Энергетычныя шарыкі з арахісавага масла (3 інгрэдыенты)

By Карын Клодп'ер
Апублікавана 06/13/2025

5 ад 3 галасоў

гэтыя Энергетычныя шарыкі з арахісавага масла are super simple 3-ingredient snacks ready in just 10 minutes and rich in protein and fiber.

Хоць увесь рэцэпт знаходзіцца ніжэй, не прапусціце ўсе мае парады далей, у тым ліку замену інгрэдыентаў, парады па падрыхтоўцы і пакрокавыя здымкі!

Падабаецца гэты рэцэпт?

Пакіньце каментаваць ніжэй або перайдзіце да нашага Facebook старонку дзе я адказваю на (амаль) усе каментарыі, нашы Instagram старонка для натхнення, або нашага Pinterest за захаванне рэцэптаў!

Энергетычныя шарыкі з арахісавага масла

гэтыя Энергетычныя шарыкі з арахісавага масла are super simple 3-ingredient snacks ready in just 10 minutes and rich in protein and fiber.

5 ад 3 галасоў

друк Révision захаваць

Pin Захаваць у электроннай пошце

Час падрыхтоўкі: 15

Агульны час: 15

курс: Сняданак, перакус

Кухня: амерыканская

порцыя: 10 энергетычныя шары

калорыі: 114.8 кілакалорый

аўтар: Карын Клодп'ер

Інгрэдыенты

ЗША звычай - Метрыка

▢ 1 кубак Старамодныя аўсяныя шматкі - (заўвага 1)
▢ ½ кубак Арахісавае масла (несоленае) - (заўвага 2)
▢ ¼ кубак Кляновы сіроп - (заўвага 3)

Неабавязковы

▢ ¼ кубак Цёмныя шакаладныя чыпсы без малочных прадуктаў - (заўвага 4)
▢ 1 сталовая лыжка гарбузовыя семечкі
▢ 1 чайная лыжка Карыца
▢ 1 чайная лыжка Экстракт ванілі

інструкцыі

In a large mixing bowl, add peanut butter, maple syrup, and vanilla extract if used.
Stir with a rubber spatula until creamy and smooth.
Add oats, and any add-ins like seeds, chocolate chips, or cinnamon.
Stir again to incorporate and form an even dough.
Place the mixture in the fridge for 10 minutes before rolling into ball.
Spray a bit of olive oil in your hand, grab a tablespoon of batter, and roll into ball.
Place each oatmeal ball onto a plate covered with parchment paper.

нататкі

Звярніце ўвагу 1: If you don’t digest raw oats very well, roast them before using in the recipe. To do so, line the oats on a large baking sheet in a single layer. Preheat the oven to 350°F (180°C), and bake for 10-12 minutes until roasted and fragrant. Cool down at room temperature before using in the recipe or it will melt the chocolate chips if you add them.

Звярніце ўвагу 2: Use natural peanut butter, without added oil, or sugar. A nut-free option is sunflower seed butter. Other option like almond butter and cashew butter also work.

Звярніце ўвагу 3: Or agave syrup or coconut nectar.

Звярніце ўвагу 4: Mini chocolate chips are easier to incorporate in the batter, bigger chocolate chips make it difficult to firm up the balls. They are optional, but delicious for a crunchy chocolate flavor. Other ideas are dried raisins, dried cranberries, chopped Medjool dates.

захоўванне: Store in the fridge in an airtight container for up to 1 week.

Рэцэпт шпількі

Харчаванне

Інгрэдыенты і замены

У гэтым абзацы я дам вам усе мае парады па выбары патрэбных інгрэдыентаў. Поўны рэцэпт з указаннем колькасці інгрэдыентаў можна знайсці ўнізе паведамлення!Перайсці да поўнага рэцэпту

Для падрыхтоўкі гэтага рэцэпту вам спатрэбяцца ўсяго 3 простыя інгрэдыенты. Вось як іх выбіраць і мяняць месцамі.

Ingredients for Peanut Butter Energy Balls

Старамодныя аўсяныя шматкі – These form the base of your energy balls, providing fiber and texture. If you have trouble digesting raw oats, you can roast them first (read the notes in the recipe card).
Арахісавы алей – This ingredient binds the balls together and contributes to their rich flavor and protein content. Only use natural peanut butter without added oil or sugar. Sunflower seed butter is a good choice if you need a nut-free option, and almond butter or cashew butter are also fine.
Кляновы сіроп – This adds natural sweetness and helps hold the ingredients together. Agave syrup or coconut nectar also work well.
Цёмныя шакаладныя чыпсы без малочных прадуктаў – These are an optional addition that provides a delicious crunch and chocolatey flavor. Mini chocolate chips are easier to incorporate into the mixture.

How to Make Peanut Butter Energy Balls

This recipe is super simple to make. Here’s how in a couple of pictures.

Mixing the peanut butter and maple syrup.

Combine the maple syrup and peanut butter in a mixing bowl.

Adding the oats and optional ingredients

Incorporate the rolled oats and optional ingredients and roll the balls.

Парады ад Карын

Дазвольце мне падзяліцца яшчэ некалькімі парадамі па прыгатаванні ідэальных энергетычных шарыкаў.

Замена густаў – Easily create different energy ball flavors by swapping the chocolate chips for dried raisins, dried cranberries, or chopped walnuts.
Nut Butter Variations – Change up the taste by using cashew butter or almond butter instead of peanut butter.
Прыпраўце гэта – Boost the flavors with optional additions like cinnamon, pumpkin pie spices, or vanilla extract.
Пратэін Boost – For an extra protein kick, I often add about 1/3 cup of high-protein seeds like hemp seeds or additional pumpkin seeds.
Час астуджэння – Don’t skip the 10-minute chilling time in the fridge before rolling. This helps the mixture firm up, making the balls much easier to form.
Easy Rolling – Spraying a tiny bit of olive oil on your hands before rolling the mixture helps prevent sticking and makes the process smoother.
Even Portions – Use a tablespoon to scoop the batter. This helps ensure all your energy balls are a similar size, making them look uniform and helping with consistent serving sizes.
Roasting Oats – If you’re roasting the oats, make sure they cool down completely to room temperature before you mix them in, especially if you’re adding chocolate chips. Warm oats will melt the chocolate.