ארוחת בוקר - Breakfast

פודינג צ'יה עם עוגת גזר (7 גרם חלבון, 12 גרם סיבים)

5 החל מ- 3 קולות

6 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות

פודינג זרעי צ'יה ופירות יער (10 גרם חלבון, 17 גרם סיבים)

5 החל מ- 2 קולות

4 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות10.3g חֶלְבּוֹן

לחם בננה אוכמניות בריא (ללא סוכר מזוקק, 5 מרכיבים)

5 החל מ- 32 קולות

1 שעה hr

פודינג צ'יה וחמאת בוטנים (7 גרם חלבון)

6 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות

מאפינס יוגורט לימון (5 מרכיבים, ללא ביצים)

5 החל מ- 7 קולות

1 שעה hr 50 דקות דקות

פודינג צ'יה לימון (4 גרם חלבון)

5 מהצבעה אחת

6 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות

עוגיות ללא אפייה עם 3 מרכיבים (4 גרם חלבון)

5 החל מ- 6 קולות

25 דקות דקות

מאפינס יוגורט (4 מרכיבים)

5 החל מ- 5 קולות

30 דקות דקות

בייגל אוכמניות (4 מרכיבים, ללא ביצים, ללא שמרים)

5 החל מ- 3 קולות

28 דקות דקות11.7g חֶלְבּוֹן

פנקייקים בריאים עם אוכמניות (8 גרם חלבון, 4 גרם סיבים)

5 החל מ- 5 קולות

30 דקות דקות8.2g חֶלְבּוֹן

מתכון לגרנולה בריאה (ללא סוכר מזוקק, 5 גרם חלבון)

5 החל מ- 3 קולות

30 דקות דקות

שיבולת שועל בננה ושוקולד (11 גרם חלבון, הכנה של 10 דקות)

5 החל מ- 2 קולות

6 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות11.2g חֶלְבּוֹן

גרנולה בננה (4 מרכיבים, ללא שמן)

5 החל מ- 2 קולות

30 דקות דקות

שיבולת שועל לילה עם שוקולד (11 גרם חלבון, בריא, ללא מוצרי חלב)

5 מהצבעה אחת

8 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות10.6g חֶלְבּוֹן

פנקייקים שוקולד (4 מרכיבים, ללא ביצים)

5 החל מ- 2 קולות

25 דקות דקות

דגני קינואה (ללא גלוטן, 6 גרם חלבון)

5 החל מ- 10 קולות

45 דקות דקות

ביסקוויטים קינואה (7 גרם חלבון, ללא ביצים, ללא מוצרי חלב)

5 החל מ- 15 קולות

40 דקות דקות

פודינג צ'יה שוקולד (בריא, 9 גרם סיבים, 7 גרם חלבון)

5 החל מ- 2 קולות

6 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות

עוגיות שיבולת שועל מקמח שקדים (ללא ביצים, ללא חמאה, עשירות בחלבון)

5 החל מ- 6 קולות

27 דקות דקות

דייסת שיבולת שועל ללא גלוטן (ללא שיבולת שועל, 27 גרם חלבון)

4 מהצבעה אחת

8 דקות דקות27g חֶלְבּוֹן

פודינג זרעי צ'יה תות (10 דקות הכנה, 6 גרם חלבון, 10 גרם סיבים)

5 החל מ- 3 קולות

4 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות

דייסת שיבולת שועל אפויה (5 מרכיבים, 13 גרם חלבון, ללא תוספת סוכר)

5 החל מ- 13 קולות

30 דקות דקות13.1g חֶלְבּוֹן

מאפינס אוכמניות מחיטה מלאה

45 דקות דקות

ביסקוויטים עם 2 מרכיבים (ללא מוצרי חלב, ללא ביצים, פחות מ-30 דקות)

5 החל מ- 18 קולות

21 דקות דקות

חטיפי שיבולת שועל בריאים (קערה אחת, ללא סוכר מזוקק, 6 גרם חלבון)

5 החל מ- 3 קולות

1 שעה hr 40 דקות דקות

בייגל אבוקדו (3 מרכיבים)

4.91 החל מ- 10 קולות

30 דקות דקות

בצק 2-מרכיבים (בייגל, פיצה ועוד)

5 מהצבעה אחת

18 דקות דקות11.7g חֶלְבּוֹן

בייגל עם 2 מרכיבים (11 גרם חלבון)

