Bunlar Tiramisu Gecelik Yulaf Bu tarif, kahve ve yoğurtlu vanilya kreması katmanlarıyla zenginleştirilmiş, kremalı çikolatalı yulaf ezmesi tarifidir. En sevdiğiniz Tiramisu tatlısına benziyor ama çok daha sağlıklı, yulaftan gelen lif ve bitkisel proteinlerle dolu.
Kahvaltıda tatlı yemeyi çok seviyoruz ve yulaf ezmesini bir gece önceden bekletme tarifleri bunun için mükemmel! Benim tarifimi daha önce denemiş olabilirsiniz. Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf, Protein Tozlu Gece Yulafı, Protein Gecelik Yulaf ve Kabak Turtası Gecelik Yulaf sürümleri.
Gece boyunca bekletilmiş yulaf ezmesi, mutfakta saatlerce vakit geçirmeden bir haftalık süper sağlıklı kahvaltılar hazırlamanın lezzetli bir yoludur. Tiramisu esintili bu versiyon, en sevdiğiniz tatlı lezzetlerini size sunacak. Şimdi, çikolata ve kahve severler için bir gece bekletilmiş yulaf ezmesi tarifi paylaşalım!
Tarifin tamamı hemen aşağıda olsa da, malzeme seçimiyle ilgili tüm ipuçlarımı öğrenmek, nasıl yaptığımın fotoğraflarını görmek ve daha fazlası için lütfen okumaya devam edin!
Bu tarifi beğendiniz mi?
Bırakın yorum Yap aşağıya inin veya sayfamıza gidin. Facebook (Neredeyse) tüm yorumlara cevap verdiğim yer, bizim Instagram sayfası ilham almak için veya bizim Pinterest Tarifleri kaydetmek için!
Tiramisu Gecelik Yulaf
malzemeler
- 1 Fincan Eski Tarz Yulaf Ezmesi - (not 1)
- 1 yemek kasigi Chia Tohumlar
- 3 yemek kaşığı Şekersiz kakao tozu - (not 2)
- 2-3 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu - (not 3)
- ¾ Fincan Soya sütü - (not 4)
- ½ Fincan Demlenmiş kahve
- 1 çay kaşığı Vanilya Özü
- 1 tutam Tuz - isteğe bağlı
Katmanlar
- 1 Fincan Süt Ürünleri İçermeyen Yoğurt - (not 5)
- ¼ Fincan Vanilya Protein Tozu - (not 6)
- 1 yemek kasigi Akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı Şekersiz kakao tozu - üstüne toz serpmek
talimatlar
- Bir karıştırma kabına yulaf ezmesi, chia tohumu, kakao tozu, tuz, akçaağaç şurubu, soya sütü ve kahve ekleyin.
- Tamamen karışana kadar 1-2 dakika çırpın. Malzemeleri cam bir kavanoza da koyabilir, iyice çalkalayarak kıvamlı bir çikolata karışımı elde edebilirsiniz. Çok koyu olmayacak, bu normal.
- Karışımı tadın ve gerekirse tatlandırıcıyı ayarlayın; isterseniz şimdi, isterseniz daha sonra üzerine serpebilirsiniz.
- Kabın üzerini bir kapakla kapatın veya kavanozun kapağını sıkıca kapatın ve bir gece buzdolabında bekletin.
Servis
- Ertesi gün, yoğurt, protein tozu ve akçaağaç şurubunu karıştırarak vanilyalı yoğurt kremasını hazırlayın. Çok koyu olursa, biraz daha yoğurt veya badem sütü ekleyin.
- Yulaf ezmesini uzun cam bir kavanoza katmanlar halinde yerleştirin. Yulaf ezmesi ve yoğurt katmanlarını sırayla koyun ve en üste yoğurt katmanıyla bitirin.
- Son olarak, üzerine şekersiz kakao tozu serpin ve afiyetle yiyin.
Depolama
- Artan yemekleri hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz.
notlar
Beslenme
Gece Yulafının Faydaları
Gece boyunca bekletilmiş yulaf ezmesi, birçok nedenden dolayı yapmayı çok sevdiğim harika bir kahvaltı seçeneğidir:
- Gerçek besleyiciYulafın proteini ve sağlıklı karbonhidratları sayesinde tok kalmanızı sağlayan, chia tohumları ise protein ve vitaminlerle dolu (kaynakve kahvenin bilinen faydaları (kaynakBu, güne başlamanın harika bir yolu.
- Yapabilirsin tüm hafta boyunca kahvaltılarBen her zaman birkaç günlük yemek hazırlığı için oldukça büyük miktarlarda yulaf ezmesi yaparım.
- Yapımı uzun sürmüyor. Bu tiramisu yulaf ezmesini birkaç dakika içinde hazırlayabilirsiniz. Tadını çıkarmadan önce biraz sabırlı olmanız gerekiyor!
Malzemeler ve Değişiklikler
Yulaf ezmesini gece boyunca bekletmek çok kolaydır ve tiramisu tarzı bir versiyonunu yapmak için şunlara ihtiyacınız var:
- Eski Tarz Yulaf Ezmesi veya hızlı pişen yulaf ezmesi.
