Tämä helppo, viidestä ainesosasta koostuva paksu suklaa-avokadosmoothie Maistuu vegaaniselta suklaapirtelöltä! Bonuksena tämä on terveellinen suklaasmoothie, jossa on käytetty vain terveellisiä kasvipohjaisia ainesosia – 100 % sokeriton, gluteeniton ja maidoton!
Rakastan suklaalla täytettyjä smoothieita, kuten minun Banaani-mansikka-suklaasmoothie or Suklaa-kirsikkasmoothieKylmän, virkistävän suklaajuoman nauttiminen on kuin terveellinen versio suklaa-Frappuccinosta. Terveellisempien smoothieiden valmistaminen on minulle enemmän kuin intohimo. Se on loistava tapa tarjoilla piilotettuja vihanneksia ja ladata ravintoaineita ja vitamiineja.
Pidätkö tästä reseptistä?
Jätä kommentti alla tai siirry sivuillemme Facebook -sivullamme jossa vastaan (melkein) kaikkiin kommentteihin, meidän Instagram-sivu inspiraatiota varten tai meidän Pinterest reseptien tallentamiseen!
Suklaa-avokadosmoothie
Ainekset
- 1 kuppi Manteli-maitoa
- ½ suuri Avokado - kypsä, ilman mustia täpliä
- 4-6 Pehmeät kivettömiä taateleita - tai 2 ruokalusikallista vaahterasiirappia tai kookossokeria
- 2 ½ ruokalusikallista Makeuttamaton kaakaojauhe
- 1 kuppi Jääkuutiot
- 1 teelusikka Vaniljauute
- 1 pieni Banaani - viipaloitu
Lisävinkkejä smoothiesi piristämiseen!
- 1 ruokalusikka Maapähkinävoi (suolaton)
- 1 skuuppi Vaniljaproteiinijauhe
Ohjeet
- Ennen kuin aloitat, varmista, ettei avokadossasi ole mustia täpliä. Jos on, se tarkoittaa, että se on liian kypsä ja se lisää smoothieesi kitkerän maun. Tarvitset kypsän avokadon, jonka hedelmäliha on sileä ja vihreä.
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimessa aloittaen neljästä taateleista. Säädä määrää seuraavassa vaiheessa, jos makeutusaine ei ole tarpeeksi makeaa.
- Sekoita suurella nopeudella, kunnes seos on vaahtoavaa ja paksua. Maista ja säädä taateleiden määrää lisäämällä enintään kaksi Medjool-taatelia makeuden lisäämiseksi.
- Tarjoile heti makeuttamattoman kookoskermavaahdon, suklaahippujen tai sulatetun suklaan kanssa.
Ravitsemus
Ainesosat ja vaihdot
Tämä suklaa-avokadosmoothie on paksu, maidoton suklaasmoothie, joka muistuttaa rakenteeltaan pirtelöä ja on valmistettu yksinkertaisista, luonnollisista ainesosista. Avain parhaan kermaisen vegaanisen suklaa-avokadosmoothien valmistukseen on kypsä avokado, jonka hedelmälihassa ei ole mustia täpliä. Itse asiassa avokadon mustat tai tummat alueet tekevät smoothieista kitkeriä, joten niitä on parempi välttää. Kaikki ainekset, joita tarvitset terveellisen vegaanisen avokadosmoothien valmistukseen, ovat:
- Kypsä avokado – pehmeä, vihreä, eikä hedelmälihassa ole mustia tai tummia täpliä kitkerän jälkimaun välttämiseksi. Avokado antaa tälle suklaa-banaanismoothielle parhaan kermaisen koostumuksen ja terveellisiä rasvoja!
- Sokeroimaton mantelimaito – tai mitä tahansa kasvimaitoa, josta pidät, kuten soijamaitoa, kookosmaitoa tai kauramaitoa.
- Makeuttamaton kaakaojauhe tai raakakaakaojauhetta vahvemman suklaan maun saamiseksi.
- Jääkuutiot – Vaahtoisuuden lisäämiseksi.
- Vaniljauute – maun vuoksi.
- Pehmeät kivettömiä Medjool-taateleita – Medjool-taatelit ovat paljon isompia ja makeampia kuin mikään muu taatelilajike. Joten jos haluat vaihtaa Medjoolin toiseen lajikkeeseen, saatat tarvita 1 tai 2 taatelia lisää saadaksesi täydellisen makeuden.
