Mudah, tebal 5 bahan ini smoothie alpukat coklat rasanya seperti milkshake coklat vegan! Bonusnya, ini adalah smoothie coklat yang sihat yang hanya menggunakan bahan-bahan berasaskan tumbuhan yang berkhasiat, 100% bebas gula halus, bebas gluten dan bebas tenusu!
Saya suka smoothie yang penuh dengan coklat, seperti saya Smoothie Coklat Pisang Strawberi or Smoothie Ceri CoklatMinum minuman sejuk dan menyegarkan yang penuh dengan coklat umpama menikmati versi Frappuccino coklat yang sihat. Membuat smoothie yang lebih sihat bagi saya adalah lebih daripada sekadar minat. Ia adalah cara terbaik untuk menghidangkan sayur-sayuran tersembunyi dan menambah nutrien dan vitamin.
Suka Resipi Ini?
Tinggalkan komen di bawah atau kunjungi kami Facebook halaman di mana saya membalas (hampir) semua komen, kami Halaman Instagram untuk inspirasi, atau kami Pinterest untuk menyimpan resipi!
Smoothie Alpukat Coklat
Ramuan
- 1 cawan Susu badam
- ½ besar Alpukat - masak, tanpa bintik hitam
- 4-6 Kurma Berbiji Lembut - atau 2 sudu besar sirap maple atau gula kelapa
- 2 ½ sudu makan Serbuk Koko tanpa gula
- 1 cawan Batu Ais
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
- 1 kecil Banana - dihiris
Idea tambahan untuk meningkatkan smoothie anda!
- 1 sudu makan Mentega Kacang (Tanpa Garam)
- 1 mencedok Serbuk Protein Vanila
arahan
- Sebelum anda mula, pastikan avokado anda tiada tompok hitam. Jika ya, ia bermakna ia terlalu masak dan ia akan menambahkan rasa pahit pada smoothie anda. Anda memerlukan avokado masak dengan isi hijau yang licin.
- Dalam pengisar, masukkan semua bahan bersama, bermula dengan 4 biji kurma. Laraskan jumlahnya pada langkah seterusnya jika tidak cukup manis.
- Kisar pada kelajuan tinggi sehingga berbuih dan pekat. Rasa dan laraskan bilangan kurma, tambah sehingga 2 kurma Medjool untuk meningkatkan kemanisan.
- Hidangkan segera dengan krim putar kelapa tanpa gula, cip coklat atau coklat cair.
Pemakanan
Bahan dan Pengganti
Smoothie coklat dan avokado ini merupakan smoothie coklat pekat tanpa tenusu, teksturnya serupa dengan milkshake, diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi yang ringkas. Kunci untuk membuat smoothie avokado coklat vegan berkrim terbaik ialah avokado masak ranum tanpa bintik hitam pada isinya. Malah, kawasan hitam atau gelap dalam avokado menjadikan smoothie pahit, jadi lebih baik mengelakkannya. Semua bahan yang anda perlukan untuk membuat smoothie vegan yang sihat menggunakan avokado ialah:
- Alpukat Masak – lembut, hijau, dan tiada tompok hitam atau gelap pada isi untuk mengelakkan rasa pahit selepas itu. Alpukat memberikan tekstur berkrim terbaik untuk smoothie pisang coklat dan lemak sihat ini!
- Susu Badam Tanpa Gula – atau mana-mana susu bukan tenusu yang anda sukai seperti susu soya, santan atau susu oat.
- Serbuk Koko tanpa gula atau serbuk koko mentah untuk rasa coklat yang lebih kuat.
- Batu Ais – Untuk menambah buih.
- Ekstrak vanila – untuk rasa.
- Kurma Medjool Berbiji Lembut – Kurma Medjool jauh lebih besar dan lebih manis daripada jenis kurma lain. Jadi, jika anda ingin menukar Medjool dengan jenis lain, anda mungkin memerlukan 1 atau 2 kurma lagi untuk mendapatkan rasa manis yang sempurna.
- Pisang – Sebiji pisang kecil, anda juga boleh menggunakan pisang beku tetapi kurangkan ketulan ais kepada 1/2 cawan atau smoothie akan menjadi terlalu pekat. Untuk rasa pisang yang lebih kuat, gunakan pisang yang besar. Ia juga sangat lazat.
Terdapat banyak bahan yang boleh anda tambah untuk memekatkan milkshake anda. Antara idea hebat ialah:
- Bayam – tambah 1/3 cawan bayam muda segar untuk mencipta smoothie bayam avokado coklat dan capai 5 hidangan sehari anda dalam masa yang singkat!
- Cip pudina & coklat – tambah 10 helai daun segar dan 2 sudu besar cip coklat vegan. Ia menghasilkan smoothie cip coklat pudina vegan yang terbaik.
