Приготовление высокобелковых блюд заранее (План питания №1)

На этой неделе приготовление высокобелковой пищи, I’ve planned for you 4 delicious recipes, including a breakfast, lunch, snack, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached 100g белка в день!

Содержание

+ Посмотреть больше- Скрыть

[convertkit form=6554514]

Сэкономьте время, деньги, нервы и упростите себе жизнь с помощью этого невероятно простого способа. высокобелковый план питания что вы можете приготовить еду на несколько дней вперед, чтобы наслаждаться легким и здоровым питанием от завтрака до ужина в течение нескольких дней.

In this week’s plan, I’ll show you how to make a super delicious chia pudding, a healthy edamame pasta salad, cookie dough protein bars, and creamy cauliflower pasta for dinner.

План питания с высоким содержанием белка №1

Цель этого плана питания — упростить процесс, чтобы вам не приходилось готовить каждый день! Приготовьте порцию в воскресенье, и у вас будет готово питание на три-четыре дня!

• завтрак. - Breakfast: Пудинг из семян чиа с высоким содержанием белка
• Обед: Веганский салат с высоким содержанием белка
• закуска: Протеиновые батончики со вкусом теста для печенья
• завтрак, ужин.: Паста из цветной капусты

Описание

Питание

Этот план питания разработан с учетом высокого содержания белка. Он полезен, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты и хотите увеличить потребление белка.

Это также очень полезный план питания, включающий в себя натуральные ингредиенты, богатые микроэлементами.

В таблице ниже показана пищевая ценность, указанная в моих рецептах. одна порция Я использовала те ингредиенты, которые были у меня под рукой. Ваши макроэлементы могут значительно отличаться в зависимости от выбранных ингредиентов, поэтому вам придется рассчитать их самостоятельно; приведенные данные являются ориентировочными.

Рецепты и список покупок для печати

You can either get the shopping list above or use the PDF file below to have all the recipes and the shopping list when you subscribe to my newsletter!

Как использовать план

1. Распечатайте список покупок и купите необходимые ингредиенты в вашем любимом магазине. Возможно, большинство из них уже есть у вас в кладовой и холодильнике!
2. Распечатайте 4 карточки с рецептами, перейдя по ссылкам выше.
3. Приготовьте указанное количество порций заранее или удвойте их, чтобы хватило на целую неделю завтраков, обедов, перекусов и ужинов!