- Chia Tohumlar – Siyah veya beyaz chia tohumu kullanılabilir.
- Şekersiz kakao tozu – Şekersiz kakao kullanmayı tercih ediyorum çünkü bu şekilde akçaağaç şurubuyla tatlılığı dengelemek daha kolay oluyor. Eğer elinizde sadece şekerli kakao varsa, akçaağaç şurubu miktarını ona göre azaltın.
- Taze Demlenmiş Kahve – oda sıcaklığında veya ılık. Ayrıca hazır kahve de kullanabilirsiniz; iki çay kaşığı kahveyi yarım su bardağı ılık suda çözüp yulaf karışımına ekleyebilirsiniz.
- Vanilya Özü – daha yoğun lezzetler için.
- Şekersiz Badem Sütü Ya da yulaf sütü, hindistan cevizi sütü veya yer fıstığı sütü de dahil olmak üzere dilediğiniz herhangi bir bitkisel sütü kullanabilirsiniz.
- Akçaağaç şurubu Ya da dilediğiniz herhangi bir sıvı tatlandırıcıyı kullanabilirsiniz; örneğin agav şurubu, hindistan cevizi nektarı veya esmer pirinç şurubu.
Vanilyalı Mascarpone Katmanı
Sağlıklı tiramisu yulaf ezmesi yapmak için, yüksek proteinli, süt ürünü içermeyen bir mascarpone katmanı hazırlamayı tercih edebilirsiniz.
Kullandığımız malzemeler şunlardır:
- Süt içermeyen Yunan yoğurdu – Protein oranını artırmak için soya bazlı Yunan yoğurdu veya daha kremamsı ve yoğun bir kıvam için hindistan cevizi yoğurdu kullanabilirsiniz.
- Vanilya protein tozu
- Akçaağaç şurubu
Tiramisu İçin Gece Boyu Bekletilmiş Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır?
- Öncelikle, büyük ve hava geçirmez bir kapta tüm kuru malzemeleri karıştırın: yulaf ezmesi, chia tohumu, şekersiz kakao tozu ve tuz.
- Şimdi sıvı malzemeleri ekleyip karıştırın: demlenmiş kahve (ılık olması da sorun değil), badem sütü ve akçaağaç şurubu.
- Tüm malzemeler eşit şekilde karışana ve yulaf tamamen sıvıyla kaplanana kadar karıştırın.
- Kabın kapağını kapatın ve gece boyunca veya en az 5 saat buzdolabında bekletin.
Mascarpone Yapımı
O gün, sağlıklı mascarpone katmanını hazırlayın.
- Bir karıştırma kabında, tercih ettiğiniz yoğurdu, vanilyalı protein tozunu ve akçaağaç şurubunu çırpın. Çok koyu olursa, kıvamını inceltmek için biraz daha yoğurt veya badem sütü ekleyin.
- Şimdi, buzdolabından yulaf ezmesini çıkarın ve kavanozu hazırlayın. Tiramisu kavanozu yapmak için, önce bir kat çikolatalı kahveli yulaf ezmesi ekleyin, ardından üzerine 2-3 yemek kaşığı proteinli vanilyalı yoğurt karışımı koyun.
- Kavanozun tepesine ulaşana kadar bu adımları tekrarlayın ve en üstte kalın bir yoğurt karışımı tabakasıyla bitirin.
- Kavanozun üzerine şekersiz kakao tozu eleyin ve hemen tüketin.
Bu tarif iki kavanoz içindir ve kavanozları 2 gün öncesinden hazırlayabilirsiniz.
Yulaf ezmesinin nemli ve kremsi kalması için cam kavanozun üstünü bir kapak veya streç filmle kapatın.
Proteinli Tiramisu Yapımı: Gece Boyu Bekletilmiş Yulaf Ezmesi
Bu tarifteki protein miktarını, aşağıdaki malzemelerden bazılarını ekleyerek artırabilirsiniz. İki yemek kaşığı protein tozunu aşağıdaki sıvı malzemelerle karıştırın:
- Protein tozu – Ben genellikle saf bezelye proteini tozu kullanmayı tercih ediyorum, ancak yer fıstığı proteini tozu ve badem proteini tozuyla da başarılı sonuçlar aldım. Tiramisunun çikolata aromasını daha da belirginleştirmek için çikolata aromalı protein tozu kullanabilirsiniz.
- Badem yağı veya fıstık ezmesi
- yoğurt – Soya yoğurdu bir miktar protein içerir. Protein açısından zenginleştirilmiş çeşitleri de mevcuttur.
- Kenevir tohumu – İster bütün kenevir başlarını, ister öğütülmüş kenevir tohumlarını kullanabilirsiniz.
Depolama talimatları
Yulaf ezmesini, yoğurtla karıştırmadığınız takdirde, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayabilirsiniz. Yulaf ezmesini dondurup, bir gün önceden buzdolabında çözebilirsiniz.