5 החל מ- 7 קולות

18 דקות דקות11.7g חֶלְבּוֹן

דייסת שיבולת שועל אפויה בננה אוכמניות (תבנית אחת, הכנה של 10 דקות)

5 החל מ- 11 קולות

30 דקות דקות

פודינג צ'יה קוקוס (4 מרכיבים, ללא מוצרי חלב)

5 החל מ- 2 קולות

6 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות

חטיפי שיבולת שועל בננה (4 מרכיבים, ללא תוספת סוכר)

5 החל מ- 6 קולות

55 דקות דקות

לחם בננות של ביסקוף (ללא ביצים, ללא מוצרי חלב)

4.80 החל מ- 5 קולות

1 שעה hr

עוגיות שיבולת שועל בריאות (5 גרם חלבון, ללא ביצים, ללא סוכר מזוקק)

4.50 החל מ- 2 קולות

24 דקות דקות

עוגיות מקמח חומוס (ללא ביצים, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב)

5 החל מ- 13 קולות

30 דקות דקות

סקונס ג'ינג'רברד (ללא ביצים, ללא סוכר מזוקק)

5 החל מ- 4 קולות

1 שעה hr

עוגיות שיבולת שועל וחמוציות בריאות (פי 2 פחות סוכר ושומן)

5 החל מ- 4 קולות

24 דקות דקות

עוגיות בננה בריאות (3 מרכיבים, ללא תוספת סוכר)

5 החל מ- 6 קולות

22 דקות דקות

פנקייקים בריאים (15 גרם חלבון, ללא ביצים, ללא אבקת חלבון)

5 החל מ- 2 קולות

15 דקות דקות15.3g חֶלְבּוֹן

עוגיות שוקולד צ'יפס בריאות (פי 2 פחות סוכר!)

5 מהצבעה אחת

24 דקות דקות

עוגיות שיבולת שועל קריספיות (5 מרכיבים)

5 החל מ- 7 קולות

32 דקות דקות

לחמניות שוקולד וקינמון (אפשרות להכנה מהירה או לילה שלם)

5 מהצבעה אחת

45 דקות דקות

פנקייקים עם ג'ינג'ר (ללא ביצים, ללא מוצרי חלב)

5 החל מ- 4 קולות

30 דקות דקות

פנקייקים בטטה (ללא ביצים, ללא מוצרי חלב)

5 החל מ- 3 קולות

25 דקות דקות

לחם בננות בריא (ללא תוספת סוכר, ללא מוצרי חלב, ללא ביצים)

4.84 החל מ- 6 קולות

1 שעה hr

פירוק לחם עץ חג המולד (ארוחת בוקר קלה לחג המולד)

5 מהצבעה אחת

40 דקות דקות9.6g חֶלְבּוֹן

לחמניות קינמון בטטה (ללא שמרים, ללא ביצים, ללא מוצרי חלב)

5 החל מ- 3 קולות

40 דקות דקות

לחם בננה קינמון

5 החל מ- 12 קולות

1 שעה hr

עוגיות ארוחת בוקר בריאות (4 מרכיבים, ללא תוספת סוכר)

5 החל מ- 7 קולות

25 דקות דקות

קרפים דלעת (4 מרכיבים)

5 החל מ- 4 קולות

30 דקות דקות

לחם בננה עם ג'ינג'ר

5 החל מ- 10 קולות

1 שעה hr

חטיפי תאנים ותבליני דלעת

5 מהצבעה אחת

50 דקות דקות

שייק לבריאות המעיים (7 גרם סיבים)

5 החל מ- 2 קולות

10 דקות דקות

לחם בננה ודלעת טבעוני (קל)

4.86 החל מ- 28 קולות

1 שעה hr

עוגיות שיבולת שועל עם 3 מרכיבים (מוכנות תוך 25 דקות)

5 החל מ- 6 קולות

25 דקות דקות8.3g חֶלְבּוֹן

עוגיות תפוחים בריאות (ללא ביצים, ללא מוצרי חלב, 4 מרכיבים)

5 החל מ- 3 קולות

25 דקות דקות

לחם דלעת וחמאת בוטנים (ללא ביצים, ללא מוצרי חלב, 5 מרכיבים)

5 מהצבעה אחת

45 דקות דקות