Brownies Kacang Hitam (Tiada Gluten, 10g Protein, 7g Serat)

Ini Brownies Kacang Hitam ialah brownies fudgy ringkas yang sarat dengan protein daripada bahan-bahan berasaskan tumbuhan. Satu hidangan brownies yang lazat dan sarat dengan coklat ini mengandungi dua kali ganda protein berbanding resipi brownie biasa hasil daripada kacang hitam! Tambahan pula, resipi ini bebas gluten dan vegan.

Isi kandungan

+ Lihat Lagi- Lihat Kurang

Saya suka membuat brownies yang sihat dan menukar resipi klasik menjadi snek lazat yang menyembunyikan sayur-sayuran berkhasiat, seperti saya Brownies Labu Butternut or Brownies SihatBrownies kacang hitam ini tidak terkecuali dan merupakan cara terbaik untuk menambah protein semula jadi.

Brownies Kacang Hitam

Brownies Kacang Hitam ini ialah resipi brownie vegan yang gebu dan sarat dengan protein daripada kacang hitam dan adunan yang lazat dan kenyal.

4.80 daripada 89 undi

Cetak ULASAN Jimat Diselamatkan!

Kongsi di Facebook Pin Simpan dalam E-mel

Masa persediaan: 10 minit minit

Masa Masak: 15 minit minit

Jumlah masa: 25 minit minit

Kursus: Pencuci mulut

Masakan: Amerika

Hidangan: 9 hidangan

Kalori: 292.5 kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Mod MasakElakkan skrin anda daripada menjadi gelap

1x2x3x

Ramuan

Peribumi AS - metrik

• ▢ 1 ½ cawan Kacang hitam - 15 oz kacang hitam dalam tin, dinaikkan, ditoskan
• ▢ ½ cawan Sirap maple - (nota 1)
• ▢ ½ cawan Mentega kacang - (nota 2)
• ▢ ½ cawan Susu badam - (nota 3)
• ▢ 1 sudu teh Ekstrak vanila
• ▢ 1 cawan Tepung Badam - (nota 4)
• ▢ ½ cawan Serbuk Koko tanpa gula
• ▢ 1 ½ sudu teh Serbuk penaik
• ▢ ⅓ cawan Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu - (nota 5)

arahan

• Panaskan ketuhar hingga 350 ° F (180 ° C).
• Alas loyang brownie bersaiz 8 inci x 8 inci dengan kertas parchment. Ketepikan.
• Dalam pemproses makanan, masukkan kacang hitam dalam tin, sirap maple, mentega kacang, susu badam dan ekstrak vanila.
• Kisar pada kelajuan sederhana/tinggi selama 45 saat atau sehingga ia membentuk adunan yang konsisten. Anda masih akan melihat beberapa kepingan kulit kacang hitam, dan itu tidak mengapa.
• Masukkan bahan-bahan kering kecuali cip coklat: tepung badam, serbuk koko tanpa gula dan serbuk penaik.
• Kisar pada kelajuan sederhana selama 30 saat atau sehingga adunan pekat dan sebati.
• Tanggalkan bilah pengisar, tuangkan cip coklat gelap dan gaulkan ke dalam adunan menggunakan spatula, atau simpan bilah dan gunakan butang nadi beberapa kali pada pemproses makanan anda.
• Pindahkan adunan brownie ke dalam loyang yang telah disediakan dan ratakan menggunakan spatula.
• Bakar brownies untuk 35 minit pada suhu 350°F (180°C) sehingga bahagian atas kering dan lidi yang dicucuk di tengah brownies keluar dengan sedikit serbuk yang melekit bermakna brownies masih gebu.
• Keluarkan dari ketuhar dan sejukkan selama 15 minit ke dalam loyang. Langkah ini penting untuk memastikan brownies tahan dan tidak hancur, jadi jangan langkau langkah ini.
• Angkat kertas parchment dari loyang untuk mengeluarkan brownie anda dan pindahkan ke rak penyejuk.
• Letakkan brownies untuk 10 minit di dalam peti sejuk untuk tekstur yang lebih pekat.
• Keluarkan dari peti sejuk dan potong kepada 9 bahagian.

Nota

Nota 1: Atau mana-mana pemanis cecair yang anda sukai, seperti sirap agave atau nektar kelapa.

Nota 2: Atau mentega badam, mentega gajus, atau mentega biji bunga matahari.

Nota 3: Atau mana-mana susu yang anda sukai, seperti susu soya, untuk meningkatkan protein.

Nota 4: Atau 3/4 cawan tepung oat.

Nota 5: Atau walnut cincang, pecan.

Penyimpanan: Brownies menjadi lebih lembap dan mengekalkan bentuknya dengan lebih baik selepas semalaman di dalam peti sejuk. Simpan di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 4 hari. Bekukan dalam beg Ziploc sehingga 1 bulan, cairkan pada suhu bilik sehari sebelumnya.

Mod Ketuhar: Saya menggunakan mod kipas (perolakan). Jika anda perlu menggunakan mod konvensional, saya cadangkan anda meningkatkan suhu sebanyak 25°F (15°C). Masa membakar sepatutnya sama, tetapi ia mungkin mengambil masa beberapa minit lagi.

