Mudah, tebal 5 bahan ini smoothie alpukat coklat rasanya seperti milkshake coklat vegan! Bonusnya, ini adalah smoothie coklat yang sihat yang hanya menggunakan bahan-bahan berasaskan tumbuhan yang berkhasiat, 100% bebas gula halus, bebas gluten dan bebas tenusu!
Saya suka smoothie yang penuh dengan coklat, seperti saya Smoothie Coklat Pisang Strawberi or Smoothie Ceri CoklatMinum minuman sejuk dan menyegarkan yang penuh dengan coklat umpama menikmati versi Frappuccino coklat yang sihat. Membuat smoothie yang lebih sihat bagi saya adalah lebih daripada sekadar minat. Ia adalah cara terbaik untuk menghidangkan sayur-sayuran tersembunyi dan menambah nutrien dan vitamin.
Suka Resipi Ini?
Tinggalkan komen di bawah atau kunjungi kami Facebook halaman di mana saya membalas (hampir) semua komen, kami Halaman Instagram untuk inspirasi, atau kami Pinterest untuk menyimpan resipi!
Smoothie Alpukat Coklat
Ramuan
- 1 cawan Susu badam
- ½ besar Alpukat - masak, tanpa bintik hitam
- 4-6 Kurma Berbiji Lembut - atau 2 sudu besar sirap maple atau gula kelapa
- 2 ½ sudu makan Serbuk Koko tanpa gula
- 1 cawan Batu Ais
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
- 1 kecil Banana - dihiris
Idea tambahan untuk meningkatkan smoothie anda!
- 1 sudu makan Mentega Kacang (Tanpa Garam)
- 1 mencedok Serbuk Protein Vanila
arahan
- Sebelum anda mula, pastikan avokado anda tiada tompok hitam. Jika ya, ia bermakna ia terlalu masak dan ia akan menambahkan rasa pahit pada smoothie anda. Anda memerlukan avokado masak dengan isi hijau yang licin.
- Dalam pengisar, masukkan semua bahan bersama, bermula dengan 4 biji kurma. Laraskan jumlahnya pada langkah seterusnya jika tidak cukup manis.
- Kisar pada kelajuan tinggi sehingga berbuih dan pekat. Rasa dan laraskan bilangan kurma, tambah sehingga 2 kurma Medjool untuk meningkatkan kemanisan.
- Hidangkan segera dengan krim putar kelapa tanpa gula, cip coklat atau coklat cair.
Pemakanan
Bahan dan Pengganti
Smoothie coklat dan avokado ini merupakan smoothie coklat pekat tanpa tenusu, teksturnya serupa dengan milkshake, diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi yang ringkas. Kunci untuk membuat smoothie avokado coklat vegan berkrim terbaik ialah avokado masak ranum tanpa bintik hitam pada isinya. Malah, kawasan hitam atau gelap dalam avokado menjadikan smoothie pahit, jadi lebih baik mengelakkannya. Semua bahan yang anda perlukan untuk membuat smoothie vegan yang sihat menggunakan avokado ialah:
- Alpukat Masak – lembut, hijau, dan tiada tompok hitam atau gelap pada isi untuk mengelakkan rasa pahit selepas itu. Alpukat memberikan tekstur berkrim terbaik untuk smoothie pisang coklat dan lemak sihat ini!
- Susu Badam Tanpa Gula – atau mana-mana susu bukan tenusu yang anda sukai seperti susu soya, santan atau susu oat.
- Serbuk Koko tanpa gula atau serbuk koko mentah untuk rasa coklat yang lebih kuat.
- Batu Ais – Untuk menambah buih.
- Ekstrak vanila – untuk rasa.
- Kurma Medjool Berbiji Lembut – Kurma Medjool jauh lebih besar dan lebih manis daripada jenis kurma lain. Jadi, jika anda ingin menukar Medjool dengan jenis lain, anda mungkin memerlukan 1 atau 2 kurma lagi untuk mendapatkan rasa manis yang sempurna.
