoslistan, klikkaa alla olevaa painiketta ja tilaa postituslistani!

Lataa ateriasuunnitelma

Kuinka käyttää suunnitelmaa

Tulosta ostoslista ja hae ainekset lempikaupastasi. Sinulla saattaa jo olla suurin osa niistä ruokakomerossasi ja jääkaapissasi!
Tulosta neljä reseptikorttia napsauttamalla yllä olevia linkkejä.
Ateria Valmistele suositeltu annosmäärä tai tuplaa se koko viikon aamiaiseksi, lounaaksi, välipalaksi ja päivälliseksi!