Kongsi di Facebook Resipi Pin

Pemakanan

Berkhidmat: 1petak (daripada 9) | Kalori: 292.5kcal | Karbohidrat: 31.5g | Protein: 10g | Lemak: 16.6g | Lemak tepu: 4.2g | Lemak tak jenuh ganda: 2g | Lemak tak jenuh tunggal: 4g | Natrium: 160.3mg | Potasium: 338.5mg | Serat: 6.6g | gula: 15.1g | Vitamin A: 2.4IU | Vitamin B12: 0.02Pg | Vitamin C: 0.03mg | Kalsium: 142.6mg | Iron: 2.2mg | magnesium: 74.5mg | Fosforus: 146.8mg | zink: 1.4mg

Apakah Brownies Kacang Hitam?

Brownies Kacang Hitam adalah sejenis brownies yang agak pekat brownies vegan dibuat dengan kacang hitam sebagai bahan utama untuk membuat pencuci mulut yang sarat dengan protein.

Kacang hitam tinggi protein dan sumber besi yang hebat yang amat berguna terutamanya dalam diet vegan.

Hasilnya, brownies kacang hitam merupakan pencuci mulut vegan yang sangat baik untuk menikmati makanan manis sambil memberikan nutrien yang kuat kepada badan anda.

Bahan dan Pengganti

Anda hanya memerlukan bahan-bahan mudah ini untuk menjadikan brownies kacang hitam yang lazat ini sempurna setiap masa:

• Kacang hitam – Ini adalah asas resipi, memberikan tekstur yang lembap dan padat serta rangsangan protein yang besar. Ia juga membantu menjadikan brownies sangat gebu.
• Sirap maple – Pemanis cecair ini menambah kelembapan dan mengimbangi rasa koko. Anda juga boleh menggunakan pemanis cecair lain seperti sirap agave atau nektar kelapa.
• Mentega kacang – Mentega kacang menambah lemak sihat dan rasa berkrim yang kaya. Ia juga membantu mengikat adunan bersama. Mentega badam, mentega gajus atau mentega biji bunga matahari juga berfungsi dengan baik.
• Susu badam – Ini membantu mencapai kepekatan adunan yang betul. Anda juga boleh menggunakan susu lain seperti susu soya jika anda ingin meningkatkan protein.
• Ekstrak vanila – Ini memberikan rasa klasik dan aromatik yang meningkatkan lagi rasa coklat.
• Tepung Badam – Tepung badam memberikan struktur kepada brownies. Tepung oat juga sesuai.
• Serbuk Koko tanpa gula – Ini adalah perisa utama untuk brownies, yang memberikan rasa coklat gelap yang pekat.
• Serbuk penaik – Serbuk penaik membantu brownies naik sedikit dan memberikannya bahagian tengah yang lembut seperti kek.
• Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu – Ini menambahkan sedikit coklat cair ke seluruh brownies, menjadikannya lebih lazat. Anda juga boleh menggunakan kacang cincang seperti walnut atau pecan.

Petua Membakar Carine

Caranya untuk membuat brownies kacang hitam yang pekat adalah dengan bersabar!

1. Bilas Kacang Anda – Pastikan anda membilas dan menapis kacang hitam dalam tin dengan baik sebelum anda memasukkannya ke dalam pemproses makanan. Ini membantu menghilangkan garam dan cecair berlebihan, yang boleh menjejaskan tekstur akhir brownies.
2. Jangan Terlalu Banyak Memproses – Tidak mengapa jika anda melihat beberapa bintik kecil kulit kacang hitam dalam adunan anda selepas dikisar. Mengisar terlalu lama boleh menjadikan adunan terlalu licin dan menghilangkan tekstur yang gebu.
3. Kertas Perkamen Adalah Kawan Anda – Menggunakan kertas parchment untuk melapik loyang anda memudahkan untuk mengangkat brownies yang telah dibakar dan memindahkannya ke rak penyejuk tanpa pecah.
4. Penyejukan Adalah Penting – Jangan langkau langkah penyejukan. Membiarkan brownies sejuk di dalam loyang dan kemudian di dalam peti sejuk membolehkannya mengeras dan menjadi pekat. Jika anda menghirisnya semasa panas, ia mungkin akan hancur.
5. Jadikan Mereka Lebih Fudgier – Untuk tekstur gebu yang terbaik, letakkan hirisan brownies di dalam peti sejuk selama beberapa jam atau semalaman. Ia mengekalkan bentuknya dengan lebih baik dan mempunyai tekstur yang lebih padat apabila disejukkan.

Cara Membuat Brownies Kacang Hitam

Resipi ini sangat mudah dibuat, ia merupakan salah satu resipi brownie terpantas saya. Anda hanya perlu menggunakan pemproses makanan dan 5 minit untuk membuatnya.

Lebih Banyak Resipi Brownie Vegan

Jika anda suka brownies vegan yang gebu, saya cadangkan anda juga cuba:

Brownies Vegan

Brownies Yogurt

Brownies Pisang Mentega Kacang (Vegan)

Brownies Sarapan