- Banaani - pienen banaanin, voit käyttää myös pakastebanaania, mutta vähennä jääpalojen määrä 1/2 kuppiin, tai smoothiesta tulee liian paksua. Vahvemman banaanin maun saat käyttämällä isoa banaania. Se on myös todella herkullinen.
Pirtelön sakeuttamiseen on monia ainesosia, joita voit lisätä. Joitakin hyviä ideoita ovat:
- Pinaatti - Lisää 1/3 kupillista tuoretta babypinaattia luodaksesi suklaa-avokado-pinaattismoothien ja saavutat viiden annoksen päivittäisen saantisuosituksesi hetkessä!
- Minttu- ja suklaahippuja – lisää 10 tuoretta minttusuklaanlehteä ja 2 ruokalusikallista vegaanisia suklaahippuja. Näin saat parhaan vegaanisen minttusuklaapalasmoothien.
- Pähkinävoi – lisää 2 ruokalusikallista maapähkinävoita tai mantelivoita tehostaaksesi juoman kermaista koostumusta.
- Proteiinijauhe – vegaanisen proteiinipirtelön valmistamiseksi lisää yksi kauhallinen suosikkivegaanista proteiinijauhemerkkiäsi tehosekoittimeen.
- Vaahterasiirappi – Jos haluat lisätä pirtelön makeutta, lisää 1 tai 2 teelusikallista puhdistettua sokeritonta makeutusainetta, kuten vaahterasiirappia tai agavesiirappia.
- Siemenet – lisää 1 tai 2 teelusikallista chiasiemeniä tai pellavansiemeniä saadaksesi tehokkaan ja runsaskuituisen aamiaissmoothien.
Kuinka tehdä suklaa-avokadosmoothie (kuvissa)
Mikään ei ole helpompaa kuin tehdä oma terveellinen suklaamoothie kotona.
täytteet
Tämä vegaaninen suklaasmoothie on vielä parempaa täytteiden kanssa. Leiki täytteiden yhdistelmillä saadaksesi dekadentin suklaapirtelön! Parhaat vegaaniset smoothien täytteet ovat:
- Vaahdotettu kookoskerma – tai minun Vegaaninen kermavaahto
- Rouhittua tummaa suklaata tai vegaanista suklaahippua
- ripaus sulatettua suklaata
- Hienonnetut maapähkinät
- ripaus maapähkinävoita
Lisää vegaanisia smoothie-reseptejä
Minulla on paljon herkullisia vegaanisia smoothie-reseptejä kokeiltavaksi!
Hiya, hoping to try this recipe the next few days for my son who is a selective eater. I like your tip about black spots as I wouldn’t of removed them! I want to try giving this at breakfast time so I was wondering if it lasted more than a day in the fridge and if you could freeze it in portions? Thanks
I don’t like to keep smoothie in the fridge it split, and taste average but I love to freeze this into popsicle mold and eat as a frozen treat1 My kids love it too. Enjoy!
For anyone who thinks “oh what harm could a few black spots on my avocado do?” – I made this twice the same day, once with an avocado with black spots and once with an avocado with smooth green flesh. The first one was fine but had a bitter taste in the background; the second was smooth, sweet, and delicious. I really recommend heeding the warning on the recipe, because the smoothie is heavenly when made correctly.
I recently had all of my wisdom teeth taken out. So, I’ve been looking up different healthy smoothie recipes. I had this choclate craving and this smoothie hits the spot! I added in peanut butter & reg protein powder. The 2 tbsp’s of maple syrup made it sweet enough for me. And I preferred to not add in ice since it tends to water down the smoothie. So, I froze my banana and it came out creamy and thick. I also, used a little less than 1/2 cup of milk. I think 1 cup without the ice might be a bit much since you’re using a frozen small banana. Its always good to eye it out & start with a smaller measurement and add in more as needed so it doesn’t come out soupy. This smoothie was filling and tasty.
Kiitos reseptistä!
This is awesome! I added one tbsp of Peanut Butter and one daughter liked it. Other didn’t care for it in there but she still liked the smoothie. Husband said it reminds him of pudding. We added boba pearls to it just cause… why not! Thanks for the recipe
It was almost desert! Soooooo goooood! Thanks for wonderful and delicious recipe!
Absolutely delicious, I added a scoop of protein powder as my diet is plant based whole food. I added a few more dates to mine and used oat milk. It was so filling. I finished it in two goes. I’m going to make my go to recipe when I’m not feeling so well as I always crave chocolate and sugar when I’m ill. It’s a perfect treat as well.