- Pisang – Sebiji pisang kecil, anda juga boleh menggunakan pisang beku tetapi kurangkan ketulan ais kepada 1/2 cawan atau smoothie akan menjadi terlalu pekat. Untuk rasa pisang yang lebih kuat, gunakan pisang yang besar. Ia juga sangat lazat.
Terdapat banyak bahan yang boleh anda tambah untuk memekatkan milkshake anda. Antara idea hebat ialah:
- Bayam – tambah 1/3 cawan bayam muda segar untuk mencipta smoothie bayam avokado coklat dan capai 5 hidangan sehari anda dalam masa yang singkat!
- Cip pudina & coklat – tambah 10 helai daun segar dan 2 sudu besar cip coklat vegan. Ia menghasilkan smoothie cip coklat pudina vegan yang terbaik.
- Mentega kacang – tambah 2 sudu besar mentega kacang atau mentega badam untuk meningkatkan tekstur berkrim minuman anda.
- Serbuk protein – untuk membuat minuman protein shake vegan, masukkan 1 skup jenama serbuk protein vegan kegemaran anda ke dalam pengisar.
- Sirap maple – Jika anda ingin meningkatkan kemanisan milkshake anda, tambahkan 1 atau 2 sudu teh pemanis bebas gula halus seperti sirap maple atau sirap agave.
- Benih – tambah 1 atau 2 sudu teh biji chia atau biji rami untuk smoothie sarapan berkuasa tinggi yang tinggi serat.
Cara Membuat Smoothie Alpukat Coklat (dalam Gambar)
Tiada yang lebih mudah daripada membuat smoothie coklat sihat anda sendiri di rumah.
Topping
Smoothie coklat vegan ini lebih sedap jika ditambah dengan topping. Mainlah dengan kombinasi topping untuk minuman coklat yang lazat! Topping smoothie vegan terbaik ialah:
- Krim kelapa yang dipukul – atau saya Krim Putar Vegan
- Coklat gelap cincang atau cip coklat vegan
- Sedikit coklat cair
- Kacang tanah cincang
- Sedikit mentega kacang
Lebih Banyak Resipi Smoothie Vegan
Saya ada banyak resipi smoothie vegan yang lazat untuk anda cuba!
Hiya, hoping to try this recipe the next few days for my son who is a selective eater. I like your tip about black spots as I wouldn’t of removed them! I want to try giving this at breakfast time so I was wondering if it lasted more than a day in the fridge and if you could freeze it in portions? Thanks
I don’t like to keep smoothie in the fridge it split, and taste average but I love to freeze this into popsicle mold and eat as a frozen treat1 My kids love it too. Enjoy!
For anyone who thinks “oh what harm could a few black spots on my avocado do?” – I made this twice the same day, once with an avocado with black spots and once with an avocado with smooth green flesh. The first one was fine but had a bitter taste in the background; the second was smooth, sweet, and delicious. I really recommend heeding the warning on the recipe, because the smoothie is heavenly when made correctly.
I recently had all of my wisdom teeth taken out. So, I’ve been looking up different healthy smoothie recipes. I had this choclate craving and this smoothie hits the spot! I added in peanut butter & reg protein powder. The 2 tbsp’s of maple syrup made it sweet enough for me. And I preferred to not add in ice since it tends to water down the smoothie. So, I froze my banana and it came out creamy and thick. I also, used a little less than 1/2 cup of milk. I think 1 cup without the ice might be a bit much since you’re using a frozen small banana. Its always good to eye it out & start with a smaller measurement and add in more as needed so it doesn’t come out soupy. This smoothie was filling and tasty.
Terima kasih atas resipinya!
This is awesome! I added one tbsp of Peanut Butter and one daughter liked it. Other didn’t care for it in there but she still liked the smoothie. Husband said it reminds him of pudding. We added boba pearls to it just cause… why not! Thanks for the recipe
It was almost desert! Soooooo goooood! Thanks for wonderful and delicious recipe!
Absolutely delicious, I added a scoop of protein powder as my diet is plant based whole food. I added a few more dates to mine and used oat milk. It was so filling. I finished it in two goes. I’m going to make my go to recipe when I’m not feeling so well as I always crave chocolate and sugar when I’m ill. It’s a perfect treat as well.