Dette Peanøttsmørpai uten steking med kokosmelk bruker ikke tofu eller vegansk kremost. Det er en sunn, melkefri peanøttsmørmoussepai med et kremet chiafrø-peanøttsmørfyll og en sprø sjokolade-mandelbunn som ikke trenger å stekes. Bonusen er at denne sunne peanøttsmørpaien er ketovennlig og bruker sukkerfritt søtningsmiddel fra munkefrukt.
Jeg elsker å lage melkefrie og eggfrie desserter uten steking, som mine Brownies uten steking, Sunn fruktpizzaeller Veganske sjokoladeostekakebarer uten stekingMen noen ganger liker vi en klassisk peanøttsmørpai. Og den må selvfølgelig ikke stekes!
Liker du denne oppskriften?
Legg igjen en kommentere nedenfor eller gå til vår Facebook-side der jeg svarer på (nesten) alle kommentarer, vår Instagram-side for inspirasjon, eller vår Pinterest for å lagre oppskrifter!
Peanøttsmørpai uten steking
Ingredienser
Sjokolademandelbunn
- 2 kopper Mandelmel
- ¼ cup Usøtet kakaopulver
- ¼ cup Kokosolje - smeltet
- ¼ cup Lønnesirup - eller brun rissirup
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
Peanøttsmør fyll
- 1 cup Peanøttsmør (usaltet) - kremet, frisk, uten tilsatt olje, uten tilsatt sukker
- 3-4 ss Chiafrø
- ⅓ cup Lønnesirup - eller brun rissirup
- 1 ¼ cup Kokosnøttmelk - hermetisk, ikke lett, ved romtemperatur ikke kald
- ⅓ cup Kokoskrem - ved romtemperatur, den øverste tykke delen av en kokoskremboks, uten å riste
- ¼ cup Kokosolje - lunken, ikke brennende varm
Instruksjoner
- Bunnen kan være ustekt eller stekt. For en sprø skorpe, stek bunnen og forvarm ovnen til 180 °C.
- Bruk en bakepensel til å pensle litt smeltet kokosolje over en rund paiform på 9 cm med avtakbar bunn (dette gjør det lettere å ta ut skorpen, spesielt hvis du steker den!). Sett til side.
- I en stor mikseskål, tilsett mandelmel, usøtet kakaopulver, smeltet kokosolje, lønnesirup og vaniljeekstrakt.
- Bruk hendene til å kna ingrediensene sammen i ca. 90 sekunderKlem alle ingrediensene godt sammen slik at de kommer i kontakt med hverandre og lag en klissete paideig. Du trenger ikke å forme en ball, siden det er en trykkbar skorpe, men sørg for at deigen er jevn og klissete.
- Ha deigen i formen og trykk den ned slik at den dekker hele formen. Pass på at du ikke lager hull, ellers vil den sprekke i disse områdene når den stekes. Bruk baksiden av en skje til å glatte overflaten. Jeg anbefaler å se oppskriftsvideoen min nedenfor for å se teknikken min for å få en fin skorpe på et øyeblikk.
- Stek skorpen i 15-20 minutter ved 180 °C eller frys den i 10 minutter Hvis du foretrekker paien rå. I mellomtiden lager du peanøttsmørfyllet.
- Ha alle ingrediensene til peanøttsmørfyllet i en blender. Kjør på høy hastighet til det dannes en tykk, klissete pasta. Hvis den er for tykk og vanskelig å blande, tilsett en skvett mer kokosmelk, opptil 0,6 dl. Kjør alltid mellom hver tilsetning.
- Hvis det er for lett, tilsett en ekstra spiseskje chiafrø og bland godt.
- Hvis du steker paien, ta den ut av ovnen og avkjøl den i 15 minutter i formen, og trykk deretter på den avtakbare bunnen for å løsne paideigen lett. Du må kanskje løsne sidene av deigen med spissen av en skarp kniv for å sørge for at den løsner fra formen uten å brekke på sidene.
- Når bunnen har fått romtemperatur, hell peanøttsmørfyllet i paideigen. Hvis du fryser bunnen for å lage en peanøttsmørpai uten steking, ta paien ut av fryseren og hell fyllet i den umiddelbart. Det er greit hvis bunnen er veldig kald.
- Fordel peanøttsmørfyllet jevnt utover paibunnen.
- kjøle 30 minutter pynt deretter med biter av vegansk mørk sjokolade og en skvett fersk peanøttsmør og smeltet mørk sjokolade.
Oppbevaring
- Oppbevar paien i kjøleskapet i opptil 4 dager i en kakeboks for å hindre at toppen tørker ut.
- Hvis du ikke stekte bunnen, kan du fryse hele paien, eller skiver, i en lufttett beholder og tine den i noen timer før servering. Server den halvfryst eller kald.
Merknader
- Bruk brun rissirup til reduser mengden sukker til 5.5 g per skive og lag en dessert med lav GI.
- Bruk munkfruktsirup hvis du er på et keto vegansk kosthold for å redusere sukker og karbohydrater.
