Dessa Sötpotatibrownies är enkla, mjölfria, 5-ingrediens Chokladgodis som du kan tillaga supersnabbt och som är glutenfria, äggfria, mjölkfria och enkla att göra nötfria.
Jag har en passion för baka brownies utan mjöl, liksom min Hälsosamma bananbrownies, Avokado brownies, eller ÄppelmosbrowniesDet är otroligt att man kan göra godsaker som smakar som brownies, ser ut som brownies men utan mjöl.
Även om hela receptet finns precis nedan, missa inte alla mina tips längre ner, inklusive ingrediensbyten, mina matlagningstips och steg-för-steg-bilder!
Gillar du det här receptet?
Lämna ett kommentar nedan eller gå till vår Facebook-sida där jag svarar på (nästan) alla kommentarer, vår Instagram sida för inspiration, eller vår Pinterest för att spara recept!
Sötpotatibrownies
Innehållsförteckning
- 1 ¼ kopp Sötpotatispuré - kyld, mosad (not 1)
- 1 kopp Peanut Butter - (anteckning 2)
- ⅔ kopp Lönnsirap - (anteckning 3)
- ½ kopp Osötat kakaopulver
- ⅓ kopp Mörk chokladflis
Frivillig
- 1 tesked Vanilj extrakt
- ¼ tesked Salt
Instruktioner
- Värm ugnen till 180 °C. Klä en brownieform (20 x 20 cm) med bakplåtspapper. Smörj lätt med matoljespray. Ställ åt sidan.
- Stick hål i två medelstora orange sötpotatisar med en gaffel.
- Lägg dem på en mikrovågssäker tallrik, mikrovågsugna på 1000 W i 5 minuter, vänd med en gaffel (det är väldigt varmt) och mikrovågsugna dem igen i 3–5 minuter, tills du enkelt kan sticka hål på sötpotatisen med en kniv.
- Låt sötpotatisarna svalna tills du kan röra vid dem, skär dem sedan på längden och gröp ur fruktköttet. Ta bort skalet.
- Lägg sötpotatisköttet i en mixer och mixa på medelhög hastighet tills det är krämigt och slätt. Lägg den släta purén i ett måttkopp, svep bort överflödigt material och häll exakt den mängd som anges i receptet i en bunke.
- Rör i osötad kakaopulver, lönnsirap, jordnötssmör och valfritt vaniljextrakt och salt, om det används.
- Rör ihop smeten med en gummispatel tills den är krämig, tjock och slät.
- Vänd i chokladbitarna och rör om så att allt blandas.
- Tryck ut smeten i den förberedda fyrkantiga formen.
- Grädda browniesarna i 20–25 minuter i 180 °C tills ovansidan är torr, knastrar och en tandpetare som sticks in i mitten kommer ut med lite våt smet på, vilket betyder att browniesarna fortfarande är kladdiga.
- Låt browniesarna svalna i 10 minuter i formen och lägg dem sedan på ett galler tills de har svalnat helt. Ställ in dem i kylskåpet för en extra kladdig konsistens och för att göra dem ännu fastare.
Anmärkningar
Kostrådgivning
Ingredienser och ersättningar
- Sötpotatispuré – Ger naturlig sötma, fukt och en len, kladdig konsistens. Sötpotatis är också rika på fibrer och näringsämnen. Ersätt med pumpa- eller butternutpumpapuré, men förvänta dig en något annorlunda smak och konsistens.
- Peanut Butter – Fungerar som ett bindemedel och ger en krämighet och en fyllig, nötig smak. För nötfria alternativ, använd solrosfrösmör eller tahini, även om tahini kan ge en något bitter ton.
- Lönnsirap – Sötar browniesen naturligt samtidigt som den håller dem saftiga. Den kompletterar även smakerna av sötpotatis och kakao. Alternativa flytande sötningsmedel inkluderar agavesirap, kokosnektar eller dadelsirap.
- Osötat kakaopulver – Ger en djup chokladsmak. För att minska bitterheten kan du ersätta en del av kakaopulvret med johannesbrödpulver, som är naturligt sött.
- Mörk chokladflis – Ger chokladknallar och en fyllig, dekadent smak. Använd vegansk mörk choklad eller kakaonibs för ett sockerfritt alternativ.
Hur man gör sötpotatibrownies
Dessa brownies är superenkla att göra på bara några minuter.
Skiva sötpotatisarna och mikrovågsugn tills de är mjuka med en gaffel.
