Tämä helppo, viidestä ainesosasta koostuva paksu suklaa-avokadosmoothie Maistuu vegaaniselta suklaapirtelöltä! Bonuksena tämä on terveellinen suklaasmoothie, jossa on käytetty vain terveellisiä kasvipohjaisia ainesosia – 100 % sokeriton, gluteeniton ja maidoton!
Rakastan suklaalla täytettyjä smoothieita, kuten minun Banaani-mansikka-suklaasmoothie or Suklaa-kirsikkasmoothieKylmän, virkistävän suklaajuoman nauttiminen on kuin terveellinen versio suklaa-Frappuccinosta. Terveellisempien smoothieiden valmistaminen on minulle enemmän kuin intohimo. Se on loistava tapa tarjoilla piilotettuja vihanneksia ja ladata ravintoaineita ja vitamiineja.
Pidätkö tästä reseptistä?
Jätä kommentti alla tai siirry sivuillemme Facebook -sivullamme jossa vastaan (melkein) kaikkiin kommentteihin, meidän Instagram-sivu inspiraatiota varten tai meidän Pinterest reseptien tallentamiseen!
Suklaa-avokadosmoothie
Ainekset
- 1 kuppi Manteli-maitoa
- ½ suuri Avokado - kypsä, ilman mustia täpliä
- 4-6 Pehmeät kivettömiä taateleita - tai 2 ruokalusikallista vaahterasiirappia tai kookossokeria
- 2 ½ ruokalusikallista Makeuttamaton kaakaojauhe
- 1 kuppi Jääkuutiot
- 1 teelusikka Vaniljauute
- 1 pieni Banaani - viipaloitu
Lisävinkkejä smoothiesi piristämiseen!
- 1 ruokalusikka Maapähkinävoi (suolaton)
- 1 skuuppi Vaniljaproteiinijauhe
Ohjeet
- Ennen kuin aloitat, varmista, ettei avokadossasi ole mustia täpliä. Jos on, se tarkoittaa, että se on liian kypsä ja se lisää smoothieesi kitkerän maun. Tarvitset kypsän avokadon, jonka hedelmäliha on sileä ja vihreä.
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimessa aloittaen neljästä taateleista. Säädä määrää seuraavassa vaiheessa, jos makeutusaine ei ole tarpeeksi makeaa.
- Sekoita suurella nopeudella, kunnes seos on vaahtoavaa ja paksua. Maista ja säädä taateleiden määrää lisäämällä enintään kaksi Medjool-taatelia makeuden lisäämiseksi.
- Tarjoile heti makeuttamattoman kookoskermavaahdon, suklaahippujen tai sulatetun suklaan kanssa.
Ravitsemus
Ainesosat ja vaihdot
Tämä suklaa-avokadosmoothie on paksu, maidoton suklaasmoothie, joka muistuttaa rakenteeltaan pirtelöä ja on valmistettu yksinkertaisista, luonnollisista ainesosista. Avain parhaan kermaisen vegaanisen suklaa-avokadosmoothien valmistukseen on kypsä avokado, jonka hedelmälihassa ei ole mustia täpliä. Itse asiassa avokadon mustat tai tummat alueet tekevät smoothieista kitkeriä, joten niitä on parempi välttää. Kaikki ainekset, joita tarvitset terveellisen vegaanisen avokadosmoothien valmistukseen, ovat:
- Kypsä avokado – pehmeä, vihreä, eikä hedelmälihassa ole mustia tai tummia täpliä kitkerän jälkimaun välttämiseksi. Avokado antaa tälle suklaa-banaanismoothielle parhaan kermaisen koostumuksen ja terveellisiä rasvoja!
- Sokeroimaton mantelimaito – tai mitä tahansa kasvimaitoa, josta pidät, kuten soijamaitoa, kookosmaitoa tai kauramaitoa.
- Makeuttamaton kaakaojauhe tai raakakaakaojauhetta vahvemman suklaan maun saamiseksi.
- Jääkuutiot – Vaahtoisuuden lisäämiseksi.
- Vaniljauute – maun vuoksi.
- Pehmeät kivettömiä Medjool-taateleita – Medjool-taatelit ovat paljon isompia ja makeampia kuin mikään muu taatelilajike. Joten jos haluat vaihtaa Medjoolin toiseen lajikkeeseen, saatat tarvita 1 tai 2 taatelia lisää saadaksesi täydellisen makeuden.
- Banaani - pienen banaanin, voit käyttää myös pakastebanaania, mutta vähennä jääpalojen määrä 1/2 kuppiin, tai smoothiesta tulee liian paksua. Vahvemman banaanin maun saat käyttämällä isoa banaania. Se on myös todella herkullinen.
Pirtelön sakeuttamiseen on monia ainesosia, joita voit lisätä. Joitakin hyviä ideoita ovat:
- Pinaatti - Lisää 1/3 kupillista tuoretta babypinaattia luodaksesi suklaa-avokado-pinaattismoothien ja saavutat viiden annoksen päivittäisen saantisuosituksesi hetkessä!
