Tämä Terveellinen mustikka-banaanileipä on helppo viiden ainesosan makea leipä, joka on tehty ilman puhdistettua sokeria, kananmunia tai maitotuotteita ja täynnä mustikoita.
Rakastan banaanileivän leipomista, koska siinä paitsi käytetään mustia banaanejani, se myös saa koko talon tuoksumaan niin hyvältä. Olen tehnyt aiemmin monia terveellisiä banaanileipiä, kuten omaa Terveellinen banaanileipä, mutta halusin tehdä version mustikoilla.
Vaikka jaan koko reseptin aivan alla, älä missaa vinkkejäni alempana, mukaan lukien ainesosien vaihtoja, prosessointikuvia, leivontavinkkejä ja voit jopa lähettää tämän reseptin sähköpostiisi!
Pidätkö tästä reseptistä?
Jätä kommentti alla tai siirry sivuillemme Facebook -sivullamme jossa vastaan (melkein) kaikkiin kommentteihin, meidän Instagram-sivu inspiraatiota varten tai meidän Pinterest reseptien tallentamiseen!
Terveellinen mustikka-banaanileipä
Tämä Terveellinen mustikka-banaanileipä on helppo viiden ainesosan makea leipä, joka on tehty ilman puhdistettua sokeria, kananmunia tai maitotuotteita ja täynnä mustikoita.
Painaa
Arvostelu
Jaa Facebookissa
Pin
Tallenna sähköpostiin
annoksia: 12 viipaleet
kalorit: 185.8 kcal
Ainekset
- 1 ½ kupit Muussattu banaani - noin 3 isoa keltaista/kypsää banaania, kuorittuna ja muussattuna (huom. 1)
- ⅓ kuppi Vaahterasiirappi - (huomautus 2)
- ⅓ kuppi Miedon makuinen oliiviöljy - (huomautus 3)
- 2 kupit Itsekohoava jauho - (huomautus 4)
- 1 kuppi mustikat - tuoreena tai pakastettuna
Valinnaiset lisäosat
- 1 teelusikka Vaniljauute
- 1 teelusikka Kaneli
Ohjeet
- Kuumenna uuni 180°C:een. Vuoraa leipävuoka, jonka koko on 23 x 13 cm, leipäpaperilla. Voitele paperi kevyesti. Laita sivuun.
- Kuori banaanit ja muussaa ne haarukalla. Mittaa reseptin mukainen määrä, noin 2,5 dl + 1,2 dl muussattuja banaaneja. Jos niitä jää yli, pakasta ne vetoketjullisiin pusseihin ja käytä myöhemmin smoothiessa.
- Vatkaa suuressa kulhossa muussatut banaanit, vaahterasiirappi, kevyt oliiviöljy ja vaniljauute, jos käytit sitä. Vatkaa, kunnes ainekset ovat hyvin sekoittuneet.
- Sekoita joukkoon itsekohoava jauho ja kaneli, jos käytät sitä, ja sekoita kumilastalla, kunnes muodostuu paksu taikina. Lisää tuoreet tai pakastetut mustikat ja sekoita varovasti, jotta marjat sekoittuvat tasaisesti. Jos käytät tuoreita mustikoita, sekoita varovasti, jotta mustikat eivät rikkoudu.
- Kaada banaanileipätaikina leipävuokaan.
- Paista leipää uunin keskitasolla 180°C:ssa 50–55 minuuttia, kunnes leivän keskelle työnnetty hammastikku tulee ulos puhtaana tai siinä on vain pieni muru. Folioi leipävuoka, jos pinta alkaa ruskistua liian nopeasti.
- Nosta leivinpaperin roikkuvaa osaa, jotta leipä vapautuu jäähtymisritilälle.
- Anna leivän jäähtyä noin 1-2 tuntia ennen leikkaamista.
Huomautuksia
Huomautuksia 1Poimi banaaneja, joissa on mustia täpliä kuoressa. Banaanileipä on makeampaa ja sisus paljon kosteampaa. Resepti toimii keltaisten banaanien kanssa, jos haluat leivän olevan vähemmän makea.