Mät upp den mängd som behövs med ett måttglas och placera det i en bunke.
Häll alla andra ingredienser i skålen.
Blanda smeten med en silikonspatel tills den är jämn.
Häll smeten i en fyrkantig bakform och tillsätt valfria chokladbitar.
Grädda browniesarna i 20–25 minuter i 180 °C.
Carines baktips
Jag har några fler tips för att du ska kunna göra perfekta brownies varje gång.
- Använd japanska eller orangefärgade sötpotatisar för den sötaste, krämigaste konsistensen, eftersom de ger den mest naturliga sötman och fukten.
- Mikrovågsugna i korta periodar för exakt kontroll av sötpotatisens tillagning. Testa med en gaffel för att säkerställa att de är helt mjuka för enkel mixning.
- För en slätare puréOm du inte har en mixer kan du använda en potatisstöt eller matberedare för att uppnå en liknande slät konsistens. Några små klumpar skadar inte, men sikta på en så krämig konsistens som möjligt.
- Lägg till en nypa havssalt ovanpå innan gräddning för att framhäva chokladsmaken ännu mer och skapa en gourmetkänsla.
- Använd kakaopulver av hög kvalitet för en fylligare smak; holländskt bearbetad kakao ger en mörkare, lenare chokladsmak.
- Låt browniesarna svalna helt och kyl dem för en ännu kladdigare konsistens. Kalla brownies kan ge en tätare och mer tillfredsställande konsistens.
- Skär med en varm kniv för renare snitt. Doppa kniven i varmt vatten, torka av den och skär varje skiva till perfekta fyrkanter.
- Tillsätt en nypa espressopulver för att förstärka chokladsmaken utan en tydlig kaffesmak.
Tips om lagring
Dessa brownies kan förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 4 dagar, vilket också kommer att fördjupa deras kladdiga konsistens. För längre förvaring, slå in individuella bitar och frys in i upp till 3 månader. Tina dem i kylskåpet eller värm försiktigt i mikrovågsugnen för en seg konsistens.
Fler recept på mjölfria brownies
Om du gillar brownies gjorda utan mjöl kommer du att älska dessa andra versioner:
Inte en dålig sötsak för den tiden på månaden! Jag kommer definitivt att använda färsk sötpotatis nästa gång. Jag hade lite tärnad i frysen men det blev tyvärr inte så smidigt.
Använde mandelsmör istället för jordnötssmör och tror att jag skulle föredra jordnötssmör.
Min tog 25 minuter att grädda.
Jag rekommenderar verkligen inte frysta sötpotatisar. De frigör mer fukt i receptet och förändrar brownies konsistens.
Kan man använda honung istället för lönnsirap?
Säker!
Det här är SÅ gott att jag gjorde det två gånger den här veckan. Jag lade browniesarna i en lufttät behållare och nästa dag blev det kondens/chokladbitarna jag hade tillsatt svettades. Vad ska jag göra åt det?
Tack!
Detta fungerade precis som skrivet, tack!
Så trevligt att höra det!
Dessa är sååå goda. Speciellt nästa dag från kylskåpet. 5*
kommer definitivt att göra igen
Tack!
Finns det ett nötfritt alternativ?
Du kan använda solrosfrösmör istället för jordnötssmör.
Kan lönnsirap ersättas med honung? Jag blev förvånad över att det inte stod med i ersättningslistan.
Ja, det kan du. Det finns inte med i listan eftersom honung kommer från biet och vi använder bara växtbaserade ingredienser i våra recept.
Dessa var otroligt goda! Jag kommer att göra dem igen.
Jag blir så glad av att läsa din kommentar!
Jag vill baka mina minimuffins. Hur länge ska jag baka dem? Kan jag lägga till rivna kokosnötter i receptet? Tack.
Det kommer att gräddas mycket snabbare, jag skulle börja kontrollera efter 15 minuter och sticka in en tandpetare i mitten. Om den kommer ut blöt, fortsätt grädda tills bara lite smulor syns. Jag gissar på en maximal gräddningstid på 22 minuter. Du kan tillsätta riven kokos, men om du tillsätter för mycket kommer de att vara ömtåliga och lätt falla isär.
Jag har gjort dessa två gånger nu och delat receptet med vänner. De smakar inte alls som ingredienserna som listas. Det är jättekul att få folk att gissa vad som finns i dem!
Det är fantastiskt, tack!