Oatmeal Panggang Vegan

ini Oatmeal Panggang Vegan merupakan sarapan pagi yang mudah dan sesuai untuk memberi makan kepada orang ramai pada hujung minggu atau untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat selama seminggu. Tambahan pula, oat bakar ini sedia untuk dimakan dalam masa kurang dari minit 30 dan mudah diubah suai untuk menghasilkan pelbagai rasa.

Isi kandungan

+ Lihat Lagi- Lihat Kurang

Resipi oat bakar memang hebat. Ia adalah cara terbaik untuk menikmati sarapan pagi yang hangat itu adalah seperti berkhasiat as tiramisu oat semalaman, Seperti lazat as bar sarapan beri biru vegan, tetapi itu hangat dan menenangkan.

Oatmeal bakar vegan ini adalah versi ringkas saya Oatmeal Panggang Beri Biru Lemon, Oatmeal Panggang Mentega Kacang, Atau Oatmeal Panggang Strawberi.

Oatmeal Panggang Vegan

Oatmeal Bakar Vegan ini merupakan sarapan pagi yang mudah dan sesuai untuk memberi makan kepada orang ramai pada hujung minggu atau untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat selama seminggu.

4.95 daripada 19 undi

Cetak ULASAN Jimat Diselamatkan!

Kongsi di Facebook Pin Simpan dalam E-mel

Masa persediaan: 5 minit minit

Masa Masak: 25 minit minit

Jumlah masa: 30 minit minit

Kursus: sarapan

Masakan: Amerika

Hidangan: 6 hidangan

Kalori: 170.1 kcal

Pengarang Carine Claudepierre

Mod MasakElakkan skrin anda daripada menjadi gelap

1x2x3x

Ramuan

Peribumi AS - metrik

• ▢ 2 masak Banana
• ▢ ½ cawan Yogurt Bebas Tenusu - (nota 1)
• ▢ 2 sudu makan Chia Benih
• ▢ 2 cawan Oat Gulung Zaman Lama - (nota 2)
• ▢ 1 ½ cawan Susu Almond tanpa gula - (nota 3)
• ▢ ½ sudu teh Kayu manis
• ▢ 2 cawan Beri Campuran - (nota 4)

arahan

• Panaskan ketuhar hingga 350°F (180°C). Sapukan sedikit minyak pada loyang pembakar bersaiz 9 inci x 11 inci.
• Kupas pisang, masukkan ke dalam loyang pembakar dan lenyekkan kasar sehingga licin dan membentuk tekstur seperti puri.
• Masukkan biji chia, yogurt, kayu manis, oat gulung, susu badam dan separuh jumlah beri beku.
• Kacau perlahan-lahan sehingga semua bahan sebati ke dalam loyang pembakar.
• Taburkan baki beri beku di atas kuali.
• Bakar selama 25-30 minit atau sehingga pekat tetapi masih lembap di bahagian tengah. Anda boleh membakarnya lebih lama jika anda lebih suka tekstur oat yang lebih kering, terpulang kepada anda.
• Sejukkan di dalam kuali selama 20 minit kemudian hidangkan suam-suam kuku dengan sedikit sirap maple, sedikit serbuk kayu manis atau susu badam/yogurt untuk kelembapan tambahan.

Nota

Nota 1Mana-mana yogurt berasaskan tumbuhan boleh digunakan, seperti yogurt kelapa, yogurt soya atau yogurt gajus. Anda boleh menukar yogurt berasaskan tumbuhan dengan pisang lenyek, sos epal atau puri labu.

Nota 2Oat gulung atau oat cepat juga sesuai. Saya tidak mengesyorkan oat potongan keluli kerana teksturnya tidak begitu berkrim.

Nota 3Anda boleh menggunakan susu berasaskan tumbuhan kegemaran anda, seperti susu badam, susu gajus atau susu oat. Saya lebih suka versi tanpa gula untuk memudahkan penyeimbangan kemanisan. 

Nota 4Anda boleh menggunakan beri segar (raspberi, beri biru, beri hitam, strawberi) atau beri beku.

