Tämä helppo suklaa-maapähkinävoi-kaurapuuro Reseptillä on kermainen koostumus ja herkullinen suklaa-maapähkinävoin maku. Se on terveellinen vegaaninen aamiaisresepti, joka auttaa keräämään kasviperäisiä proteiineja ja hitaita hiilihydraatteja.
Rakastan tehdä yön kauran niin paljon, että minulla on niitä jääkaapissani lähes jatkuvasti. Olen vuosien varrella luonut yli 30 erilaista yön yli kypsytettyjen kaurahiutaleiden makua, kuten minun tiramisu yön yli kaurapuuroa, yön yli kauraa veden keratai yön yli kauraa vauvoille.
Suklaa-yön yli kaurahiutaleet ovat terveellinen, raaka aamiaisresepti, joka on valmistettu perinteisistä kaurahiutaleista, kaakaojauheesta ja mantelimaitosta. Se on terveellinen kasvipohjainen aamiaisresepti päivän aloittamiseen hitaasti vapautuvilla hiilihydraateilla kaurasta ja proteiinista. Sellaisenaan se on samanlainen kuin minun Yön kaura proteiinijauheella, mutta suklaalla ja hieman vähemmällä proteiinilla.
Vegaaninen suklaakaurapuuro maistuu dekadentilta suklaa-maapähkinävoivanukkaalta, jossa on sileitä kaurahiutaleita ja rapeita suklaahippuja.
Pidätkö tästä reseptistä?
Jätä kommentti alla tai siirry sivuillemme Facebook -sivullamme jossa vastaan (melkein) kaikkiin kommentteihin, meidän Instagram-sivu inspiraatiota varten tai meidän Pinterest reseptien tallentamiseen!
Suklaa-maapähkinävoi-kaurahiutaleet yön yli
Ainekset
- 1 kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 1 ruokalusikka Chia siemenet
- 3 ruokalusikallista Makeuttamaton kaakaojauhe
- 2 ruokalusikallista Vaahterasiirappi - tai muutama tippa nestemäistä vaniljasteviaa
- 1 ¼ kuppi Manteli-maitoa
- 1 teelusikka Vaniljauute
- 2 ruokalusikallista Maapähkinävoi (suolaton) - tai pähkinävoita, josta pidät
Ohjeet
- Lisää kulhossa vanhanaikaiset kaurahiutaleet, chiasiemenet, kaakaojauhe, makeutusaine, mantelimaito ja maapähkinävoi.
- Vatkaa 1–2 minuuttia tai kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet. Voit myös laittaa ainekset lasipurkkiin, ravistaa voimakkaasti ja muodostaa tasaisen suklaaseoksen. Se ei ole paksua, ja se on normaalia. Varmista vain, että maapähkinävoi on hyvin sekoittunut muiden ainesten kanssa.
- Maista seosta ja lisää makeutusainetta nyt tai myöhemmin päällysteeksi.
- Peitä kulho kannella tai sulje purkki ja laita jääkaappiin yön yli.
- Tarjoile puolet reseptistä yhtenä annoksena seuraavana päivänä. Ripottele päälle murskattuja maapähkinöitä, loraus maapähkinävoita ja suklaahippuja.
Ravitsemus
Ainesosat ja vaihdot
Tarvitset vain muutaman terveellisen ainesosan valmistaaksesi tämän vegaanisen yön yli kypsytetyn kaurapuuron ja suklaa-aamiaisen kotona.
- Vanhanaikaiset kaurahiutaleet – käytä tarvittaessa gluteenittomia sertifioituja tuotteita. Älä käytä muunlaisia kaurahiutaleita. Jos sinulla on vain teräkseksi leikattuja kaurahiutaleita, kokeile minun Yön yli teräksellä leikatut kaurahiutaleet.
- Chia siemenet – tämä ravitsemuksellinen tehopakkaus antaa yön yli kypsennetyille kaurahiutaleille paksun ja tahmean rakenteen.