- Mentega kacang – tambah 2 sudu besar mentega kacang atau mentega badam untuk meningkatkan tekstur berkrim minuman anda.
- Serbuk protein – untuk membuat minuman protein shake vegan, masukkan 1 skup jenama serbuk protein vegan kegemaran anda ke dalam pengisar.
- Sirap maple – Jika anda ingin meningkatkan kemanisan milkshake anda, tambahkan 1 atau 2 sudu teh pemanis bebas gula halus seperti sirap maple atau sirap agave.
- Benih – tambah 1 atau 2 sudu teh biji chia atau biji rami untuk smoothie sarapan berkuasa tinggi yang tinggi serat.
Cara Membuat Smoothie Alpukat Coklat (dalam Gambar)
Tiada yang lebih mudah daripada membuat smoothie coklat sihat anda sendiri di rumah.
Topping
Smoothie coklat vegan ini lebih sedap jika ditambah dengan topping. Mainlah dengan kombinasi topping untuk minuman coklat yang lazat! Topping smoothie vegan terbaik ialah:
- Krim kelapa yang dipukul – atau saya Krim Putar Vegan
- Coklat gelap cincang atau cip coklat vegan
- Sedikit coklat cair
- Kacang tanah cincang
- Sedikit mentega kacang
Lebih Banyak Resipi Smoothie Vegan
Saya ada banyak resipi smoothie vegan yang lazat untuk anda cuba!
Saya suka smoothie yang sihat & yang ini adalah salah satu kegemaran saya. Saya minum ini sekurang-kurangnya sekali seminggu & kadang-kadang diketahui minum satu hidangan untuk sarapan & satu lagi untuk makan tengah hari! Saya suka resipi anda, terima kasih banyak-banyak.
Terima kasih!
WOW NYAMANNYA.
RESEPI KAMI LEBIH SEPERTI MOUSSE TETAPI MASIH SANGAT GEMBIRA DENGANNYA. SAYA MEMBUAT 2 RESEPI PISANG DAN MENGISI MENTEGA KACANG KE DALAMNYA. SAYA MEMPUTARKANNYA SELAMA 1 MINIT DAN TERSEDIALAH MAKAN MALAM KAMI. TERIMA KASIH.
Sedap! Baru masak sekarang!! Soalan: adakah maklumat pemakanan/kalori termasuk mentega kacang dan serbuk protein atau tidak?
Nutrisinya tanpa bahan tambahan!
Anak saya yang cerewet makan berumur 4 tahun minum ini terus dan minta lagi!
Saya gembira kerana membaca komen dan balasan anda, memandangkan pisang yang saya hiris dan bekukan hilang secara misteri (mungkin ke dalam perut anak saya yang berumur 11 tahun), tetapi saya juga telah menghiris dan membekukan beberapa zucchini. Saya menggunakan 2.5 auns zucchini beku, dan smoothie itu ternyata sempurna dari segi tekstur tanpa sebarang ais. Saya juga menggunakan 2 sudu besar sirap maple sebagai ganti kurma, dan 2 auns avokado hancur sepenuhnya sebagai ganti kurma segar. Sedap!
Bagus jugak kalau guna avokado yang dah dihancurkan! Saya tak pernah dapat pilih yang sedap dan sebenarnya pernah kena keracunan makanan lepas makan! Sejak tu saya beli guacamole di bahagian peti sejuk. Saya akan beli yang kosong dan buat ni!
Ini bagus. Kegunaan yang baik untuk avokado, yang sering saya lupakan sehingga terlambat. Saya menggunakan titisan stevia dan bukannya kurma atau gula.
Sedapnya!! Alternatif yang bagus untuk mousse avokado, yang mempunyai lebih banyak koko dan memberi saya sedikit terlalu banyak tenaga.
Mengapakah kandungan gula dalam smoothie ini begitu tinggi? Saya cuba mengelakkan semua gula dan karbohidrat?
Walau bagaimanapun, rasa memang hebat.
Terdapat pisang dan kurma dalam resipi ini, kedua-duanya adalah bahan gula tinggi. Kami bukan blog resipi rendah karbohidrat bebas gula, kami makan gula semula jadi. Jika anda ingin mengurangkan pengambilan gula, tukar pisang kepada lebih banyak avokado dan buang kurma dan gantikan dengan titisan stevia untuk pemanis.
Saya benci pisang. Apakah pengganti yang baik?
Anda boleh cuba hirisan zucchini beku, kembang kol beku atau mana-mana buah-buahan beku yang anda suka seperti strawberi beku atau mangga
Apakah perkadaran dalam resipi anda?
Tatal ke atas dalam siaran