- Minttu- ja suklaahippuja – lisää 10 tuoretta minttusuklaanlehteä ja 2 ruokalusikallista vegaanisia suklaahippuja. Näin saat parhaan vegaanisen minttusuklaapalasmoothien.
- Pähkinävoi – lisää 2 ruokalusikallista maapähkinävoita tai mantelivoita tehostaaksesi juoman kermaista koostumusta.
- Proteiinijauhe – vegaanisen proteiinipirtelön valmistamiseksi lisää yksi kauhallinen suosikkivegaanista proteiinijauhemerkkiäsi tehosekoittimeen.
- Vaahterasiirappi – Jos haluat lisätä pirtelön makeutta, lisää 1 tai 2 teelusikallista puhdistettua sokeritonta makeutusainetta, kuten vaahterasiirappia tai agavesiirappia.
- Siemenet – lisää 1 tai 2 teelusikallista chiasiemeniä tai pellavansiemeniä saadaksesi tehokkaan ja runsaskuituisen aamiaissmoothien.
Kuinka tehdä suklaa-avokadosmoothie (kuvissa)
Mikään ei ole helpompaa kuin tehdä oma terveellinen suklaamoothie kotona.
täytteet
Tämä vegaaninen suklaasmoothie on vielä parempaa täytteiden kanssa. Leiki täytteiden yhdistelmillä saadaksesi dekadentin suklaapirtelön! Parhaat vegaaniset smoothien täytteet ovat:
- Vaahdotettu kookoskerma – tai minun Vegaaninen kermavaahto
- Rouhittua tummaa suklaata tai vegaanista suklaahippua
- ripaus sulatettua suklaata
- Hienonnetut maapähkinät
- ripaus maapähkinävoita
Lisää vegaanisia smoothie-reseptejä
Minulla on paljon herkullisia vegaanisia smoothie-reseptejä kokeiltavaksi!
Rakastan terveellisiä smoothieita ja tämä on yksi suosikeistani. Syön tätä ainakin kerran viikossa ja olen joskus syönyt yhden annoksen aamiaiseksi ja yhden lounaaksi! Rakastan reseptejäsi, kiitos paljon.
Kiitos!
Vau, Yumbo.
Meidän reseptistä tuli enemmän moussen kaltainen, mutta olen silti erittäin tyytyväinen siihen. Tein reseptin kahdesta banaanista ja lisäsin siihen maapähkinävoita. Pyöritin minuutin ajan ja ulkona oli illallinen. Kiitos.
Herkullista! Tein sitä juuri nyt!! Kysymys: Sisältääkö ravintosisältö/kalorit pähkinävoin ja proteiinijauheen vai ei?
Ravintosisältö on ilman lisäaineita!
4-vuotias nirso syöjäni joi tämän samantien ja pyysi lisää, kiitos!!
Olen iloinen, että luin kommentit ja vastauksenne, koska viipaloimani ja pakastamani banaani katosi mystisesti (luultavasti 11-vuotiaani vatsaan), mutta olin myös viipaloinut ja pakastanut kesäkurpitsaa. Käytin 2.5 g pakastekurpitsaa, ja smoothiesta tuli koostumukseltaan täydellinen ilman jäitä. Käytin myös 2 ruokalusikallista vaahterasiirappia taateleiden sijaan ja 2 g kokonaan avokadoksi murskattua avokadoa tuoreen sijaan. Herkullista!
Onpa loistava idea käyttää jo murskattua avokadoa! En koskaan osaa valita hyvää avokadoa, ja sain itse asiassa kerran ruokamyrkytyksen syödessäni sellaisen! Siitä lähtien olen ostanut guacamolea vain jääkaapista. Ostan sitä tavallista ja teen tätä!
Tämä on mahtavaa. Hyvä käyttötarkoitus avokadoille, jotka usein unohdan, kunnes on liian myöhäistä. Käytin steviatippoja taateleiden tai sokerin sijaan.
Nam!! Mukava vaihtoehto avokado-mousselle, jossa on paljon enemmän kaakaota ja joka antaa minulle vähän liikaa energiaa.
Miksi tässä smoothiessa on niin paljon sokeria? Yritän välttää kaikkea sokeria ja hiilihydraatteja?
Maku on kuitenkin loistava.
Reseptissä on banaania ja taateleita, jotka molemmat ovat runsassokerisia ainesosia. Emme ole vähähiilihydraattinen sokeriton reseptiblogi, syömme luonnollista sokeria. Jos haluat vähentää sokerin käyttöä, vaihda banaani avokadoon ja poista taatelit ja käytä makeutukseen steviatippoja.
Vihaan banaania. Mikä olisi hyvä korvike sille?
Voit kokeilla pakastettuja kesäkurpitsaviipaleita, pakastettua kukkakaalia tai mitä tahansa pakastettuja hedelmiä, joista pidät, kuten pakastettuja mansikoita tai mangoa
Mitkä ovat reseptissäsi olevat mittasuhteet?
Vieritä viestissä ylöspäin