Tämä Vegaaninen paistettu kaurapuuro on helppo aamiainen, joka sopii täydellisesti viikonloppuna isolle porukalle tai terveellisen aamiaisen valmisteluun viikoksi. Lisäksi tämä uunissa paistettu kaurapuuro on valmista alle 30 minuuttia ja helppo muokata luomaan erilaisia makuja.
Uunissa paistetut kaurapuuroreseptit ovat mahtavia. Ne ovat loistava tapa nauttia lämmin aamiainen se on niin ravinteikas as tiramisu yön yli kaurapuuroakuten herkullinen as vegaaniset mustikka-aamiaispatukat, mutta se on lämmin ja lohduttava.
Tämä vegaaninen uunissa paistettu kaurapuuro on yksinkertainen versio minun puurostani. Sitruuna-mustikka-paistettu kaurapuuro, Maapähkinävoi-paistettu kaurapuurotai Mansikka-paistettu kaurapuuro.
Pidätkö tästä reseptistä?
Jätä kommentti alla tai siirry sivuillemme Facebook -sivullamme jossa vastaan (melkein) kaikkiin kommentteihin, meidän Instagram-sivu inspiraatiota varten tai meidän Pinterest reseptien tallentamiseen!
Vegaaninen paistettu kaurapuuro
Ainekset
- 2 kypsä Banaani
- ½ kuppi Maidoton jogurtti - (huomautus 1)
- 2 ruokalusikallista Chia siemenet
- 2 kupit Vanhanaikaiset kaurahiutaleet - (huomautus 2)
- 1 ½ kupit Makeuttamaton mantelimaito - (huomautus 3)
- ½ teelusikka Kaneli
- 2 kupit Marjasekoitukset - (huomautus 4)
Ohjeet
- Kuumenna uuni 180°C:een. Voitele kevyesti 23 x 23 cm:n uunivuoka.
- Kuori banaanit, laita ne uunivuokaan ja muussaa niitä karkeasti, kunnes ne ovat sileitä ja niistä muodostuu sosemaista rakennetta.
- Lisää chiasiemenet, jogurtti, kaneli, kaurahiutaleet, mantelimaito ja puolet pakastemarjojen määrästä.
- Sekoita varovasti, jotta kaikki ainekset sekoittuvat tasaisesti uunivuokaan.
- Ripottele loput pakastemarjat pannun pinnalle.
- Paista 25–30 minuuttia tai kunnes kaurapuuro on hyytynyt, mutta keskeltä vielä mehevää. Voit paistaa pidempään, jos haluat kuivemman kaurapuuroisen koostumuksen – se on sinun päätettävissäsi.
- Anna jäähtyä pannulla 20 minuuttia ja tarjoile sitten haaleana vaahterasiirapin, kanelin tai mantelimaidon/jogurtin kera, jos haluat lisää kosteutta.
Huomautuksia
Ravitsemus
Ainesosat ja vaihdot
Tarvitset vain:
- Vanhanaikaiset kaurahiutaleet – voit käyttää myös pikakaurahiutaleita, mutta koostumus on parempi isoilla kaurahiutaleilla.
- Chia siemenet tai pellavansiemeniä, jos haluat. Voit käyttää sekä valkoisia että mustia chiasiemeniä, molemmilla on samat ominaisuudet.
- Valintasi jogurtti tai pähkinävoita – pidän kookosjogurtista tai soijajogurtista proteiinin lisäämiseksi.
- Banaani – Jos et pidä banaaneista, voit käyttää saman verran makeuttamatonta omenasosetta, kurpitsasosetta tai bataattisosetta.
- Kaneli – maun vuoksi.
- Marjasekoitukset – tuoreena tai pakastettuna.
On superhelppoa tehdä yhdessä pannussa paistettua kaurapuuroa, joka on vegaaninen ja ravitseva.
Kuinka tehdä proteiinipitoista vegaanista uunikaurapuuroa
Paistettuun kaurapuuroon voi lisätä proteiineja monella tapaa lisäämällä:
- 1/4 kuppia maapähkinävoita tai mantelivoita
- 2–3 ruokalusikallista suosikki kasvipohjaista proteiinijauhettasi – se kuivattaa reseptiä hieman, joten sinun on tasapainotettava sitä lisäämällä 1/4 kupillista mantelimaitoa.
