ini Oatmeal Panggang Vegan merupakan sarapan pagi yang mudah dan sesuai untuk memberi makan kepada orang ramai pada hujung minggu atau untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat selama seminggu. Tambahan pula, oat bakar ini sedia untuk dimakan dalam masa kurang dari minit 30 dan mudah diubah suai untuk menghasilkan pelbagai rasa.
Resipi oat bakar memang hebat. Ia adalah cara terbaik untuk menikmati sarapan pagi yang hangat itu adalah seperti berkhasiat as tiramisu oat semalaman, Seperti lazat as bar sarapan beri biru vegan, tetapi itu hangat dan menenangkan.
Oatmeal bakar vegan ini adalah versi ringkas saya Oatmeal Panggang Beri Biru Lemon, Oatmeal Panggang Mentega Kacang, Atau Oatmeal Panggang Strawberi.
Suka Resipi Ini?
Tinggalkan komen di bawah atau kunjungi kami Facebook halaman di mana saya membalas (hampir) semua komen, kami Halaman Instagram untuk inspirasi, atau kami Pinterest untuk menyimpan resipi!
Oatmeal Panggang Vegan
Ramuan
- 2 masak Banana
- ½ cawan Yogurt Bebas Tenusu - (nota 1)
- 2 sudu makan Chia Benih
- 2 cawan Oat Gulung Zaman Lama - (nota 2)
- 1 ½ cawan Susu Almond tanpa gula - (nota 3)
- ½ sudu teh Kayu manis
- 2 cawan Beri Campuran - (nota 4)
arahan
- Panaskan ketuhar hingga 350°F (180°C). Sapukan sedikit minyak pada loyang pembakar bersaiz 9 inci x 11 inci.
- Kupas pisang, masukkan ke dalam loyang pembakar dan lenyekkan kasar sehingga licin dan membentuk tekstur seperti puri.
- Masukkan biji chia, yogurt, kayu manis, oat gulung, susu badam dan separuh jumlah beri beku.
- Kacau perlahan-lahan sehingga semua bahan sebati ke dalam loyang pembakar.
- Taburkan baki beri beku di atas kuali.
- Bakar selama 25-30 minit atau sehingga pekat tetapi masih lembap di bahagian tengah. Anda boleh membakarnya lebih lama jika anda lebih suka tekstur oat yang lebih kering, terpulang kepada anda.
- Sejukkan di dalam kuali selama 20 minit kemudian hidangkan suam-suam kuku dengan sedikit sirap maple, sedikit serbuk kayu manis atau susu badam/yogurt untuk kelembapan tambahan.
Nota
Pemakanan
Bahan dan Pengganti
Apa yang anda perlukan hanyalah:
- Oat Gulung Zaman Lama – anda juga boleh menggunakan oat cepat tetapi teksturnya lebih sedap dengan kepingan oat yang besar.
- Chia Benih atau biji rami jika suka. Jangan ragu untuk menggunakan biji chia putih atau biji chia hitam kerana kedua-duanya mempunyai khasiat yang sama.
- Yogurt Pilihan atau Mentega Kacang – Saya suka yogurt kelapa atau yogurt soya untuk meningkatkan protein.
- Banana – jika anda tidak suka pisang, anda boleh menggunakan jumlah sos epal tanpa gula, puri labu atau puri ubi keledek yang sama.
- Kayu manis – untuk rasa.
- Beri Campuran – segar atau beku.
Sangat mudah untuk membuat oat bakar satu kuali yang vegan dan berkhasiat.
Cara Membuat Oatmeal Panggang Vegan Protein Tinggi
Terdapat banyak cara untuk menambah protein ke dalam oat bakar anda dengan menambah:
- 1/4 cawan mentega kacang atau mentega badam
- 2-3 sudu besar serbuk protein berasaskan tumbuhan kegemaran anda – ia akan mengeringkan resipi sedikit jadi anda perlu mengimbanginya dengan menambah 1/4 cawan susu badam tambahan.
- 1/4 cawan biji rami.
- 1/4 cawan yogurt protein – jika ya, kurangkan susu badam sebanyak 1/4 cawan.