- Makeuttamaton kaakaojauhe tai kaakaojauhetta – suklaan maun saamiseksi.
- Vaahterasiirappi tai sokerittomia makeutusaineita, kuten steviatippoja tai erytritolia.
- Vaniljauute – lisää makua varten.
- Luonnollinen maapähkinävoi se tarkoittaa maapähkinävoita ilman lisättyä sokeria tai lisättyjä öljyjä. Voit käyttää myös mantelivoita tai auringonkukansiemenvoita pähkinättömänä vaihtoehtona.
- Manteli-maitoa tai maidotonta maitoa, josta pidät, kuten kookosmaitoa tai hamppumaitoa.
Kuinka tehdä suklaata yön yli kaurahiutaleina
Maapähkinävoi-suklaa-kaurapuuron valmistaminen yön yli on erittäin helppoa terveellisenä aamiaisena.
Palvelusehdotus
Seuraavana päivänä avaa purkki ja tarjoile puolet kaurahiutaleiden yön yli jähmettyneestä suklaa-maapähkinävoiseoksesta. Voit lisätä kulhon päälle täytteitä, kuten:
- Vegaaniset tumman suklaan palat
- Luonnollista maapähkinävoita tihkusade tai mitä tahansa pähkinävoita, josta pidät, kuten mantelivoita.
- Hienonnetut maapähkinät
Varastointiohjeet
Voit säilyttää tätä reseptiä jääkaapissa suljetussa purkissa jopa 3 päivää. Tai voit pakastaa yön yli kypsennetyt kaurahiutaleet ja sulattaa ne jääkaapissa tarjoilua edeltävänä päivänä.
Lisää terveellisiä aamiaisreseptejä
Alle listasin lisää terveellisiä vegaanisia aamiaisreseptejä että voit kokeilla:
Koko perheeni rakasti sitä. Käytimme mantelivoita ja maitoa. Teen sitä nyt uudestaan ja uudestaan.
Kiitos! Mantelivoi kuulostaa myös erittäin herkulliselta.
Voinko käyttää pellavansiemeniä chiasiementen sijaan?
Kyllä, mutta käytä jauhettuja pellavansiemeniä saadaksesi saman koostumuksen ja kaikki pellavan ravintoaineet. Kokonaiset pellavansiemenet eivät ole sulavia kuten kokonaiset chiasiemenet.
Miten voin käyttää jauhettua maapähkinävoita tavallisen sijaan?
Totta kai voit. Muista kostuttaa jauhemaista maapähkinävoita reseptin mukaisen määrän saavuttamiseksi ja sekoita sitten joukkoon. Voit lisätä jauhemaisen maapähkinävoin ilman kostutusainetta, mutta se imee nestettä ja kuivattaa koostumusta.
Hei, voisiko tämän tehdä käyttämällä PB2-jauhetta maapähkinävoin sijaan?
En ole kokeillut, mutta olen melko varma, että se toimisi oikein hyvin!
Täydellistä! Maistuu herkulliselta, kiitos ;)
Voinko käyttää kauramaitoa, vaikka en pidä mantelimaidosta?
Kyllä sinä voit!
Niin herkullista!!! Myönnettäköön, että käytin lehmänmaitoa, mutta se oli mahtavaa.
Noudatin täsmälleen tätä reseptiä. Se oli uskomattoman suklaista ja niin herkullista. Ehdottomasti kaksi täyttä annosta!
Olen iloinen, että pidit siitä!
Voiko tätä tehdä myös maidottomalla proteiinijauheella?
Kyllä, voit lisätä proteiinijauhetta tai kokeilla minun Proteiinipitoiset yön yli kaurahiutaleet!
Rakastan reseptejäsi
Sairastin rintasyöpää ja jouduin muuttamaan ruokailutottumuksiani.
Kiitos