- 1/4 kuppia hampunsiemeniä.
- 1/4 kupillista proteiinijogurttia – jos näin on, vähennä mantelimaidon määrää 1/4 kupillisella.
Voit luoda erilaisia paistettujen kaurapuurojen makuja muuttamalla joitakin reseptin ainesosia.
- Käytä erilaisia hedelmiä – omenakuutioita, mansikoita, persikoita, mustikoita.
- Käytä pähkinävoita – mantelivoita tai suklaapähkinävoita suklaan maun saamiseksi.
- Lisää kaakaojauhe.
- Sekoita joukkoon mausteita, kuten kurpitsamausteita.
Lisää terveellisiä kaurapuuro-aamiaisreseptejä
Jos pidät vegaanisista kauraa sisältävistä resepteistä, minulla on sinulle paljon vaihtoehtoja!
Kokeilin hiljattain vegaanista uunissa paistettua kauraa marjoilla -reseptiä The Conscious Plant Kitchen, ja se oli aivan ihanaa! Kaurahiutaleista tuli täydellisen kuohkeita, marjojen makeanhapun maun kyllästäminä. Se on ravitseva aamiainen, joka on sekä täyttävä että helppo valmistaa.
Voit katsoa sen täältä: Vegaaniset kaurapuuro marjoilla. Rakastan myös heidän muita reseptejään – jokainen on yhtä maukas ja terveellinen kuin tämä, joten suosikkia on vaikea valita!
Kiitos paljon tästä ihanasta palautteesta!
Tämä on suosikkini uunikaurahiutalereseptissä! Se on todella herkullinen ja siitä on tullut yksi luottoaamiaisruoistani. Teen sen vegaanisella soijakastikkeella ja soijamaidolla saadakseni hieman ekstraproteiinia.
Olen niin iloinen lukiessani kommenttisi, kiitos!
Yksinkertaista ja herkullista! Lisäsin hieman rouhittuja saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä. Sekä minä että mieheni rakastimme sitä. Kiitos!
Kuulostaa niin herkulliselta siementen ja pähkinöiden kanssa, kiitos että kokeilit reseptejäni!
kuulostaa hyvältä
Toivottavasti yrität!
Kiitos, tämä oli mahtavaa, vaikka aluksi epäröin, koska minulta puuttui aineksia. En koskaan osta minkäänlaista maitoa, mutta kun tarvitsen maitoa reseptiin, kuten tässä, huomasin, että voin vain sekoittaa reippaasti kauraa, hampunsydämiä, cashewpähkinöitä tai muita pähkinöitä/siemeniä 3-4 kertaa tarvitsemani määrän kanssa, ilman siivilöintiä. Tässä tapauksessa otin oppiasi ja sekoitin kukkuraksi 1/3 kupillista hampunsydämiä 1 1/2 kupilliseen vettä sekä maidon valmistamiseksi että ravintoaineiden lisäämiseksi. Minulla ei ollut chiaa, mutta jauhettu pellava toimi tarkoitukseen. Lisäsin pakastimessa olevia hedelmiä ja pilkoin jopa omenan. Todennäköisesti innostuin liikaa, mutta se oli herkullista! Koska olen ainoa, joka syö sitä, leikkasin sen pieniksi neliöiksi ja pakastin suurimman osan siitä myöhempää käyttöä varten. Rakastan kauraa ja haluaisin todella kokeilla myös suolaista versiota tästä, jossa on paljon raastettuja kasviksia paistettuna!
Niin helppo tehdä ja koostumus paistuu niin hyvin. Ainoa asia, jonka teen ensi kerralla eri tavalla, on ehkä lisätä hieman suolaa ensi kerralla. Kiitos!
Helppoa ja maukasta! Käytin kookosmaitoa, mansikoita ja mangoa erittäin miellyttävään aamiaiseen. Kiitos!
Onko jogurtin korviketta??
Voit käyttää muussattua banaania, makeuttamatonta omenasosetta ja kurpitsasosetta erinomaisin tuloksin.
Tämä resepti on aivan herkullinen! Se oli niin helppo valmistaa. Laitoin päälle pähkinävoita marjojen sijaan ja se toimi loistavasti!
Noudatin reseptiä täsmälleen ja tämä oli superherkullista! Lisätään ehdottomasti aamiaistarjontaan!