Anda boleh mencipta pelbagai perisa oat bakar dengan mengubah beberapa bahan dalam resipi.
- Gunakan pelbagai jenis buah-buahan – kiub epal, strawberi, pic, beri biru.
- Gunakan mentega kacang – mentega badam atau mentega kacang coklat untuk perisa coklat.
- Masukkan serbuk koko.
- Masukkan beberapa rempah ratus seperti rempah labu.
Lebih Banyak Resipi Sarapan Oatmeal yang Sihat
Jika anda suka resipi vegan dengan oat, saya mempunyai banyak pilihan untuk anda!
Baru-baru ini saya mencuba resipi oat bakar vegan dengan beri daripada The Conscious Plant Kitchen, dan ia benar-benar menggembirakan! Oatnya menjadi gebu sempurna, diselitkan dengan rasa manis-masam beri. Ia merupakan pilihan sarapan berkhasiat yang mengenyangkan dan mudah disediakan.
Anda boleh menyemaknya di sini: Oat Panggang Vegan dengan Beri. Saya juga suka resipi mereka yang lain—setiap satunya berperisa dan berkhasiat seperti ini, menjadikannya sukar untuk memilih kegemaran!
Terima kasih banyak atas maklum balas yang menarik ini!
Ini resipi oat bakar kegemaran saya! Ia sangat lazat dan telah menjadi salah satu hidangan sarapan pagi pilihan saya. Saya membuatnya dengan soya skyr vegan dan susu soya untuk sedikit protein tambahan.
Saya sangat gembira membaca komen anda, terima kasih!
Ringkas dan lazat! Saya menambah sedikit walnut cincang dan sedikit biji rami. Saya dan suami sama-sama menyukainya. Terima kasih!
Kedengaran sangat sedap dengan biji dan kekacang, terima kasih kerana mencuba resipi saya!
kedengaran baik
Saya harap awak cuba!
Terima kasih, ini sangat bagus, walaupun pada mulanya saya teragak-agak kerana saya kekurangan bahan-bahan. Saya tidak pernah membeli sebarang jenis susu, tetapi apabila saya memerlukannya untuk resipi seperti yang saya dapati di sini, saya boleh sahaja mengadun sedikit oat, hati rami, gajus atau kacang/biji lain dengan kuat, dengan 3-4 kali ganda air dalam jumlah yang saya perlukan, tanpa perlu ditapis. Dalam kes ini, saya mengikuti petunjuk anda dan mengadun 1/3 cawan hati rami yang banyak ke dalam 1 1/2 cawan air untuk membuat susu dan meningkatkan nutrien. Saya tidak mempunyai chia tetapi flaks kisar telah memenuhi tujuannya. Saya menambah apa sahaja buah yang saya ada di dalam peti sejuk beku dan juga memotong sebiji epal. Saya mungkin terbawa-bawa, tetapi ia sedap! Memandangkan saya satu-satunya yang akan memakannya, saya memotongnya menjadi segi empat sama kecil dan membekukannya untuk kegunaan masa hadapan. Saya suka oat dan saya juga ingin mencuba versi savori ini, dengan sekumpulan sayur-sayuran parut yang dibakar!
Sangat mudah untuk dibuat dan teksturnya membakar dengan sangat baik. Satu-satunya perkara yang akan saya lakukan secara berbeza pada masa akan datang ialah mungkin menambah sedikit garam pada masa akan datang. Terima kasih!
Mudah dan sedap! Saya menggunakan santan, strawberi dan mangga untuk sarapan pagi yang sangat menyenangkan. Terima kasih!
Ada pengganti yogurt tak??
Anda boleh menggunakan pisang lenyek, sos epal tanpa gula dan puri labu untuk hasil yang hebat.
Resipi ini sungguh sedap! Ia sangat mudah disediakan. Saya letakkan mentega kacang di atasnya dan bukannya beri dan ia sangat berkesan!
Saya ikut resipi dengan tepat dan ini sangat sedap! Pasti akan ditambah ke dalam giliran sarapan pagi!