Ernæring
Ingredienser og erstatninger
Det er en enkel og sunn oppskrift på peanøttsmørpai laget med bare få ingredienser.
Du vil elske kombinasjonen av peanøttsmør og sjokoladebunn. La oss se på ingrediensene du trenger for å lage denne oppskriften. Ingrediensene skal være klissete og lette å få sammen, men ikke våte. Du trenger til bunnen:
- Usøtet kakaopulver – For en sterk sjokoladesmak, bruk pulver av god kvalitet. Hvis du ikke finner usøtet kakao, må du redusere mengden lønnesirup for å unngå en for søt smak.
- Mandelmel eller mandelmel – hvis du er bekymret for å spise rått mel, les artikkelen min om rå mel som er trygge å spise.
- Kokosolje – Kokosolje er fast ved romtemperatur. Du kan også bruke kakaosmør, men ikke vegetabilsk olje.
- Lønnesirup – Dette gir søtheten i skorpen. Du kan bytte den ut med kokosnektar, agavesirup eller brun rissirup.
- Vaniljeekstrakt – For smakens skyld.
Peanøttsmørmoussefyll
- Naturlig peanøttsmør – Sørg for at du bruker ferskt, naturlig peanøttsmør, uten tilsatt olje, uten tilsatt sukker. Hvis du er allergisk mot peanøtter, kan du bruke mandelsmør, cashewnøttsmør eller solsikkefrøsmør.
- Chiafrø – Det er den magiske, sunne ingrediensen som gir paifyllet en så kremet puddinglignende tekstur.
- Flytende søtningsmiddel – Lønnesirup eller brun rissirup, eller munkefruktsirup hvis du er på keto-diett.
- Kokosmelk – Kokosmelk på boks uten tilsetningsstoffer. Denne er litt tykkere enn drikkeversjonen, og derfor må du øke mengden kokosmelk på boks hvis du bytter ut kokosmelk med mandelmelk eller havremelk.
- Kokoskrem på boks – Fullfett eller lavfett, alt ettersom du liker. Dette gir mesteparten av konsistensen i fyllet.
- Uraffinert kokosolje – Eller raffinert hvis du ikke liker kokossmak så mye.
Slik lager du vegansk peanøttsmørpai
Denne paien tar noen få steg å lage, men den er absolutt verdt det!
- Begynn med å bruke en pensel til å smøre en rund paiform på 9 cm med avtakbar bunn med smeltet kokosolje. Dette trinnet gjør det enkelt å fjerne skorpen, spesielt etter steking. Sett den forberedte formen til side.
- I en stor bolle blander du mandelmel, usøtet kakaopulver, smeltet kokosolje, lønnesirup og vaniljeekstrakt. Bruk hendene til å elte ingrediensene sammen i omtrent 90 sekunder, slik at du får en grundig blanding.
- Klem ingrediensene godt sammen for å lage en jevn og klissete paideig. Selv om det ikke er nødvendig å forme en ball siden det er en trykkbar skorpe, er det avgjørende å oppnå en jevn og klissete deig.
- Ha deigen over i den forberedte formen og trykk den jevnt utover slik at den dekker hele overflaten. Unngå å lage hull, da de kan føre til sprekkdannelser under steking. Bruk baksiden av en skje til å glatte overflaten, og vurder å se en oppskriftsvideo for en demonstrasjon av teknikken.
- Stek paibunnen ved 180 °C i 15–20 minutter, eller hvis du foretrekker en rå pai, frys den i 10 minutter. I mellomtiden kan du lage peanøttsmørfyllet.
- For peanøttsmørfyllet, ha alle ingrediensene i en blender og kjør på høy hastighet til en tykk, klissete pasta dannes. Hvis blandingen er for tykk og vanskelig å mikse, tilsett en skvett mer kokosmelk, opptil 1/4 kopp, og kjør mellom hver tilsetning.
- Hvis du har stekt bunnen, la paien avkjøles i 15 minutter i formen, og løsne den deretter enkelt ved å trykke på den avtakbare bunnen. Du må kanskje løsne sidene av bunnen med spissen av en skarp kniv for å sikre en jevn uttakingsprosess.
- Når paideigen har nådd romtemperatur, hell peanøttsmørfyllet i paideigen. Hvis deigen ble frosset ned for et alternativ uten steking, hell fyllet i den umiddelbart, selv om deigen er veldig kald.
- Fordel peanøttsmørfyllet jevnt utover paideigen og sett den i kjøleskapet i 30 minutter.
- Pynt den avkjølte paien med biter av vegansk mørk sjokolade og en skvett fersk peanøttsmør og smeltet mørk sjokolade.
Dekorering av vegansk peanøttsmørpai
Denne veganske sjokolade- og peanøttsmørpaien er enda bedre med litt sunt topping. Jeg anbefaler de veganske toppingene nedenfor:
- Smeltet sjokolade – smelt 1/4 kopp sjokoladebiter med 1 teskje kokosolje og drypp det over hele paien.
- Peanøtt smør – smelt 1/4 kopp peanøttsmør med 1/2 ts kokosolje og drypp over.