Huomautuksia 2Mikä tahansa nestemäinen makeutusaine toimii, kuten agavesiirappi, kookosnektari tai taatelisiirappi. Älä jätä makeutusainetta pois, tai taikinasta tulee liian paksua ja kuivaa.
Huomautuksia 3Mitä tahansa öljyä voi käyttää. Miedon makuinen öljy toimii parhaiten, kuten sulatettu kookosöljy tai kevyt avokadoöljy.
Huomautuksia 4Kaksi kuppia itsekohoavaa jauhoa vastaa kahta kuppia yleisjauhoja + neljää teelusikallista leivinjauhetta. Gluteenittoman vaihtoehdon saat käyttämällä minun ohjettani. gluteeniton muuntaja, mutta älä unohda leivinjauhetta. Mantelijauho tai kaurajauho eivät toimi tässä reseptissä.
varastointi: Säilytä ilmatiiviissä kakkurasian pakkauksessa jääkaapissa 4 päivää tai pakastimessa. Sulata edellisenä päivänä huoneenlämmössä.
Laitteet
Ravitsemus
Tarjoilu: 1viipale | kalorit: 185.8kcal | hiilihydraatit: 29.5g | proteiini: 2.9g | rasva: 6.5g | Tyydyttynyt rasva: 0.9g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 4.4g | natrium: 1.8mg | kalium: 152.4mg | kuitu: 1.6g | sokeri: 10.1g | A-vitamiini: 25.6IU | C-vitamiini: 3.6mg | kalsium: 16.8mg | Rauta: 0.4mg | Magnesium: 15.6mg | fosfori: 28mg | Sinkki: 0.3mg
Ainesosat ja vaihdot
Tässä kappaleessa annan kaikki vinkkini oikeiden ainesten valitsemiseen. Koko reseptin mittoineen löydät vierittämällä reseptikorttiin postauksen alareunassa!Siirry koko reseptiin
Tarvitset vain viisi perusainesosaa tähän herkulliseen banaanileipään. Näin valitset ne.
- Muussattu banaani – Banaanit tarjoavat luonnollista makeutta ja kosteutta samalla kun ne toimivat ensisijaisena sideaineena. Noin 1½ kupillisen (noin 3 isosta kypsästä banaanista) käyttö varmistaa pehmeän ja murean murun. Vähemmän makean version saat käyttämällä keltaisia banaaneja, vaikka niiden koostumus voi vaihdella.
- Vaahterasiirappi – Luonnollinen nestemäinen makeutusaine, joka korvaa puhdistetun sokerin ja lisää hienovaraisen karamellin vivahteen pitäen leivän mehevänä. Vaihtoehtoja, kuten agavesiirappi, kookosnektari tai taatelisiirappi, toimivat yhtä hyvin.
- Kevyt oliiviöljy – Oliiviöljyssä on terveellisiä rasvoja, jotka auttavat luomaan pehmeän murun ilman voita. Voit korvata sen sulatetulla kookosöljyllä tai kevyellä avokadoöljyllä saadaksesi hieman erilaisen makuprofiilin.
- Itsekohoava jauho – Tämä jauho sisältää leivinjauhetta, joka kohottaa taikinaa ja tekee siitä kuohkean ja mehevän leivän. Jos sitä ei ole saatavilla, voit käyttää yleisjauhoja ja 4 teelusikallista leivinjauhetta per 2 kuppia, mutta vältä mantelijauhoja tai kaurajauhoja, koska ne eivät anna samaa rakennetta. Gluteenittoman vaihtoehdon saat käyttämällä minun gluteeniton muuntaja, mutta älä unohda leivinjauhetta.
- mustikat – Tämä lisää makeutta ja antioksidantteja samalla parantaen leivän houkuttelevuutta. Sekä tuoreet että pakastetut leivät toimivat hyvin; kääntele ne kuitenkin varovasti leivän joukkoon, jotta ne eivät rikkoudu ja ylimääräistä mehua pääse muodostumaan, mikä voi vaikuttaa leivän koostumukseen.
Kuinka tehdä terveellistä mustikka-banaanileipää
Tämä resepti on todella helppo valmistaa, tässä kuvissa ohjeet.
