Jos ostat jotain sivustollamme olevan linkin kautta, saatamme ansaita palkkion. Katso eettinen lausuntomme.

Nämä Banaanijogurtti-kaurapuuropatukat are a high-fiber, high-protein snack or breakfast with only 180 Calories and made with no dairy, no eggs, and no gluten.

Pidätkö tästä reseptistä?

Jätä kommentti alla tai siirry sivuillemme Facebook -sivullamme jossa vastaan (melkein) kaikkiin kommentteihin, meidän Instagram-sivu inspiraatiota varten tai meidän Pinterest reseptien tallentamiseen!

Banaanijogurtti-kaurapuuropatukat

Nämä Banaanijogurtti-kaurapuuropatukat are a high-fiber, high-protein snack or breakfast with only 180 Calories and made with no dairy, no eggs, and no gluten.

Ei vielä arvioita

Painaa Arvostelu Säästä

Pin Tallenna sähköpostiin

Prep: 10

Cook Aika: 30

Kokonaisaika: 40

Course: Aamiainen, Jälkiruoka, Välipala

Keittiö: Amerikkalainen

annoksia: 9 baarit

kalorit: 178.8 kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

▢ 1 kuppi Muussatut banaanit - (huomautus 1)
▢ 1 kuppi Maidoton jogurtti - (huomautus 2)
▢ ¼ kuppi Maapähkinävoi (suolaton) - (huomautus 3)
▢ 2 kupit Pikakaurahiutaleet - (huomautus 4)

Suosittelijan tunnus

▢ 1 teelusikka Vaniljauute
▢ 1 teelusikka Kaneli
▢ ⅓ kuppi Silputut saksanpähkinät - (huomautus 5)

Ohjeet

Line an 8-inch baking pan with parchment paper. Slightly oil paper with cooking oil spray. Set aside.
Kuumenna uuni 350 ° C: seen.
In a large mixing bowl, mash the bananas. Pack them in a measuring cup to make sure you have the amount needed. Return to the bowl.
Add yogurt, peanut butter, vanilla if used, quick oats, and optional cinnamon.
Stir with a rubber spatula until a thick, consistent batter forms
Pour the batter into the pan and spread it evenly. Sprinkle chopped walnuts (if used) on top of the bars or keep them plain.
Bake the bars for 30 minutes at 350°F (180°C) on the center rack of the oven until golden brown and dry.
Let them cool down for 10 minutes in the pan, then on a cooling rack for 30 minutes before slicing. The bars firm up with time, but they stay soft like a banana bread bar

Huomautuksia

Huomautuksia 1: Noin 2 isoa kypsää banaania. Make sure you use ripe bananas with dark spots on their skins for the best level of sweetness.

Huomautuksia 2: Any type of yogurt works in this recipe, like oat, soy, almond, or coconut milk.

Huomautuksia 3: You can also use almond butter or cashew butter. For a nut-free version, use sunflower seed butter or tahini.

Huomautuksia 4: Quick oats are finer than rolled oats. They firm up the bars. The bars will stay loose and fragile with rolled oats. You can swap quick oats for quinoa flakes.

Huomautuksia 5: Or chopped pecans. For a nut-free option, use chocolate chips, sunflower seeds, pumpkin seeds, or shredded coconut.

Vinkkejä

varastointi: Store in the fridge in an airtight container for up to 4 days. Freeze bars in freezer bags for up to 1 month. Thaw at room temperature the day before eating.

Tekstuuriodotukset – These are soft, banana-bread style bars that taste amazing with toppings like pecans or walnuts.

Tarjousehdotuksia – I like to serve these cold or slightly warm with a dollop of dairy-free yogurt and a drizzle of maple syrup.

Uunin tila: Käytän kiertoilmauunia. Jos sinun on pakko käyttää perinteistä uunia, suosittelen lämpötilan nostamista 15 °C:lla. Paistoajan pitäisi olla sama, mutta se saattaa kestää muutaman minuutin kauemmin.

Pin-resepti