- Peanøtter – dryss ristede peanøtter over moussen.
- Mørk sjokolade – finhakk den mørke sjokoladen og dryss den over for å gi den litt sprøhet.
- Kokoskremfløte – pisk litt kokoskrem på boks og legg en klatt på toppen av hver skive før servering. Du kan også lage min Vegansk pisket krem.
Lagringsinstruksjoner
Denne peanøttsmørpaien kan oppbevares i kjøleskapet i en lukket kakeboks i opptil 4 dager. Du kan også lage en sunn vegansk dessert på forhånd og fryse hele paien eller bitene.
Sørg for å fryse paien i en lufttett boks for å unngå at toppen endrer farge. Tin paien i kjøleskapet dagen før servering og pynt rett før servering.
Ofte Stilte Spørsmål
Hvis du savner den sprø skorpen på den gamle klassiske paien din med Oreo-bunn, stekes denne skorpen på 15 minutter og blir like sprø som originalen.
Denne veganske peanøttsmørpaien har en myk sjokoladebunn med luftig peanøttsmørmousse.
Den smaker som den kjøpte peanøttsmørpaien du pleide å kjøpe fra bakeriet, bortsett fra at den er bedre for deg, siden den er glutenfri, melkefri, eggfri, sunn og rå!
Hvis du vil gjøre denne paien enda sunnere, er mandelsmør et godt alternativ.
Den inneholder mindre mettet fett og færre karbohydrater.
Mandelsmør er imidlertid ikke like glatt som peanøttsmør, og det gir moussen en litt grynete tekstur.
Flere sunne veganske desserter
Hvis du elsker glutenfrie, veganske dessertoppskrifter, anbefaler jeg å prøve oppskriften min nedenfor, inkludert min vegansk sjokolademoussepai!
Est-ce que je peux utiliser de la farine tout usage à la place de la farine d’amandes? Merci
Bonjour, La farine de ble blanche ne se mange pas crue donc si vous utilisez ce type de farine, il est important de cuire la pate. Je pense que la recette devrais fonctionner avec les meme proportions mais je n’ai pas essaye donc il est difficile de vous repondre avec certitude. A bientot, Carine
à combien de millilitres equivaut 1tasse car toute la recette est decrite en tasses 🙁
Les recettes sont ecrites en cup americaines car mes lecteurs sont base aux USA, Canada, UK et Nouvelle Zelande ou je vis. Ici nous mesurons les volumes en cups, 1 cup n’ai pas 1 tasse mais une unite de mesure. 1 cup correspond a 250 ml. Je vous recommande de vous munir d’un lot de cup pour faire mes recettes ce sera precis et cela marcheras a coup sur. Vous pouvez trouver un lot de cup sur Amazon. A bientot! Carine
Can I make this recipe a few days before xmas? Will it keep in the fridge ok?
Of course you can! It freeze really well too, simply defrost the day before and keep it in the fridge. Otherwise you can make it 2 day before and stoe in the fridge. XOXO Carine.
Hi! It looks delicious, but I’m just wondering… How about trying almond butter instead of peanut butter?
Of course! Runny (not crunchy) almond butter is delicious in this recipe. The filling get a bit thicker and you may have to add a slash more milk but it taste amazing too. Enjoy! XOXO Carine
Hello! Great looking recipe! Do you think I could leave out the chia seeds? Or is there anything I could use instead? Thank you!
Hello! The chia seed are here to give the creamy puddin texture, if you don’t add them the filling will be very runny. Usually flaxmeal work as a replacement but I am unsure of the flavor of flaxmeal in here, it might be overpowering. Enjoy! XOXO Carine
psyllium husk 1tblsp – perfect replacment. Thank you. Great recipe
Takk for at du delte !
Hello , I am in the process of making this delicous dessert.. a trial run for Chritmas day…. my peanut butter filling is quite runny, have added the chia seeds… thinking i could add another tbs so its more pudding like ? What do you think ?
It shouldn’t be runny indeed. Also, remember that it take about 1 hour for the chia seed fiber to absorb all moisture and the coconut oil will firm up the filling when under 20C. Both together will make the filling creamy and less liquid. This said, if you are worried that your mixture is highly runny add an extra half tablespoon of chia seed in the blender. It should be fine, Enjoy the pie and hopefully it will good enough to be on your Christmas table (I secretly wish it does :D) Merry Christmas, XOXO Carine.
It looks amazing! I was wondering if I can use something else instead of the coconut cream.
Takk
This looks soo good! And l can’t wait it to make it! But I was wondering if l can use almond butter instead of peanut butter?
Yes you can but almond butter is a bit dryer and gritty so your filling won’t be as creamy smooth. Enjoy, XOXO Carine
Sure, you can use something lower in fat too like more coconut milk or unsweetened almond milk! Enjoy the treat, XOXO Carine.
Hi! I’m thinking of using almond milk instead of coconut cream. Do I still use 1/3 of a cup of almond milk like I would if it was coconut cream, or would I use a different quantity?
It should work with the same amount but the filling will be runnier as coconut cream us thick and dense. Enjoy, XOXO Carine