Muussaa banaanit isossa kulhossa ja mittaa tarvittava määrä.
Kaada kaikki muut ainekset päälle ja aloita taikinan työstäminen.
Kun taikinan koostumus on tasainen, valmistele leipävuoka, joka on vuorattu leipäpaperilla.
Kaada taikina vuokaan ja paista leipää uunin keskitasolla 180 °C:ssa 50–55 minuuttia.
Carinen leivontavinkkejä
Kerronpa vielä muutaman vinkin parhaan mahdollisen banaanileivän valmistamiseksi.
- Hellävarainen taitto: Kun lisäät mustikoita, kääntele niitä varovasti joukkoon, jotta ne pysyvät ehjinä. Tämä estää ylimääräisen mehun vapautumisen, joka voi johtaa tahmeisiin, tiiviisiin läikkiin.
- Mittaa tarkasti: Varmista, että mittaat muussatun banaanin tarkasti. Liika banaani tekee leivästä tiivistä; liian pieni määrä voi kuivattaa sen. Pakasta mahdolliset tähteet. smoothies or yön kauran.
- Taikinan tasainen koostumus: Vatkaa muussattu banaani, vaahterasiirappi, oliiviöljy ja halutessasi vaniljauute huolellisesti ennen jauhojen lisäämistä, jotta saat tasaisen ja sileän taikinan.
- Paistoajan seuranta: Tarkista kypsyys hammastikulla. Jos pinta ruskistuu liian nopeasti, peitä leipä löyhästi foliolla estääksesi yliruskistumisen keskeltä paistumisen ajaksi.
- Tekstuuriparannukset: Lisää rapeaa makua ja proteiinia lisäämällä mustikoiden kanssa varovasti ½ kupillista rouhittuja pähkinöitä (manteleita, saksanpähkinöitä tai hampunsiemeniä).
- Terveellisempi jauhovaihtoehto: Voit lisätä kuidun ja proteiinin saantia korvaamalla jopa ½ kupillista itsekohoavaa jauhoa kaurajauholla. Huomaa, että tämä voi johtaa hieman vähemmän kuohkeaan leipään.
- Jäähdytysasiat: Anna leivän jäähtyä vuoassa ritilällä 1–2 tuntia. Riittävä jäähdytys auttaa murua jähmettymään, mikä helpottaa viipalointia ja säilyttää mehevän rakenteen.
Love ❤️ this recipe
Looks yummy hope its ok for diabetics
Unfortunately, banana bread are high in sugar from the banana and the recipe use also maple syrup and flour, it’s a lot of carbs I think.
Thank you my granddaughter and I are have fun over the Phil can’t wait till she visits soon from Tx to Ind mm good thank you again can’t wait for mire and more of what you got healthy
I love this Banana Bread, I’m wondering if I can substitute the maple syrup with monk fruit without getting the bread dry.
I haven’t tried sugar-free sweetener yet, usually, I like to swap a liquid sweetener for a liquid sweetener – instead of granulated, to avoid drying out the recipe. You can try adding 2 tablespoon dairy-free yogurt in the bread to avoid a too dry bread.
My first time making a banana bread ever and making a banana blueberry bread with only 5 ingredients was right up my alley. It came out very tasty. I will be making it again. Thank you.
This is an 5 star recipe. Absolutely delicious. Followed recipe to the T. Added the cinnamon and vanilla.
This worked exactly as written, thanks! It was moist and soft, not to sweet. It’s going to be on repeat for sure!
Loved it. Because I can’t leave well enough alone, i swap one cup almond flour for the self-rising and added 1 teaspoon baking powder. it worked but took 25 minutes more to bake. Added pecans too.
I made this recipe into muffins. I RARELY like healthy foods more than non-healthy foods. I have to say, “I love these more than any other muffins I have ever had.” I did add the vanilla and cinnamon. I baked them at 350° for 25 minutes. Fantastic recipe! Thank you.
This must be the best recipe ever. The only ingredient I changed was self raising flour. I used Gluten Free self raising flour along with some baking soda and Xanthan Gum. I wish I could post my picture of my loaf on here.
Thanks for sharing you gluten-free option, it will help so many others!