Pada Suhu AmbienSimpan baki oat bakar di dalam peti sejuk sehingga 3-4 hari di dalam dulang pembakarnya, dibalut dengan pembalut plastik untuk mengelakkan oat daripada kering. Anda juga boleh membekukan oat bakar pisang beri biru ini di dalam bekas kedap udara dan cairkannya di dalam peti sejuk sehari sebelumnya. Panaskan semula satu hidangan di dalam ketuhar gelombang mikro, di dalam mangkuk sarapan yang selamat digunakan di dalam ketuhar gelombang mikro, sehingga suam-suam kuku.

Mod Ketuhar: Saya menggunakan mod kipas (perolakan). Jika anda perlu menggunakan mod konvensional, saya cadangkan anda meningkatkan suhu sebanyak 25°F (15°C). Masa membakar sepatutnya sama, tetapi ia mungkin mengambil masa beberapa minit lagi.

Alatan

Mengukur Cawan dan Sudu

Mangkuk adunan

Loyang Loaf 9 inci x 5 inci

Kertas Parchment

Rak Penyejuk

Kongsi di Facebook Resipi Pin

Pemakanan

Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 170.1kcal | Karbohidrat: 28.6g | Protein: 5.3g | Lemak: 4.4g | Lemak tepu: 0.5g | Lemak tak jenuh ganda: 2.1g | Lemak tak jenuh tunggal: 1g | Lemak trans: 0.1g | Natrium: 86.5mg | Potasium: 143.8mg | Serat: 5.9g | gula: 5.7g | Vitamin A: 26.6IU | Vitamin C: 3.9mg | Vitamin D: 0.2Pg | Kalsium: 145.1mg | Iron: 1.6mg | magnesium: 53.4mg | Fosforus: 151mg | zink: 1.2mg

Bahan dan Pengganti

Apa yang anda perlukan hanyalah:

• Oat Gulung Zaman Lama – anda juga boleh menggunakan oat cepat tetapi teksturnya lebih sedap dengan kepingan oat yang besar.
• Chia Benih atau biji rami jika suka. Jangan ragu untuk menggunakan biji chia putih atau biji chia hitam kerana kedua-duanya mempunyai khasiat yang sama.
• Yogurt Pilihan atau Mentega Kacang – Saya suka yogurt kelapa atau yogurt soya untuk meningkatkan protein.
• Banana – jika anda tidak suka pisang, anda boleh menggunakan jumlah sos epal tanpa gula, puri labu atau puri ubi keledek yang sama.
• Kayu manis – untuk rasa.
• Beri Campuran – segar atau beku.

Sangat mudah untuk membuat oat bakar satu kuali yang vegan dan berkhasiat.

Cara Membuat Oatmeal Panggang Vegan Protein Tinggi

Terdapat banyak cara untuk menambah protein ke dalam oat bakar anda dengan menambah:

• 1/4 cawan mentega kacang atau mentega badam
• 2-3 sudu besar serbuk protein berasaskan tumbuhan kegemaran anda – ia akan mengeringkan resipi sedikit jadi anda perlu mengimbanginya dengan menambah 1/4 cawan susu badam tambahan.
• 1/4 cawan biji rami.
• 1/4 cawan yogurt protein – jika ya, kurangkan susu badam sebanyak 1/4 cawan.

Anda boleh mencipta pelbagai perisa oat bakar dengan mengubah beberapa bahan dalam resipi.

• Gunakan pelbagai jenis buah-buahan – kiub epal, strawberi, pic, beri biru.
• Gunakan mentega kacang – mentega badam atau mentega kacang coklat untuk perisa coklat.
• Masukkan serbuk koko.
• Masukkan beberapa rempah ratus seperti rempah labu.

Lebih Banyak Resipi Sarapan Oatmeal yang Sihat

Jika anda suka resipi vegan dengan oat, saya mempunyai banyak pilihan untuk anda!

Oatmeal Mentega Kacang

Cawan Oatmeal Bakar

Oatmeal Panggang Beri Biru Lemon

Oat Panggang Vegan

Bakar Sarapan Quinoa