Runsasproteiininen aterianvalmistus (ateriaohjelma nro 4)

In this week’s fourth installment of my runsasproteiininen aterianvalmistus, I’ve planned for you 5 easy plant-based recipes high in protein, including a breakfast, lunch, snack, dessert, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached over 120g proteiinia päivässä!

Tulostettavat reseptit ja ostoslista

Saadaksesi tulostettavan ateriasuunnitelman, joka sisältää kaikki yllä olevat reseptit ja ostoslistan, klikkaa alla olevaa painiketta ja tilaa postituslistani!

Sisällysluettelo

+ Näytä lisää- Näytä vähemmän

[convertkit-lomake=6554514]

Säästä aikaa, rahaa, päänsärkyä ja tee elämästäsi helpompaa tällä uskomattoman helpolla runsasproteiininen ateriasuunnitelma että voit valmistaa ateriat sunnuntaina useiden päivien helpoksi ja terveelliseksi easter-ruoaksi aamiaisesta päivälliseen.

Tämän viikon suunnitelmassa näytän teille, kuinka teet superherkullisen Runsasproteiiniset paistetut kaurahiutaleet aamiaiseksi, Vegan Soba Salad lounaaksi, Jogurttiparfait for snack, and Punainen linssipasta päivälliseksi.

Runsasproteiininen ateriasuunnitelma #4

Tämän ateriasuunnitelman tavoitteena on tehdä siitä helppoa, jotta sinun ei tarvitse kokata joka päivä! Tee näitä satsi sunnuntaina, niin sinulla on kolmen tai neljän päivän kaikki ateriat järjestyksessä!

• Aamiainen: Suklaa-maapähkinävoiproteiini yön yli -kaurahiutaleet (30 g proteiinia)
• Lounas: Vegaaninen tacosalaatti (27 g proteiinia)
• Välipala: Cookie Dough Protein Balls (17g of Protein)
• päivällinen: Vegan Stir Fry (38.6g of Protein)
• Jälkiruoka: Protein Powder Banana Bread (7.4g of Protein)

Total: 120g of protein per day.

Lisätiedot

Ravitsemus

Tämä ateriasuunnitelma on suunniteltu tarjoamaan paljon proteiinia. Tämä on hyödyllistä, jos noudatat kasvis- tai vegaaniruokavaliota ja haluat enemmän proteiinia.

Se on myös erittäin terveellinen ruokavalio, jossa on terveellisiä ainesosia, jotka ovat runsaasti mikroravinteita.

Seuraava taulukko näyttää reseptieni ravintosisältötason yksi annos käyttäen käsillä olevia aineksia. Makrojesi määrä voi vaihdella huomattavasti valitsemiesi ainesten mukaan, joten sinun on laskettava omat tarpeensa. Nämä ovat suuntaa antavia arvioita.

Kuinka käyttää suunnitelmaa

1. Tulosta ostoslista ja hae ainekset lempikaupastasi. Sinulla saattaa jo olla suurin osa niistä ruokakomerossasi ja jääkaapissasi!
2. Tulosta neljä reseptikorttia napsauttamalla yllä olevia linkkejä.
3. Ateria Valmistele suositeltu annosmäärä tai tuplaa se koko viikon aamiaiseksi, lounaaksi, välipalaksi ja päivälliseksi!

More Meal Prep Meal Plans

Runsasproteiininen aterianvalmistus (ateriaohjelma nro 3)

Read & Download

Runsasproteiininen aterianvalmistus (ateriaohjelma nro 2)

Read & Download

Runsasproteiininen aterianvalmistus (ateriaohjelma nro 1)

Read & Download