Alerji Değişimleri
Bu yulaf ezmesi tarifi doğal olarak süt ürünü içermez ve vegandır. Bazı gıda alerjileriniz varsa, bazı ana malzemeleri değiştirerek bu tarifi uyarlayabilirsiniz.
Örneğin,
- Glutensiz – Glutensiz sertifikalı bir yulaf ezmesi markası kullanın.
- Şekersiz – Akçaağaç şurubu yerine, Monk meyvesinden yapılmış şekersiz sıvı tatlandırıcı, birkaç damla stevia, eritritol veya ksilitol kullanabilirsiniz.
Tat ve Doku
Bu yulaf ezmesi tarifi, çikolata ve kahve severler için ideal. Çikolatalı kahve katmanı kremsi, hafif kahve aromalı ve yoğun vanilyalı yoğurt katmanıyla dengelenmiş.
Eğer biraz çıtırlık veya bisküvi tadı eklemek isterseniz, her katmanın arasına Biscoff kurabiyelerinden veya benimkilerden biraz kırıntı serpebilirsiniz. kurabiye Çerezler.
Sıkça Sorulan Sorular
Evet, bu tarifi kullanarak vanilyalı tiramisu katmanı da yapabilirsiniz. Bunun için şekersiz kakao tozunu atlayın ve yerine aynı miktarda vanilyalı bezelye proteini tozu ekleyin.
Bu da tarifin protein miktarını artırır.
Kesinlikle! Gece boyunca bekletilmiş yulaf ezmesi, sağlıklı miktarda protein ve lif sağlar.
Ancak bu Tiramisu Yulaf Ezmesi tarifi aynı zamanda C vitamini, A vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir, Magnezyum ve Fosfor gibi mikro besinler açısından da iyi bir kaynaktır!
Hızlı pişen yulaf ezmesi, diğer bir ürünle eş anlamlı olarak kullanılabilir.
Daha Fazla Gece Boyu Bekletilmiş Yulaf Ezmesi Tarifi
Aşağıda denemeniz için birkaç farklı yulaf ezmesi tarifi çeşidi daha listeledim.
Dios te bendiga hermoza ve amada. Yaptığım aşktan dolayı teşekkür ederim, adamlarımızı eğittiler ve sana ve buenas'a ulaşmak için daha fazla sabiduriye razı oldular. Todo riquísimo. Bugünlerde bunların yapıldığı bilgiler var. Bir abrazo lleno de amor ❤️ tüm eviniz için eğiliyor.
Çok teşekkür ederim!
Tam da olması gereken lezzetler! Çok lezzetli ve yapımı da çok kolay!
Teşekkür ederim!!!
Tiramisu yulaf ezmesini tüm katmanlarıyla bir araya getirip 2 günden fazla buzdolabında bekletirsem ne olur? Genellikle 4 günlük yemek hazırlıyorum. Bu durum yulaf ezmesini nasıl etkiler acaba?
Katmanlar biraz karışacak. Ama yine de lezzetli olacak.
Bu tarifin Google'da neden en üst sıralarda olmadığını bana biri açıklayabilir mi? Şimdiye kadar denediğim en iyisi!
G'den hiç bahsetmeyelim. 🙂
Bunu çok sevdim, tam anlamıyla klasik tiramisu lezzetlerini ve havasını aldım.
Teşekkür ederim!!
Vay, bu orijinaliymiş. Bu tarifi birkaç yıl önce denemiştim ve diğer blog yazarlarının yaptığı versiyonları da denedim, seninki denediklerimin arasında %100 en iyisi.
Güney Afrika'dan selamlar!
AMAN TANRIM
Bu tarif kesinlikle çok lezzetli!!
Kendi zevkime ve ruh halime uyacak şekilde biraz değişiklik yapıyorum; daha fazla chia tohumu ekliyorum ve ahududu, yaban mersini, mango, doğranmış hurma gibi farklı tatlarla oynuyorum. "Limonlu bar" havası vermek için limon ve misket limonu kabuğu rendesiyle denemeler yapmayı düşünüyorum.
Bu kadar lezzetli bir tarif için çok teşekkürler Carine!!
Teşekkür ederim!!
Tarifin tamamını okumadım ve her şeyi birbirine karıştırdım, 🙁 Umarım yarın tadı güzel olur.
Bence her halükarda lezzetli olacak, bana haber ver!
Elimde sadece aromasız protein tozu var; onu kullanıp içine biraz vanilya özü eklersem işe yarar mı?
İşe yarar ama vanilya aroması katmak için bir çay kaşığı vanilya özü eklerdim.
Teşekkürler.
Orijinal tarifi çok sevdim. Aşağıda torunumun besin değerini artırmak için yaptığı değişiklikler yer alıyor. Bu benim her günkü kahvaltım.
kuru üzüm
ay çekirdeği
Madagaskar vanilyalı soğuk demlenmiş kahve konsantresi
kemik suyu proteini vanilya
süper
Yunan yoğurdu vanilya
krem peynir ezmesi