Tämä Vegaaninen paistettu kaurapuuro on helppo aamiainen, joka sopii täydellisesti viikonloppuna isolle porukalle tai terveellisen aamiaisen valmisteluun viikoksi. Lisäksi tämä uunissa paistettu kaurapuuro on valmista alle 30 minuuttia ja helppo muokata luomaan erilaisia makuja.
Uunissa paistetut kaurapuuroreseptit ovat mahtavia. Ne ovat loistava tapa nauttia lämmin aamiainen se on niin ravinteikas as tiramisu yön yli kaurapuuroakuten herkullinen as vegaaniset mustikka-aamiaispatukat, mutta se on lämmin ja lohduttava.
Tämä vegaaninen uunissa paistettu kaurapuuro on yksinkertainen versio minun puurostani. Sitruuna-mustikka-paistettu kaurapuuro, Maapähkinävoi-paistettu kaurapuurotai Mansikka-paistettu kaurapuuro.
Pidätkö tästä reseptistä?
Jätä kommentti alla tai siirry sivuillemme Facebook -sivullamme jossa vastaan (melkein) kaikkiin kommentteihin, meidän Instagram-sivu inspiraatiota varten tai meidän Pinterest reseptien tallentamiseen!
Vegaaninen paistettu kaurapuuro
Ainekset
- 2 kypsä Banaani
- ½ kuppi Maidoton jogurtti - (huomautus 1)
- 2 ruokalusikallista Chia siemenet
- 2 kupit Vanhanaikaiset kaurahiutaleet - (huomautus 2)
- 1 ½ kupit Makeuttamaton mantelimaito - (huomautus 3)
- ½ teelusikka Kaneli
- 2 kupit Marjasekoitukset - (huomautus 4)
Ohjeet
- Kuumenna uuni 180°C:een. Voitele kevyesti 23 x 23 cm:n uunivuoka.
- Kuori banaanit, laita ne uunivuokaan ja muussaa niitä karkeasti, kunnes ne ovat sileitä ja niistä muodostuu sosemaista rakennetta.
- Lisää chiasiemenet, jogurtti, kaneli, kaurahiutaleet, mantelimaito ja puolet pakastemarjojen määrästä.
- Sekoita varovasti, jotta kaikki ainekset sekoittuvat tasaisesti uunivuokaan.
- Ripottele loput pakastemarjat pannun pinnalle.
- Paista 25–30 minuuttia tai kunnes kaurapuuro on hyytynyt, mutta keskeltä vielä mehevää. Voit paistaa pidempään, jos haluat kuivemman kaurapuuroisen koostumuksen – se on sinun päätettävissäsi.
- Anna jäähtyä pannulla 20 minuuttia ja tarjoile sitten haaleana vaahterasiirapin, kanelin tai mantelimaidon/jogurtin kera, jos haluat lisää kosteutta.
Huomautuksia
Ravitsemus
Ainesosat ja vaihdot
Tarvitset vain:
- Vanhanaikaiset kaurahiutaleet – voit käyttää myös pikakaurahiutaleita, mutta koostumus on parempi isoilla kaurahiutaleilla.
- Chia siemenet tai pellavansiemeniä, jos haluat. Voit käyttää sekä valkoisia että mustia chiasiemeniä, molemmilla on samat ominaisuudet.
- Valintasi jogurtti tai pähkinävoita – pidän kookosjogurtista tai soijajogurtista proteiinin lisäämiseksi.
- Banaani – Jos et pidä banaaneista, voit käyttää saman verran makeuttamatonta omenasosetta, kurpitsasosetta tai bataattisosetta.
- Kaneli – maun vuoksi.
- Marjasekoitukset – tuoreena tai pakastettuna.
On superhelppoa tehdä yhdessä pannussa paistettua kaurapuuroa, joka on vegaaninen ja ravitseva.
Kuinka tehdä proteiinipitoista vegaanista uunikaurapuuroa
Paistettuun kaurapuuroon voi lisätä proteiineja monella tapaa lisäämällä:
- 1/4 kuppia maapähkinävoita tai mantelivoita
- 2–3 ruokalusikallista suosikki kasvipohjaista proteiinijauhettasi – se kuivattaa reseptiä hieman, joten sinun on tasapainotettava sitä lisäämällä 1/4 kupillista mantelimaitoa.
- 1/4 kuppia hampunsiemeniä.
- 1/4 kupillista proteiinijogurttia – jos näin on, vähennä mantelimaidon määrää 1/4 kupillisella.
Voit luoda erilaisia paistettujen kaurapuurojen makuja muuttamalla joitakin reseptin ainesosia.
- Käytä erilaisia hedelmiä – omenakuutioita, mansikoita, persikoita, mustikoita.
- Käytä pähkinävoita – mantelivoita tai suklaapähkinävoita suklaan maun saamiseksi.
- Lisää kaakaojauhe.
- Sekoita joukkoon mausteita, kuten kurpitsamausteita.
Lisää terveellisiä kaurapuuro-aamiaisreseptejä
Jos pidät vegaanisista kauraa sisältävistä resepteistä, minulla on sinulle paljon vaihtoehtoja!
I recently tried the vegan baked oats with berries recipe from The Conscious Plant Kitchen, and it was absolutely delightful! The oats turned out perfectly fluffy, infused with the sweet-tart flavor of the berries. It’s a nutritious breakfast option that is both satisfying and easy to prepare.
You can check it out here: Vegan Baked Oats with Berries. I also love their other recipes—each one is as flavorful and wholesome as this one, making it hard to choose a favorite!
Kiitos paljon tästä ihanasta palautteesta!
This is my favourite baked oats recipe! It’s absolutely delicious and has become one of my go-to breakfast dishes. I make it with vegan soy skyr and soy milk for a little bit of extra protein.
Olen niin iloinen lukiessani kommenttisi, kiitos!
Simple and scrumptious! I added some chopped walnuts and some flaxseed. Hubby and I both loved it. Thanks!
That sounds so yummy with seeds and nuts, thanks for trying my recipes!
kuulostaa hyvältä
I hope you try!
Thanks, this was great, though initially I hesitated because I was missing ingredients. I never buy any type of milk, but when I need some for a recipe as here I found I can just vigorously blend some oats, hemp hearts, cashews or other nuts/seeds, with 3-4X the water in the amount I need, no straining necessary. In this case I took your cue and blended a heaping 1/3 cup hemp hearts in the 1 1/2 cups of water to both make the milk and boost the nutrients. I had no chia but ground flax served the purpose. I added whatever fruit I had in the freezer and even chopped up an apple. I probably got carried away, but it was yummy! Since I’ll be the only one eating it, I cut it into small squares and froze most of it for future use. I love oats and I’d really like to try a savory version of this too, with a bunch of grated veggies baked in!
Soo easy to make and the texture bakes soo nicely. The only thing I’ll do differently next time is maybe add a little bit of salt next time. Thanks!
Easy and tasty! I used coconut milk , strawberries and mango for a very pleasant breakfast. Thank you!
Any sub for yogurt??
You can use mashed banana, unsweetened apple sauce, and pumpkin puree with great results.
This recipe is absolutely delicious! It was so easy to put together. I topped with nut butter instead of berries and it worked wonderfully!
Followed the recipe exactly and this was super yummy! Will be added to breakfast rotation for sure!