Yüksek Proteinli Yemek Hazırlığı (Yemek Planı #4)

In this week’s fourth installment of my yüksek proteinli yemek hazırlığı, I’ve planned for you 5 easy plant-based recipes high in protein, including a breakfast, lunch, snack, dessert, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached over Protein 120g gün başına!

Yazdırılabilir Tarifler ve Alışveriş Listesi

Yukarıdaki tüm tarifleri ve alışveriş listesini içeren yazdırılabilir bir yemek planı edinmek için aşağıdaki butona tıklayın ve e-posta listeme abone olun!

İçindekiler

+ Daha Fazlasını Görüntüle- Daha Az Göster

[convertkit formu=6554514]

Bu inanılmaz derecede kolay yöntemle zamandan, paradan, baş ağrılarından tasarruf edin ve hayatınızı kolaylaştırın. yüksek proteinli yemek planı Böylece pazar günü hazırlayabileceğiniz yemeklerle, kahvaltıdan akşam yemeğine kadar birkaç gün boyunca kolay ve sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz.

Bu haftaki planımda size süper lezzetli bir tarif göstereceğim. High-Protein Baked Oats kahvaltı için, Vegan Soba Salad öğlen yemeği için, Yoğurtlu Parfe for snack, and Kırmızı Mercimek Makarnası akşam yemeği için.

Yüksek Proteinli Beslenme Planı #4

Bu yemek planının amacı, her gün yemek pişirmek zorunda kalmamanız için işleri kolaylaştırmaktır! Pazar günü bunlardan bir parti hazırlayın ve üç ila dört günlük tüm öğünleriniz hazır olsun!

• Kahvaltı - Breakfast : Çikolatalı Fıstık Ezmeli Proteinli Gece Boyu Bekletilmiş Yulaf Ezmesi (30g Protein)
• Öğle yemeği: Vegan Taco Salatası (27g Protein)
• aperatif - Snack: Cookie Dough Protein Balls (17g of Protein)
• akşam yemeği: Vegan Stir Fry (38.6g of Protein)
• Tatlı: Protein Powder Banana Bread (7.4g of Protein)

Total: 120g of protein per day.

Detaylar

Beslenme

Bu yemek planı bol miktarda protein sağlamak üzere tasarlanmıştır. Vejetaryen veya vegan beslenme düzenindeyseniz ve daha fazla protein almak istiyorsanız bu plan faydalı olacaktır.

Aynı zamanda, mikro besinler açısından zengin, sağlıklı içeriklere sahip çok sağlıklı bir beslenme planıdır.

Aşağıdaki tabloda tariflerimin sağladığı besin değerleri gösterilmektedir. Bir porsiyon Elimde bulunan malzemeleri kullanarak yaptım. Makro besin değerleriniz, seçtiğiniz malzemelere bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir, bu nedenle kendi değerlerinizi hesaplamanız gerekecek; bunlar gösterge niteliğinde bir tahmindir.

Plan Nasıl Kullanılır?

1. Alışveriş listesini yazdırın ve malzemelerinizi en sevdiğiniz dükkandan alın. Çoğunu zaten kilerinizde ve buzdolabınızda bulabilirsiniz!
2. Yukarıdaki bağlantılara tıklayarak 4 adet tarif kartını yazdırın.
3. Önerilen porsiyon miktarında yemek hazırlayın veya kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeği için bir haftalık yemek hazırlığı için porsiyon sayısını iki katına çıkarın!

More Meal Prep Meal Plans

Yüksek Proteinli Yemek Hazırlığı (Yemek Planı #3)

Read & Download

Yüksek Proteinli Yemek Hazırlığı (Yemek Planı #2)

Read & Download

Yüksek Proteinli Yemek Hazırlığı (Yemek Planı #1)

Read & Download